Сочинение на тему Симптомы клинической депрессии

Участие в структурированных упражнениях показало многообещающее облегчение симптомов клинической депрессии. С начала 1900-х годов исследователи были заинтересованы в связи между физическими упражнениями и депрессией. Ранние исследования показали, что, по крайней мере, некоторые упражнения средней интенсивности должны быть полезны для депрессии и приводить к более счастливому настроению. Кроме того, связь между физической работоспособностью (PWC) и депрессией, по-видимому, существует, но направленный характер этих отношений не может быть решен с помощью тематических и перекрестных исследований.

Однако исследователи по-прежнему интересовались антидепрессивным эффектом физических упражнений и в последнее время использовали экспериментальные планы для изучения этой ассоциации. Во многих исследованиях изучалась эффективность физических упражнений для уменьшения симптомов депрессии, и в большинстве этих исследований было описано положительное преимущество, связанное с вовлечением в физические упражнения. Например, 30 мужчин и женщин с умеренной депрессией, проживающих в сообществе, были случайным образом распределены в группу с физическими упражнениями, группу социальной поддержки или контрольную группу из списка ожидания. Упражнение состояло из ходьбы от 20 до 40 минут 3 раза в неделю в течение 6 недель.

Кроме того, в нескольких исследованиях, в которых оценивалась их относительная эффективность, физические упражнения весьма благоприятно сравниваются со стандартными подходами к депрессии. Например, бег сравнивали с психотерапией при лечении депрессии, и результаты указывают на то, что бег так же эффективен, как и психотерапия для облегчения симптомов депрессии (Симптом-контрольный список-снижение депрессии в среднем балле 1,9 [бег] против 1,6 [ терапия], нс). Преимущества бега сравнивались только с когнитивной терапией и комбинацией бега и когнитивной терапии. Эффективность упражнений относительно психотропных препаратов также была исследована. Блюменталь и его коллеги случайным образом распределили 156 мужчин и женщин с умеренной депрессией в группу упражнений, лекарств или упражнений и лекарств.

Те, кто находился в группе упражнений, ходили или бегали трусцой на беговой дорожке с 70-85% резерва сердечного ритма в течение 30 минут 3 раза в неделю в течение 16 недель. Следовательно, физические упражнения были такими же эффективными, как и лекарства, для уменьшения симптомов депрессии в этом образце. Интересно, что 10-месячное наблюдение этих участников показало, что у членов группы упражнений (70%) были значительно (p = .028) более низкие показатели депрессии, чем в группе лечения (48%) или в комбинированных группах (54%). Наконец, через 10 месяцев регулярные занятия физическими упражнениями стали важным предиктором снижения уровня депрессии (Lynette L. Craft, 2004).

Физические упражнения могут предотвратить послеродовую депрессию