Сочинение на тему Психическое здоровье и медитация

Доктор МадхуБала, доктор Анита Моральное Психическое здоровье описывает уровень психологического благополучия или отсутствие психического расстройства. Это также может быть определено как выражение эмоций, как знак успешной адаптации к ряду требований. В настоящее время существует множество практик, направленных на улучшение психического здоровья. Медитация – один из них, который является очень личным и духовным опытом. Желаемая цель каждой техники медитации состоит в том, чтобы направить нормальное бодрствующее сознание в более позитивное русло, полностью преобразовав душевное состояние. Медитировать – значит поворачиваться внутрь, концентрироваться на внутреннем я. Если вы регулярно практикуете медитацию, проблемы с психическим здоровьем никогда не должны быть для вас проблемой, и психическое здоровье, а также физическое самочувствие улучшатся. Бенсон (1976) с тех пор научно доказал, что медитация путем размышлений и размышлений является одной из самых безопасных практик в комплементарной и альтернативной медицине. Медитация не только фокусируется на замене «плохих» мыслей на «хорошие». Вместо этого предлагая передышку от монолога, который обычно присутствует.

Психическое здоровье – это состояние физического и психического благополучия. Это не более, чем описание усвоенного поведения, которое социально адаптивно и позволяет людям адекватно справляться с жизнью (Strange, 1965), а также включает в себя ряд аспектов, которые включают в себя самооценку, реализацию своего потенциала, способность поддерживать полноценные, значимые отношения и психологическое благополучие (Horwitzand Schied, 1999). Медитация – это техника для достижения этого состояния. Медитация имеет много преимуществ, и любой, кто попробовал хотя бы одну технику медитации, будет ей клясться. Каждый медитирует, чтобы принести мир и спокойствие в свою жизнь, чтобы стать единым с самим собой, исцелить и улучшить свое психическое и физическое здоровье. Теперь, хотя медитация универсальна, но эти методы могут отличаться от одной культуры к другой. Часто разные техники медитации подходят для разных типов личности. Обзор различных техник медитации приведен для справки:

A-Мантра-медитация: техника мантры включает в себя сознательное повторение определенных звуков, которые обращаются к уму для достижения медитативного состояния. Мантра буквально означает «раскрытый звук» или комбинацию звуков, которые развиваются спонтанно. Медитация Б-Тратака. Техника Тратака используется многими религиозными системами, включая суфизм и христианство. Медитация C-чакры: чакры представляют более высокий уровень проявления энергии и развития себя. Значение слова «чакра» – это колесо. Каждая чакра представляет основные нервные центры, которые разветвляются от спинного мозга, обслуживая основные органы тела. Медитация Д-Випассана. Слово Випассана означает «понимание». Это относится к способности видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, достигнутыми в процессе самонаблюдения. Это означает выявление собственной природы, распознавание плохих элементов и сознательное устранение их из систем. Медитация Е-Раджа Йоги. Эта форма медитации выводит йогина (человека, практикующего медитацию) на более высокий уровень единства и облагораживающего опыта.

Если вы регулярно занимаетесь медитацией, проблемы с психическим здоровьем никогда не должны быть проблемой для вас, и психическое здоровье, а также физическое благополучие улучшаются. Ранее, чтобы связать воедино проблемы медитации и психического здоровья, нужно было очень тщательно постараться, так как безопасность и последствия медитации могут иметь какие-то проблемные проблемы для человека с психическим здоровьем. Исследования, однако, с тех пор научно доказали, что медитация посредством размышлений и размышлений является одной из самых безопасных практик в комплементарной и альтернативной медицине. Его бесчисленные ценности стали признанными и практиковались на протяжении тысячелетий; в результате все больше и больше докторов теперь продвигают преимущества медитации для лечения многих заболеваний, связанных со стрессом. Исследование E-Medicine Live (2009) показало, что простая техника, занимаемая всего 10 минут в день, может помочь вам контролировать стресс, уменьшить беспокойство, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и достичь большей способности к расслаблению. Медитативная техника, называемая «реакцией расслабления», была впервые введена в США Гарвардским врачом Гербертом Бенсоном в 1970-х годах. Техника получила признание врачей и терапевтов во всем мире в качестве ценного дополнения к терапии для облегчения симптомов в условиях от рака до СПИДа.

Существует много методов медитации, используемых для лечения психических проблем, некоторые из них сильно различаются. Некоторые требуют, чтобы человек закрыл глаза и успокоился, обдумывая ощущения, связанные с дыханием, в то время как другие фокусируются на конкретном объекте, таком как пламя свечи, или, возможно, медленно читают отрывки из Священных Писаний. Независимо от того, какие техники практикуются, все придерживаются уникального принципа спокойной мысли и сосредоточенного внимания, чтобы достичь желаемого состояния размышления. Позы йоги также часто сочетаются с несколькими техниками медитации, «движущейся медитацией», такими как тай-чи, приносящими огромную практическую пользу тем, кто практикует. Юнесиан, Аслани, Ваш и Язди (2008) обнаружили, что Трансцендентальная Медитация – это ментальная практика, позволяющая телу и разуму расслабиться и отдохнуть. Метод был показан, чтобы уменьшить беспокойство и стресс в предыдущих отчетах. Это исследование исследует его потенциальные преимущества в улучшении психического здоровья взрослого мусульманского населения.

Во время размышлений и размышлений вы постепенно начнете замечать повышенную осознанность своей способности концентрировать свое внимание, в результате чего обычный поток мыслей замедлится до очень успокаивающего и расслабленного состояния созерцания. При достаточной практике вы также можете испытывать периоды медитации, когда кажется, что мысль останавливается. Буддисты называют это состояние «самадхи», что означает измененное состояние сознания, отмеченное как глубоким расслаблением, так и повышенной бдительностью. Психическое здоровье V Медитация! Многие психотерапевты в настоящее время практикуют когнитивную терапию, основанную на западной медицинской традиции. Образно говоря, говорят, что иррациональные убеждения способствуют депрессии, беспокойству, навязчивым идеям, стрессу и другим расстройствам, связанным с психическим здоровьем человека. Эти негативные и вредные мысли и убеждения негативно влияют на наше психическое здоровье. В этом контексте медитация подчеркивает огромную силу ума. На самом деле это повлияет не только на ум, но и на физическое тело. Когнитивные психотерапевты побуждают своих пациентов подвергать сомнению свои негативные и иррациональные мысли, обдумывая, тем самым заменяя «плохие» мысли на «хорошие» мысли. По нашему мнению, это нормально и, безусловно, является шагом вперед от негативного мышления, когда мы находимся в таком контроле над человеком. Тем не менее, постоянная болтовня остается, и постоянно нуждается в решении.