Сочинение на тему Нарушения сна: отчет о бессоннице

В то время как беспокойство является проблемой для нарушения сна, нездоровый образ жизни также является одной из главных причин, почему трудно заснуть ночью. Смущение биологических часов из-за нерегулярного сна может вызвать бессонницу. Например, вы спали поздно в течение последних трех ночей, потому что из-за вашей рабочей смены или из-за того, что вы выполнили задание, вам будет трудно уснуть на следующий день, когда вы захотите спать рано. Кроме того, то, что вы едите в течение дня, может вызвать бессонницу. Например, кофеин является стимулятором. Большинство людей понимают тревожную силу кофеина и используют его по утрам, чтобы помочь им начать день и почувствовать продуктивность. Кофеин в умеренных количествах подходит для большинства людей, но чрезмерное употребление кофеина может вызвать бессонницу.

Опрос Национального фонда сна 2005 года показал, что люди, которые выпивали четыре или более чашек / банок напитков с кофеином в день, с большей вероятностью, чем те, кто выпивал от нуля до одной чашки / банок в день, испытывали хотя бы один симптом бессонницы, по крайней мере, несколько вечеров каждую неделю. Кофеин может оставаться в вашей системе до восьми часов, поэтому его действие будет продолжительным. Если у вас бессонница, не принимайте пищу или напитки с кофеином слишком близко ко сну. Некоторые случаи бессонницы начинаются с острого эпизода, но переходят в более длительную проблему. Вместо прохождения это может стать хроническим. Как только это происходит, беспокойство и такие мысли, как «я никогда не буду спать», становятся ассоциированными со сном, и каждый раз, когда вы не можете спать, это укрепляет модель. Вот почему важно бороться с бессонницей, а не позволить ей стать нормой и частью вашего образа жизни. Вам следует обратиться за помощью, если ваша бессонница стала паттерном или если вы часто чувствуете усталость или неосвежаются в течение дня, и это мешает вашей повседневной жизни. Для студентов это обычно влияет на ваше обучение и может привести к резкому падению результатов.

Вы можете начать с прогулки в парке или поговорить с друзьями, если у вас стресс от учебы. Если это не поможет вам, договоритесь о встрече с вашим психиатром или врачом. Они предоставят вам лекарства, такие как антидепрессанты, или назначат вам встречу с терапевтом. Есть также немедицинские процедуры для вас. Все зависит от того, насколько серьезна ваша бессонница. Например, немедицинское лечение – это тренировка по расслаблению, включающая дыхательные упражнения и техники медитации. В заключение следует отметить, что нарушения сна являются серьезной проблемой для здоровья студентов университетов. Ответственные органы должны уделять больше внимания этому вопросу, чтобы обеспечить сохранение успеваемости учащихся. Распространение информации о важности здорового сна – это начало здорового образа жизни.