Нарушения сна: отчет о бессоннице сочинение пример

ООО "Сочинения-Про"

Ежедневно 8:00–20:00

Санкт-Петербург

Ленинский проспект, 140Ж

Сочинение на тему Нарушения сна: отчет о бессоннице

Нарушения сна являются одной из распространенных проблем со здоровьем, которые существуют среди студентов университетов. Нарушения сна – это изменения в том, как вы спите, и одним из наиболее распространенных типов нарушений сна является бессонница. По оценкам Национального института здоровья, примерно 30 процентов населения в целом жалуются на нарушение сна. Согласно рекомендациям группы врачей, бессонница – это трудность засыпания или засыпания, даже когда у человека есть такая возможность. Тревога часто связана с бессонницей среди студентов университета.

Согласно Nour Choueiry, Tracy Salamoun, Hicham Jabbour, Nada El Osta, Aline Hajj и Lydia Rabbaa Khabbaz (2016) бессонница чаще встречается у первокурсников, а беспокойство чаще у тех, кто страдает бессонницей. Бессонницу можно разделить на две категории: острая бессонница и хроническая бессонница. Острая бессонница коротка и обычно случается из-за жизненных обстоятельств. Например, когда вы слишком беспокоитесь об экзамене на следующий день и не можете спать из-за беспокойства. У большинства студентов острая бессонница, потому что они больше беспокоятся о заданиях и тестах, которые им дают. Будучи студентом, вы не можете не беспокоиться о своих результатах. Хроническая бессонница – это нарушение сна, которое обычно происходит три ночи в неделю и длится не менее трех месяцев. Человек с хронической бессонницей должен обратиться за медицинской помощью к врачу. Это потому, что хроническая бессонница может быть сопутствующей, что означает, что она может быть связана с другими заболеваниями, такими как проблемы с сердцем или психиатрические проблемы. Мало того, что, согласно статье Национального фонда сна, изменения в окружающей среде, плохие привычки питания или смены работы могут также вызвать хроническую бессонницу.

Напряжение – одна из распространенных причин беспокойства, которое может привести к бессоннице. Слишком сильное напряжение может регулярно нарушать ваш сон. Следующее становится слишком захваченным прошлыми событиями или чрезмерным беспокойством о будущих событиях. Когда ваш разум слишком погружен в мысли, ваш мозг не может перестать думать, что затрудняет вам засыпание. В любом случае, тишина и бездействие ночи часто вызывают стрессовые мысли или даже страхи, которые не дают человеку спать. Нетрудно понять, почему беспокойство может нарушить сон студента. Когда это случалось много ночей или много месяцев, вы начнете чувствовать беспокойство, страх и панику от одной мысли о том, чтобы не спать. Так тревога и бессонница могут подпитывать друг друга и превращаться в цикл.

В то время как беспокойство является проблемой для нарушения сна, нездоровый образ жизни также является одной из главных причин, почему трудно заснуть ночью. Смущение биологических часов из-за нерегулярного сна может вызвать бессонницу. Например, вы спали поздно в течение последних трех ночей, потому что из-за вашей рабочей смены или из-за того, что вы выполнили задание, вам будет трудно уснуть на следующий день, когда вы захотите спать рано. Кроме того, то, что вы едите в течение дня, может вызвать бессонницу. Например, кофеин является стимулятором. Большинство людей понимают тревожную силу кофеина и используют его по утрам, чтобы помочь им начать день и почувствовать продуктивность. Кофеин в умеренных количествах подходит для большинства людей, но чрезмерное употребление кофеина может вызвать бессонницу.

Опрос Национального фонда сна 2005 года показал, что люди, которые выпивали четыре или более чашек / банок напитков с кофеином в день, с большей вероятностью, чем те, кто выпивал от нуля до одной чашки / банок в день, испытывали хотя бы один симптом бессонницы, по крайней мере, несколько вечеров каждую неделю. Кофеин может оставаться в вашей системе до восьми часов, поэтому его действие будет продолжительным. Если у вас бессонница, не принимайте пищу или напитки с кофеином слишком близко ко сну. Некоторые случаи бессонницы начинаются с острого эпизода, но переходят в более длительную проблему. Вместо прохождения это может стать хроническим. Как только это происходит, беспокойство и такие мысли, как «я никогда не буду спать», становятся ассоциированными со сном, и каждый раз, когда вы не можете спать, это укрепляет модель. Вот почему важно бороться с бессонницей, а не позволить ей стать нормой и частью вашего образа жизни. Вам следует обратиться за помощью, если ваша бессонница стала паттерном или если вы часто чувствуете усталость или неосвежаются в течение дня, и это мешает вашей повседневной жизни. Для студентов это обычно влияет на ваше обучение и может привести к резкому падению результатов.

Вы можете начать с прогулки в парке или поговорить с друзьями, если у вас стресс от учебы. Если это не поможет вам, договоритесь о встрече с вашим психиатром или врачом. Они предоставят вам лекарства, такие как антидепрессанты, или назначат вам встречу с терапевтом. Есть также немедицинские процедуры для вас. Все зависит от того, насколько серьезна ваша бессонница. Например, немедицинское лечение – это тренировка по расслаблению, включающая дыхательные упражнения и техники медитации. В заключение следует отметить, что нарушения сна являются серьезной проблемой для здоровья студентов университетов. Ответственные органы должны уделять больше внимания этому вопросу, чтобы обеспечить сохранение успеваемости учащихся. Распространение информации о важности здорового сна – это начало здорового образа жизни.

Поделиться сочинением
Ещё сочинения
Нет времени делать работу? Закажите!

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.