Сочинение на тему Пища негативного и позитивного влияния влияет на наше здоровье

Ваше тело похоже на машину, в которой множество деталей работают вместе, чтобы машина работала плавно. Ваш мозг является центральной частью вашей машины. Это всего 2% от веса вашего тела, но он потребляет более 20% энергии вашего тела. Хотя он может выполнять миллионы задач каждый день, чтобы ваше тело работало бесперебойно, если вы не позаботитесь об этом, он может достигнуть точки, когда начнет замедляться и повлиять на вашу память и концентрацию.

К счастью, все, что нужно вашему мозгу, – это несколько простых решений, которые приходят в форме сна, расслабления и употребления правильного количества правильных видов пищи. Точно так же, как вы ничего не положите в свою машину и не ожидаете, что она будет работать, вашему мозгу также нужны правильные продукты для эффективной работы. Мы все уже знаем, что обработанные продукты вредны для вашего здоровья. Они увеличивают риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета и других хронических заболеваний. Но знаете ли вы, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров также может негативно повлиять на вашу энергию и уровень концентрации?

Есть несколько способов негативного влияния еды на ваш фокус:

Плохое питание

Это может быть связано с диетой с низким содержанием жиров, потому что мозгу требуются определенные незаменимые жирные кислоты для правильной работы. А с другой стороны, диеты с высоким содержанием жиров также снижают память и уровни концентрации. Это также может быть связано с употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием сахара в форме сахарозы и простых углеводов, таких как белый рис и мука, так как они приводят к сахару аварии, которые значительно снижают уровни концентрации. Кроме того, если в вашем рационе не хватает необходимых минералов и витаминов, особенно витаминов группы В и витамина D, ваша способность к концентрации со временем ухудшится.

Голод

Причина, по которой мы становимся капризными, когда мы голодны, заключается в том, что уровень сахара в крови падает, так же как и уровень нашей энергии. А когда нам не хватает энергии, мы чувствуем себя вялыми и, следовательно, не в состоянии сосредоточиться на поставленной задаче.

Стимуляторы

Хотя может показаться странным, что кофеин вызывает недостаток концентрации, это верно для всех нас, особенно для тех, кто пьет больше 2 чашек в день. Со временем ваше тело привыкает к большому количеству кофеина, проходящему через него, и уменьшает выработку нейротрансмиттеров, которые отвечают за концентрацию и внимание.

Обезвоживание

Люди не понимают, насколько важна вода для вашего уровня концентрации. Даже снижение нормального уровня гидратации на 1% может отрицательно сказаться на том, насколько хорошо вы концентрируетесь. Обезвоживание также может вызвать головную боль, плохое настроение и усталость.

Так же, как есть факторы, которые снижают фокус, есть много факторов, которые улучшают уровни фокусировки, такие как:

 

  
• Хорошая диета. Те, кто ест хорошо сбалансированный завтрак, как правило, имеют улучшенную кратковременную память, чем те, кто не обращал на это большого внимания или вообще пропускал его. Пищевая диета должна включать минералы и витамины, как:

  

• Магний, который известен своими противовоспалительными свойствами и успокаивающим действием на мозг

  

• Цинк важен для здорового производства и работы нейронов; клетки мозга.