Сочинение на тему Бессонница: причины и симптомы

Причины бессонницы

К распространенным причинам бессонницы относятся:

 
• Расстройства психического здоровья. Расстройства тревожности, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, могут нарушить ваш сон. Раннее пробуждение может быть признаком депрессии. Бессонница часто возникает и при других психических расстройствах.

 

• Лекарства. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут мешать сну, такие как определенные антидепрессанты и лекарства от астмы или артериального давления. Многие безрецептурные препараты, такие как обезболивающие, средства от аллергии и простуды, а также средства для похудения, содержат кофеин и другие стимуляторы, которые могут нарушить сон.

 

• Медицинские условия: состояния, связанные с бессонницей, включают хроническую боль, рак, диабет, сердечные заболевания, астму, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), гиперактивную щитовидную железу, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

 

• Связанные со сном расстройства. Апноэ во сне заставляет вас периодически прерывать дыхание в течение ночи, прерывая ваш сон. Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и почти непреодолимое желание двигать ими, что может помешать вам заснуть.

 

• Кофеин, никотин и алкоголь. Кофе, чай, кола и другие напитки с кофеином являются стимуляторами. Употребление их в конце дня или вечером может помешать вам заснуть ночью. Никотин в табачных изделиях является еще одним стимулятором, который может мешать сну. Алкоголь может помочь вам заснуть, но он предотвращает более глубокие стадии сна и часто вызывает пробуждение посреди ночи.

 

• Изменения в характере сна: с возрастом сон часто становится менее спокойным, поэтому шумы или другие изменения в вашей среде, скорее всего, разбудят вас. С возрастом ваши внутренние часы часто опережают, поэтому вы устаете раньше вечером и просыпаетесь рано утром. Но пожилым людям обычно все еще нужно столько же сна, сколько молодым.

 

• Изменения в активности. Вы можете быть менее физически или социально активными. Недостаток активности может помешать хорошему сну. Кроме того, чем менее вы активны, тем больше вероятность того, что вы будете ежедневно спать, что может помешать спать по ночам.

 

• Изменения в состоянии здоровья. Хроническая боль от таких состояний, как артрит или проблемы со спиной, а также депрессия или беспокойство могут нарушать сон. Проблемы, которые увеличивают потребность мочиться ночью, такие как проблемы с простатой или мочевым пузырем, могут нарушить сон. Апноэ во сне и синдром беспокойных ног становятся более распространенными с возрастом.

Хроническая бессонница

Хроническая бессонница обычно является результатом стресса, жизненных событий или привычек, которые нарушают сон. Лечение основной причины может устранить бессонницу, но иногда это может длиться годами.

К распространенным причинам хронической бессонницы относятся:

 
• Стресс. Забота о работе, школе, здоровье, финансах или семье может держать ваш ум активным ночью, мешая спать. Стрессовые жизненные события или травмы, такие как смерть или болезнь близкого человека, развод или потеря работы, также могут привести к бессоннице.

 

• Расписание путешествий или работы. Ваши циркадные ритмы действуют как внутренние часы, управляя такими вещами, как цикл сна-бодрствования, обмен веществ и температура тела. Нарушение циркадных ритмов вашего тела может привести к бессоннице. Причины включают в себя задержку смены часовых поясов при поездках через несколько часовых поясов, работу в позднюю или раннюю смену или часто меняющиеся смены.

 

• Плохие привычки сна. Плохие привычки ко сну включают нерегулярный режим сна, дремоту, стимулирующую деятельность перед сном, неудобные условия сна и использование вашей кровати для работы, еды или просмотра телевизора. Компьютеры, телевизоры, видеоигры, смартфоны или другие экраны непосредственно перед сном могут помешать вашему сну.

 

• Едим слишком поздно поздно вечером. Легкая закуска перед сном – это нормально, но слишком много еды может привести к физическому дискомфорту в положении лежа. Многие люди также испытывают изжогу, обратный поток кислоты и пищи из желудка в пищевод после еды, что может не дать вам уснуть.

Симптомы бессонницы

Сама бессонница может быть симптомом основного заболевания. Однако есть много признаков и симптомов, связанных с бессонницей:

 
• Сложность засыпания ночью.