Сочинение на тему Важность потребления большего количества жидкости для детей

Масса тела человека состоит из 50-60% воды, и было показано, что только 5-10% этой воды пополняется каждый день (Maughan, 2003). Дети более склонны к обезвоживанию из-за соотношения их площади поверхности к массе тела, что означает, что их кожа поглощает больше тепла, когда температура окружающей среды выше, чем температура их кожи. Из-за этого потоотделение крайне важно для детей, так как оно предотвращает повышение температуры тела (Petrie, Stover & Horswill, 2004). Когда упражнение или занятие выполняются на улице в жару, потеря воды гораздо более существенна, чем если бы упражнение выполнялось внутри или в более прохладном климате. Например, если человек бежит или ездит на велосипеде в жару, он может потерять несколько литров пота за один день! (Maughan, 2003). Было доказано, что даже небольшой дефицит воды способен ослабить физическую работоспособность, а еще больший дефицит может вызвать слабость, тошноту и мигрень (Maughan, 2003).

Кроме того, когда потребление жидкости ограничено, бдительность и концентрация начинают снижаться вместе с принятием решений и временем реакции (Gopinathan, Pichan & Sharma, 1988). Большинство людей не испытывают жажды до тех пор, пока они не испытывают дефицит воды, составляющий примерно 2% от их массы тела. Исходя из этого, можно предположить, что человек, который выполняет упражнение или деятельность в жару, может даже не знать, что он обезвожен до такой степени, что на его физическую работоспособность уже влияют (Maughan, 2003). Кроме того, дети не всегда помнят об уровне своей жажды, поэтому их нужно побуждать потреблять больше жидкости.