Сочинение на тему Способов быть счастливым с йогой

Способы принести благодарность в вашей практике йоги. Как это сделать: встаньте на колени, расставив колени, а бедра перпендикулярно земле. Аккуратно согните бедра и положите руки на нижнюю часть спины рядом с тазом так, чтобы пальцы указывали на ягодицы. Вдохните, прижимая таз вперед, когда вы поднимаете грудную клетку, и медленно сгибайте назад туловищем, пока не осмотрите потолок. Вы можете держать руки на нижней части спины или переносить их на пятки, но старайтесь держать бедра как можно более вертикально. Уменьшите свой ум к полу, если вы можете сделать это без дискомфорта. Задержитесь в этой позе на пять вдохов. Повторите два-три раза. Лучший способ сделать это: стойте с пятками на ширине бедер, а пальцы ног параллельны или пальцы касаются друг друга. Поддерживая равномерный вес на обеих ногах, сокращайте мышцы бедра, чтобы отвлечь их от колен. Потяните живот к позвоночнику и наклоните копчик вниз к полу. Поднимите плечи, откройте грудь, разведите руки в стороны и держите подбородок параллельно коврику. Как добавленное прикосновение, соберите ладони, центр. Сделай пять глубоких вдохов. Не бойтесь слова «медитировать». Это очень простой акт приостановки дыхания и пребывания в настоящем моменте. В нашей практике йоги мы сидим в удобной позе сидя часто в начале и в конце. Я люблю уделять себе от пяти до 10 минут в конце, чтобы положить руки на сердце, глубоко дышать и эмоционально пробегать все то, что приносит мне радость.

Горная поза. Медитировать, стоя в позе горы, не только укрепляет ваши бедра, но и создает ощущение стабильности. На более глубоком уровне это равновесие приводит к ощущению безопасности и отдыха. Как только мы чувствуем себя защищенными, легко признать все это удивительным и чудесным. Когда жизнь приносит проблемы, равновесие, вдохновленное позицией, дает нам эмоциональную устойчивость для решения проблем с изяществом. С этим подарком мы чувствуем себя укоренившимися и связанными, и с этого места силы мы можем быть открыты для борьбы и чувствовать благодарность за все, что может предложить жизнь.

Установите цель. Когда негативные мысли проникают в вашу голову, вдыхайте и выдыхайте их. Используйте свое дыхание (вдох и выдох) как инструмент для сброса вашего психического состояния как на мате, так и вне его. Дышите любящими, добрыми и сострадательными идеями и выдыхайте чувства, которые больше не доставляют вам удовольствия. Осознание дыхания – лучший способ.