Сочинение на тему Как делать упражнения йоги в офисе

Когда человек долго сидит в офисе, антигравитационная циркуляция крови к сердцу снижается из-за нехватки икроножных мышц. Икроножную мышцу часто считают вторичным сердцем. Икроножная мышца качает кровь против силы тяжести, обеспечивая необходимую оксигенацию сердца, когда вы гуляете, занимаетесь йогой или физическими упражнениями. Поэтому йога, физические упражнения или ходьба очень важны для здоровья сердца.

Практика йоги в офисе включает в себя медитацию для снятия стресса, дыхательные упражнения для правильной оксигенации, позы йоги для мобилизации нижней части тела, а также верхней части тела для правильного кровообращения и управляемые техники релаксации для расслабления тела и ума. Из-за нагрузки рабочей нагрузки, крайних сроков, постоянного сидения можно мечтать о том, чтобы сбежать навсегда, но более реалистичным подходом является поиск способов справиться с этим и ослабить чувства стресса и напряжения с помощью практики офисной йоги, которая помогает человеку чувствовать себя счастливее на рабочем месте

 
1. Рулон шеи

 

  
• Закройте глаза.

  

• Опусти подбородок на грудь.

  

• Медленно начните круговое движение своей шеи, переместив правое ухо в правое плечо, отведя голову назад, а затем перенеся левое ухо в левое плечо.

  

• Держите плечи свободными и расслабьтесь.

  

• Вращайте шею 3-5 раз, а затем меняйте направление.

 

 

2. Эластичная корова

 

  
• Держи ноги на полу.

  

• Положите обе руки на колени.

  

• На вдохе вытяните спину назад и посмотрите в потолок.

  

• На выдохе вытяните спину вперед и опустите голову вперед.

  

• Повторите это упражнение на 3-5 вдохов.

 

 

3. Сидящий вперед Изгиб

 

  
• Отодвиньте стул от стола.

  

• Оставаясь на месте, держите ноги на полу.

  

• Возьмите руки за поясницу, держите спину прямо и переплетите пальцы за спиной.

  

• Сгибаясь вперед от талии, переверните сплетенные руки за спину.

  

• Положи грудь на бедра и расслабь шею.

 

 

4. Eagle Arms