Пять советов по питанию для мужчин сочинение пример

ООО "Сочинения-Про"

Ежедневно 8:00–20:00

Санкт-Петербург

Ленинский проспект, 140Ж

Сочинение на тему Пять советов по питанию для мужчин

Хорошее питание сбивает с толку многих мужчин. В конце концов, мы живем в мире, где нас засыпают рекламой фаст-фуда и фаст-фудами на каждом углу. С занятой работой и большим количеством обязанностей сделать правильное питание приоритетом может быть трудно. Однако стратегии правильного питания не должны быть сложными и отнимающими много времени. Вот 5 простых советов, которые раскрывают тайну получения максимальной пищи из вашей пищи, так что вы можете чувствовать себя прекрасно и иметь энергию, чтобы справиться с тем, что жизнь бросает вам.

Куча на белке

Это факт жизни, когда мужчины несут больше мышечной массы, чем женщины, что делает их потребности в белке значительно выше, поэтому мужчины должны сделать белок основным компонентом каждого приема пищи. Однако не все источники белка созданы равными. Мясо, питаемое травой, имеет другой профиль питательных веществ, чем мясо на дворе, и содержит гораздо более высокие уровни омега-3 незаменимых кислот, конъюгированной линолевой кислоты (CLA) и витаминов А и Е. Еще один вариант белка в омега-3 – жирная рыба, пойманная в дикой природе, такая как как лосось, скумбрия, сардины и тунец. Орехи и семена содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов вместе с белком. Фасоль является отличным источником белка в сочетании с рисом или кукурузой для образования полноценного белка.

Уменьшите количество рафинированного сахара и зерна

Варианты закусок, загруженных сахаром и рафинированными углеводами, заполоняют наши продуктовые полки и манят нас из автозаправок и круглосуточных магазинов. Сокращение их от нашей жизни может быть похоже на проигрышную битву, пока мы не осознаем ущерб, который они могут нанести организму. Когда мы наслаждаемся рафинированной пищей, у нас повышается уровень сахара в крови, что заставляет организм вырабатывать высокий уровень инсулина. Со временем наши клетки становятся устойчивыми к сигналам инсулина, выводящим сахар из крови, в результате чего уровень сахара в крови повышается, а наш организм вырабатывает еще больше инсулина. В других случаях перепроизводство инсулина может привести к тому, что уровень сахара в крови падает слишком низко, что заставляет нас жаждать изысканной закуски только через час или два после ее завершения. Все это можно сократить, сводя рафинированные продукты к минимуму.

Ешьте сначала свои овощи

Твоя мама была права. Овощи загружены антиоксидантами, флавоноидами, витаминами и минералами, поэтому вы получаете много пищи за очень мало калорий. Когда вы сначала наполняете овощи, ваш желудок наполняется клетчаткой, оставляя меньше места для рафинированных углеводов. Сделайте своей целью накопить половину своей тарелки с паром и хрустящим вкусом: свежий, хрустящий салат, слегка приготовленная на пару брокколи или цветная капуста, заварной шпинат, тушеный лук и перец, жареная спаржа, морковь с пряностями, жареные грибы – варианты безграничны. Чем больше вы превращаете свои вкусы в овощи, а не в мягкие, изысканные продукты, тем больше вы будете жаждать их.

Фрукты на десерт

Часто, когда нашему организму не хватает витамина или минерала, такого как витамин С, он будет призывать к фруктам, но сигнал будет неверно истолкован, и мы возьмем печенье или колу. Но замена фруктов на традиционные десерты обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, которые помогают обуздать тягу к сахару. Хотя во фруктах содержится немного натурального сахара, он также содержит клетчатку и воду, что замедляет усвоение углеводов и удерживает нас от переедания на фруктах. Вы когда-нибудь видели, как кто-то ест яблоки, как люди делают пончики? Так как фрукты наполнены вкусом и питательными веществами, мы чувствуем себя довольными и довольными. Наблюдая за углеводами, возьмите ягоды, такие как клубника, черника и малина, в которых особенно мало сахара, несмотря на их восхитительный вкус.

Остерегайтесь напитков

Потребление калорий является ловушкой для многих американцев и продолжает оставаться одной из движущих сил диабета 2 типа, рака, высокого кровяного давления и болезней сердца. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3828681/) Хотя умеренное потребление пива и соды не может быть проблематичным для большинства людей, если его употреблять только изредка, постоянное употребление вызывает цепную реакцию метаболизма проблемы в организме, которые могут иметь длительные последствия. К счастью, сегодня у нас есть много альтернативных вариантов для тех, кто устал от простой воды. Перед тем, как поднять на них свой нос, помните, что ваши вкусовые рецепторы со временем могут научиться ценить более тонкие вкусы, чем просто сахар. Попробуйте La Croix, Perrier, Hint и Bubbles, если вы хотите что-то особенное. И не забудьте черный кофе, травяные чаи и лимонную воду.

<Р> Заключение

Хорошее питание доступно каждому мужчине, который готов сделать несколько небольших шагов в правильном направлении. Для тех, кто попал в крайне вредные привычки, вы можете сначала попытаться внести одно или два изменения, а потом добавить еще. Просто помните, хорошее питание не должно быть безвкусным и трудоемким. Если вы сделаете это простым, сохраните его свежим и оставите его нерафинированным, вы будете на пути к тому, чтобы питать свое тело продуктами и питательными веществами, которые вы должны были потреблять.

Поделиться сочинением
Ещё сочинения
Нет времени делать работу? Закажите!

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.