Сочинение на тему 7 способов прекратить жить в прошлом

Ты живешь в прошлом

Задумывались ли вы, почему вы всегда оказывались в одном месте в своей жизни, в одних и тех же ситуациях или с одним и тем же типом людей? Вы когда-нибудь задумывались, почему каждый раз, когда вы вступаете в новые отношения, это приводит к тем же типам отношений, которые были у вас в прошлом? Вы всегда ставите одни и те же цели каждый год, а затем продолжаете их нарушать? Считаете ли вы, что всегда заканчиваете тем, что отговариваете себя от всего, или что вы всегда думаете о худшем сценарии? Удивительно, но большинство людей не осознают, что мы часто воссоздаем прошлое снова и снова, даже не осознавая этого. Всегда чувствуешь себя как в ловушке вечного дежавю. Задумывались ли вы, почему это так, почему ничего не меняется?

Я считаю, что у большинства из нас есть один из двух способов справиться с нашим прошлым. Некоторые из нас пытаются похоронить это, мы даже не хотим думать о ошибках, которые мы сделали, или о боли, которую мы пережили. Другие из нас, похоже, застряли в нашем прошлом, переживая его изо дня в день. Вы знаете, исследования показывают, что ни один из этих сценариев не особенно полезен для нас. Если вы думаете об этом, это имеет смысл. Если мы избегаем смотреть в прошлое, мы в конечном итоге не в состоянии распознать многие, часто ограничивающие, способы, которыми наше прошлое влияет на наше настоящее. С другой стороны, если мы живем в нашем прошлом, мы в конечном итоге переоцениваем, размышляем и позволяем себе управлять этим. Жизнь в нашем прошлом мешает нам жить в настоящем, тогда как игнорирование нашего прошлого оставляет нас неосознанно игнорирующими, как наше прошлое влияет на наше настоящее. Ничто из этого не хорошо для нас? Так почему мы это делаем?

Принцип ожидания

Верьте или нет, наш мозг работает по принципу ожидания. Мы, как личности, обычно не можем действовать, не предвидя, что мы собираемся сделать или как что-то получится. Мы все тратим время на обдумывание всех возможностей, прежде чем действовать, и это нормально. Комфорт заключается в возможности предсказывать или предвидеть будущее. Если мы можем предсказать будущее, то это дает нам возможность подготовиться к нему. Наши воспоминания предназначены для того, чтобы защитить нас от вреда или ситуаций, в которых может произойти что-то негативное. Например, когда-нибудь знали кого-нибудь, кого собака укусила, когда они были моложе, и теперь они очень осторожны с собаками или, может быть, они даже избегают их всех вместе? Если мы столкнулись с ситуацией или человеком, которого мы считаем опасным, эта память помогает нам помнить, чтобы избежать этой ситуации или человека в будущем. В целом, способность прогнозировать наш будущий опыт на основе того, что мы узнали в прошлом, является хорошей вещью.

Как наша память может быть саморазрушающейся

Проблема возникает тогда, когда мы хотим освободиться от саморазрушительных паттернов, плохих ситуаций или вредных привычек. Эта та же самая система памяти, которая защищает нас, может фактически держать нас в ловушке. Основываясь на наших прошлых воспоминаниях, мы делаем прогнозы о нашей нынешней ситуации и о том, чего мы ожидаем. По этой причине наш прошлый опыт может стать ограничением, мешая нам двигаться вперед. Что происходит, так это то, что когда что-то происходит в нашей жизни, мы склонны включать эти события в наши сохраненные убеждения о нашем мире и о себе. Что происходит, мы начинаем верить в то, что я называю «ложными истинами». Например, мой сын считает, что он не будет хорошо учиться на курсах бакалавриата, которые ему придется пройти в колледже, поэтому он чувствует себя готовым к провалу, если поступит в колледж. Его память состояла в том, что он плохо учился в школе, и поэтому эта память пытается защитить его от неудачи в конечном итоге, не давая ему принять меры, чтобы поступить в колледж. Он ожидает, что, основываясь на своем прошлом опыте в школе и на том, что он воспринимает как неудачу, на этот раз у него ничего не получится. Реальность такова, что он не интересовался школой и просто не применял себя. Он очень умный и способный, но он сказал себе, что это не так.

Позвольте мне привести вам несколько других примеров … У вас был плохой брак, поэтому вы решили, что больше никогда не захотите жениться. Вы верите, что брак не для вас или что следующий будет таким же. Вы были уволены на работу или потеряли работу, так что теперь вы ожидаете, что это повторится снова, и вы сформулировали убеждение, что что-то не так с вами или вашей работой. Вы были обмануты в прошлых отношениях, и теперь вы всегда беспокоитесь, что то же самое случится с вами снова. Вы были в оскорбительных отношениях, и теперь вы верите, что вы не достойны любви и имеете низкую самооценку. Конечно, все это не так, но вы стали верить лжи, которую вам сказали или которую вы сказали себе. К сожалению, мы все делаем это; что-то происходит, мы формулируем убеждение о том, что это значит, и затем мы используем это убеждение, чтобы предсказать, что произойдет в подобных будущих ситуациях. Затем мы действуем исходя из того, что, как мы ожидаем, произойдет. Угадай, что? Мы фактически заканчиваем тем, что создали точный сценарий, который мы ожидали. Этот процесс настолько автоматический, что в большинстве случаев мы не осознаем, что он происходит. Итак, как мы можем работать над изменением этих разрушительных привычек.

Шаг 1. Осведомленность

Первый шаг – заметить, что вы ожидаете чего-то негативного или нежелательного. Примите к сведению ваши эмоции об этой конкретной ситуации. Если вы заметили, что ожидаете чего-то негативного, вы будете полны эмоций, таких как страх, страх или беспокойство. Как только вы осознаете эти эмоции, попробуйте спросить себя, что вы хотите вместо этого? Я знаю, что у меня будет беспокойство, когда меня приглашают на любое общественное мероприятие, я наполняюсь тревогой и страхом. Я просто знал, что не собираюсь хорошо проводить время, и моей немедленной реакцией было найти выход из ситуации. Если у меня не было другого выбора, кроме как идти, я вел себя сдержанно и планировал свой ранний побег. Угадай, что? Результат, который я ожидал, был именно тем, что произошло, я не очень хорошо провел время. Я узнал, что когда я смог определить, что я делаю, я смог начать работать с другим результатом. Первый шаг – это знать, что вы делаете это, большую часть времени мы не уделяем много внимания тому, что мы чувствуем.

Шаг 2. Подтверждение

Следующий шаг – подтверждение. В течение многих лет я чувствовал, что я всегда был жертвой обстоятельств и что вещи, кажется, всегда случаются со мной; что ничто никогда не шло так, как я хотел, что я ничего не мог сделать правильно. Жизнь только что сделала это для меня. Если это ты, то дай себе пощечину! Что я узнал, так это то, что почти все в жизни мы создали своими собственными решениями, так или иначе. Почти нет ситуации, в которой мы можем сказать, что мы полностью свободны от какой-либо вины. Для ситуации моего сына, если он может признать, что его предполагаемая неудача была результатом отсутствия усилий, реальность, на которую он действительно способен, будет более реальной. Поэтому он может признать, что на этот раз у него есть возможность приложить больше усилий, что приведет к изменению результата. Часто, если действительно можно проанализировать ситуацию, объективно, мы можем увидеть, где мы сыграли свою роль в ответственности за ситуацию. Нам нужно просто признать, что в жизни есть вещи, которые мы просто не можем контролировать, и что то, что произошло в прошлом, – это просто прошлое. Самое замечательное в том, что, поскольку мы создали большинство наших собственных обстоятельств своим собственным выбором, мы также можем изменить наши обстоятельства.

Шаг 3. Прощение