Сочинение на тему «13 отличных советов, чтобы избавиться от одиночества»

Что такое одиночество? Это не о том, чтобы быть самостоятельно. Многие люди любят быть сами по себе и выбирают это для себя, по крайней мере, часть времени. Им нравится иметь свое собственное пространство. Они не чувствуют необходимости постоянно окружать других людей, чтобы подтвердить их или сделать их более комфортными.

Если кто-то испытывает чувство одиночества; на это обычно не влияет только то, где они находятся или находятся ли другие люди вокруг. Можно быть в комнате, полной людей, и при этом чувствовать себя ОДНОЗНАЧНО. Вы можете участвовать в общественном собрании и чувствовать себя ОДИНОЧНО, поскольку находитесь на периферии и не полностью вовлечены в происходящее.

Это говорит о том, что ОДИНОЧЕСТВО – это состояние души. Это связано с тем, как вы себя чувствуете. Когда у нас низкая самооценка, у нас есть выбор: изменить это или нет. Перспектива перемен может быть пугающей. Однако задача достижения этой цели очень важна, поскольку она приносит вознаграждение не только за то, как вы себя чувствуете, но и за качество своей жизни. Первая задача в изменении нашей самооценки состоит в том, чтобы изменить то, как мы видим себя.

 
1. Вместо того, чтобы бомбардировать себя натиском негативных комментариев, постарайтесь сосредоточиться на более позитивных аспектах, касающихся вас. Это может включать ФИЗИЧЕСКИЕ, ПРАКТИЧЕСКИЕ, ЛИЧНЫЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ, АТРИБУТЫ или вещи, в которых вы хороши, ЛИЧНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ .. < / li>
    

2. Попробуйте спросить членов вашей семьи, коллег, друзей, как бы они вас описали. Это может выявить ряд ПОЗИТИВНЫХ утверждений о вас, которые удивляют и / или поднимают настроение. (Внимание, выбирайте мудро!)

 

3. Запишите ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ о себе (см. статью «ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ».)

 

4. Уделите больше внимания своим мыслям и чувствам. Когда вы осознаете, что они критически важны, попробуйте бросить им вызов или используйте МЫСЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ОСТАНОВКИ. (См. Статью «МЫСЛИ ОСТАНОВКИ».

 

5. Практикуйтесь в том, чтобы видеть себя в определенных ситуациях, когда вы УВЕРЕНЫ и уверены в том, кто вы есть и в каких обстоятельствах вы чувствуете себя комфортно. Отзывы других людей ПОЗИТИВНЫ. Люди обращают на тебя внимание. Вы поддерживаете хороший зрительный контакт. Подайте как можно больше информации в это упражнение. Обратите внимание на язык своего тела и на то, как вы общаетесь. Убедитесь, что вы выбираете одежду, чтобы максимально использовать ваши физические характеристики и чувствовать себя уверенно в них. Тебе лучше носить макияж и духи? (Вопрос для девушек!) Вспомните, каково это чувствовать себя САМ БОЛЬШЕ, получать ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ от других и от вашей собственной реакции.

 

6. Вы можете использовать уроки, извлеченные из этого упражнения, чтобы по-настоящему войти в ситуацию. Вы можете ввести его с более уверенной и менее угрожаемой позиции.

 

7. Старайтесь не выходить из ситуации из-за чувства дискомфорта или беспокойства. Это только усилит ваш страх перед ситуацией на более высоком уровне и даст вам отрицательную обратную связь. Это может быть трудно сделать. Может быть полезно помнить, что если вы страдаете от каких-либо симптомов тревоги, это только преувеличенная форма того, как мы все время от времени чувствуем себя. Они вызывают дискомфорт, но не опасны для жизни. Помещенные в трудную ситуацию, ваши симптомы усиливаются, но достигают пика и снова снижаются. Постарайтесь не бояться этого чувства и убежать от ситуации. Если вам нужно, используйте упражнения на дыхание, чтобы взять ситуацию под контроль. (См. Статью «ДУХОВНЫЕ МЕТОДЫ ПЕРЕСМОТРА».) Если вы эффективно справитесь с ситуацией, вы получите ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ обратную связь с опытом, в результате чего в будущем вы будете менее напуганы.

 

Кроме того, ПЛАН впереди. Подумайте о том, что бы вы чувствовали себя более комфортно, НАЧИНАЯ ситуацию в своей голове. Это может предупредить вас о любых возможных трудностях. Тогда ваша задача – найти способы преодоления этих трудностей. Может быть полезно заранее решить, что вы останетесь где-то на час. Если вы ограничите себя во времени, вам будет легче расслабиться и оставаться в ситуации. Даже если вы наслаждаетесь собой, все равно имеет смысл уйти в то время, когда вы пообещали себе и когда все идет хорошо. Это обеспечит вам положительную обратную связь.

 

8. Вспомните, что вы чувствовали, когда в последний раз слышали, как ваш друг говорил о вас ПОЗИТИВНО, или когда он делал что-то, что вызывало у вас чувство признательности и симпатии. Тратьте меньше времени, концентрируясь на негативных мыслях о вас. Вместо этого будьте более сосредоточены на других. Делайте или говорите вещи другим, которые заставят их чувствовать себя хорошо. В свою очередь, вы получите ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ обратную связь от этого повышения вашего САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ. Попробуйте привезти мусорное ведро своих соседей, купить кому-нибудь цветы, сделать комплимент кому-нибудь, пригласить кого-нибудь на ланч, просто поблагодарите вас чаще!

 

9. Добавьте больше удовольствия в вашу жизнь. Поделитесь шуткой. Попробуйте вспомнить что-то, что заставило вас смеяться от души. Посмотри хорошую комедию. Достань несколько старых фотографий. Еще лучше, если вы можете поделиться опытом с другом. Поделитесь смехом!

 

10. Примите участие в каком-либо виде деятельности, который поднимет вашу УВЕРЕННОСТЬ. Люди часто сопротивляются предложению посетить класс укрепления доверия. Для них есть место, но, возможно, это не самый лучший или самый здоровый вариант – объединить людей с другими людьми, испытывающими такие же трудности. Вместо этого попробуйте выполнить одно из следующих действий: