Сочинение на тему Сывороточный протеин против креатина моногидрата

Следственный вопрос

Мой следственный вопрос заключается в том, что при использовании той же схемы и диеты, какая добавка для гимнастики принесет пользу пользователю с точки зрения увеличения мышечной массы и процента жира в организме через месяц.

Исследовательская гипотеза

Я предполагаю, что субъекты, использующие сывороточный белок, будут иметь лучшие результаты, чем субъекты, использующие моногидрат креатина после месяца диеты и тренировок.

Мотивация

 
• Моя мотивация, почему эта область была выбрана в качестве темы моего исследования, заключается в том, что я хочу посмотреть, какое дополнение больше принесет пользу частым посетителям тренажерного зала

 

• Чтобы узнать, какие эффекты имеет каждая добавка, и, возможно, даже побочные эффекты

 

• Узнайте, из чего состоят ваши добавки (из которых они состоят)

 

• Будучи заядлым участником спортзала, я бы не хотел видеть, что мне приносит больше пользы, чтобы я знал, что использовать в будущем

Цель

С помощью этого исследования я надеюсь получить четкий ответ, в котором добавка более полезна в физическом аспекте. Я намереваюсь использовать эти результаты для своего выбора, какой тренажерный зал использовать.

Обзор литературы

Gnc.com определил, что креатин состоит из аминокислот – метионина, аргинина и глицина – и встречается в нашем организме естественным образом. Это также помогает сформировать аденозинтрифосфат (АТФ) соединение, которое выделяет энергию, используемую для сокращения мышц. Сывороточный белок определяется как естественное побочное производство сыра и молока, около 20% коровьего молока состоит из сыворотки (это определено myprotein.com)

Моногидрат креатина обладает многими преимуществами, некоторые из которых заключаются в том, как он помогает производить больше энергии или улучшает выполнение упражнений высокой интенсивности или может помочь в увеличении скорости роста мышц. Согласно Healthline.com сывороточный белок также имеет много преимуществ для его использования. Некоторые примеры, как это способствует росту мышц и может помочь снизить кровяное давление, а также похудеть. Мое исследование может помочь проверить, являются ли некоторые из этих утверждений верными или нет. Мои исследования также могут быть использованы для сравнения некоторых моих результатов с аналогичными экспериментами

С преимуществами есть также некоторые побочные эффекты, которые могут быть перечислены с двумя добавками. Согласно stylecraze.com, некоторые побочные эффекты белка молочной сыворотки заключаются в том, что он может вызвать проблемы с пищеварением, он возможен только в том случае, если пользователь чувствителен к лактозе. Другим побочным эффектом является то, что чрезмерное потребление белка может привести к проблемам с печенью. Один из самых распространенных побочных эффектов – это тошнота. Некоторые люди могут также вызвать рвоту. Создание моногидрата также имеет ряд побочных эффектов, которые могут вызвать повреждение печени и почек при чрезмерном употреблении. Это может также вызвать обезвоживание из-за задержки креатина. Мои исследования могут помочь подтвердить или опровергнуть эти побочные дефекты.

Я не первый, кто проводил этот эксперимент, поэтому уже были результаты, подобные тем, которые я могу получить. Гибкий продукт, использованный в этом эксперименте, – USN, и у бренда хорошая репутация производства лучших результатов с наименьшими побочными эффектами согласно muscletalk.co.uk

Методология

§ Создать бланк согласия для подтверждения участия в эксперименте

§ Соберите массу предметов, а также их процентное содержание телесного жира

§ Приобретите твердую сыворотку GH USN (2-килограммовая ванна) и моногидрат креатина USN (200-граммовая ванна)

§ Назначьте субъектам 1 и 2 принимать сывороточный белок после тренировок, а субъектам 3 и 4 – креатин, в то время как субъект 5 не принимает никаких добавок

§ Диета должна быть одинаковой для всех субъектов, и единственной жидкостью, которую им разрешено пить, является вода, их диета в течение месяца будет такой:

ü Завтрак – 3 вареных яйца и яблоко

ü Бранч – консервированный тунец в рассоле (130 г)

ü Обед – встряска будущей жизни (400 мл)

ü ужин – 2 чашки овсянки, а также зеленый чай

§ Субъекты будут заниматься гимнастикой четыре раза в неделю, и каждый из них может регулировать массу используемых ими весов в соответствии с их размерами и силой, режим будет таким:

Ø Понедельник – 5 подходов, 5 повторений жима лежа. 30 отжиманий. 2 сета, 5 повторений грудных провалов. 3 подхода по 5 повторений мухи с гантелями

Ø Вторник – 5 подходов по 8 повторений приседаний со штангой. 3 комплекта выпадающих гирь. 5 подходов по 5 повторений приседаний в кубке.

Ø Среда – 3 комплекта широких подтягиваний до утомления. 5 подходов по 5 повторений согнутой над штангой тяги. 5 подходов по 5 повторений стоящих рядов Т-образных стержней.

Ø Четверг – 5 подходов по 5 повторений локонов со штангой. 3 подхода по 5 повторений согнутых рядов с обратным захватом. 2 комплекта утяжеленных подбородков до усталости. 5 комплектов по 5 повторений дробилок черепа. 2 подхода по 8 повторений в жиме лежа.

§ После каждого сеанса тренировки каждый участник должен выполнить 200-метровый спринт, рассчитанный по времени и записанный с помощью секундомера.

§ По прошествии месяца эксперимента мы снова собираем их массу, а также их мышечную массу и процентное содержание телесного жира.

§ Собрав все результаты, мы сведем в таблицу разницу между до и после эксперимента. Это означает массовые числа и проценты, а также их время спринта.