Сочинение на тему Сон и проблемы, связанные с ним

В этой статье оценивается, как газировка может иметь эффект сна. Когда человек не получает достаточного количества сна, ему нужно внимательно посмотреть на свою диету и то, что они пьют в течение дня. Хотя кофе и алкоголь являются веществами, которые, как известно, повышают уровень дофамина, повышают мозговую активность и негативно влияют на сон, другой напиток тесно связан с проблемами сна – газировкой. В этой статье люди, которые потребляют напитки с высоким содержанием сахара и кофеином, обычно менее 5 часов в сутки. Что ниже ежедневных требований для любого человека. В детстве у меня были проблемы с весом, и я думаю, что это связано с плохой едой и газировкой, которую я употребляю регулярно. Однако спустя годы я больше не пью соду, так что это не является фактором недостатка сна.

«Как синий свет влияет на детей и сон». Национальный фонд сна, получено из https: //www.sleepfoundation.org/sleep-topics/how-blue-light-affects-kids-sleep

Может быть проблемой заставить детей перестать смотреть телевизор или использовать электронные устройства перед сном. Исследователи утверждают, что синий свет, излучаемый телевизором и другими электронными экранами, может замедлять выработку мелатонина, вызывающего сон, что может повысить индивидуальную бдительность и даже изменить внутренние биологические часы человека, вызывая изменение режима сна. Например, синий свет в электронных устройствах является большой проблемой для подростков, поскольку они, как правило, дольше не ложатся спать и в конечном итоге засыпают в ранние утренние часы. Эти проблемы со сном могут перейти во взрослую жизнь и оказать влияние на психическое и физическое здоровье человека и могут привести к психическим расстройствам, таким как депрессия.

«Мелатонин и сон». Национальный фонд сна, получено по адресу https://www.sleepfoundation.org/sleep-topics/melatonin-and-sleep

В этой статье описывается биологический процесс, лежащий в основе нашего цикла сна и бодрствования, и как человеческий сон регулируется воздействием света и темноты. Исследователи утверждают, что воздействие света может стимулировать нервный импульс от глаза к контрольному центру мозга, также известному как гипоталамус. Там есть специальный центр, называемый сигналами супрахиазматического ядра (SCN), для различных областей мозга, которые контролируют гормоны, организм температура и другие функции, которые помогают нам чувствовать усталость или бодрствование. Я нахожу эту статью интригующей, потому что мы можем легко улучшить качество сна, уменьшив воздействие света.

«Детский стресс и сон». Национальный фонд сна, получено с сайта http://www.sleepfoundation.org/sleep-topics/childrens-stress-sleep

В этой статье оценивается проблема того, что хронический стресс является частым побочным эффектом плохого сна. Хронический стресс может вызвать у детей трудности с засыпанием после кошмара и попросить родителей спать с ними в постели. Беспокойство о том, что у этих детей могут возникнуть такие симптомы, как снижение аппетита, головные боли, усталость, боли в животе, агрессивное и упрямое поведение и неспособность общаться и полностью взаимодействовать с другими людьми. Семейные мероприятия, такие как игровые вечера и семейные ужины, могут помочь снизить стресс ребенка. Если они обнаружат, что эти мероприятия не работают, им следует как можно скорее связаться с педиатром. Мне показалось, что эта тема очень интересна, поскольку моя двоюродная сестра страдала от хронического стресса в детстве, а затем в подростковом возрасте она испытывала депрессию. В детстве она просыпалась, плача от ночных кошмаров, потому что думала, что они настоящие.

«Может ли музыка помочь тебе успокоиться и лучше спать». Национальный Фонд Сна. Получено из https://www.sleepfoundation.org/sleep-topics/can-music-help-you-calm-down-and-sleep-better

В этой статье утверждается, что музыка – это не просто звук, который нам просто приятно слушать. Музыка может манипулировать нашей парасимпатической нервной системой, позволяя нашему телу расслабиться, расслабиться и подготовиться ко сну. Исследователи утверждают, что пожилые люди, которые слушают 45 минут расслабляющей музыки перед сном, быстрее засыпают, дольше спят. Исследователи продолжают утверждать, что молодым людям предоставляется возможность либо послушать классическую музыку, либо прослушать аудиокнигу, либо ничего перед сном. Они обнаружили, что те, кто отдыхает с музыкой, улучшают качество своего сна и получают больше сна, чем те, кто вообще не слушает музыку. Музыка обладает способностью снижать частоту сердечных сокращений и дыхания, понижать артериальное давление, а также запускать расслабление мышц, что важно, когда речь идет об отдыхе и восстановлении во время сна.

«Развенчание мифов о сне: отключается ли ваш мозг, когда вы спите?», Национальный фонд сна, получено с https://www.sleepfoundation.org/sleep-topics/debunking-sleep-myths-does-your-brain выключить, когда ты спишь

Эта статья погружается в общий миф о сне среди общества. Когда мы ложимся спать по ночам, люди думают, что наш мозг на время отключается; однако это совсем не так. Исследователи говорят, что даже когда люди ложатся отдыхать и засыпать, наш мозг постоянно работает над тем, чтобы восстановить, восстановить и омолодить некоторые участки мозга, чтобы вы продолжали жить с чистым и свежим умом. Мозг – это машина, которая работает круглосуточно, чтобы гарантировать, что все наши телесные процессы и области нашего тела полностью функционируют. Мне было очень интересно читать, потому что я предполагал, что мозг замедляется и в конечном итоге отключается во время сна, но теперь я понимаю, что если мозг перестает функционировать даже на несколько минут, это может привести к летальному исходу.