Сочинение на тему Проект лишения сна и его последствия

Окончательный вариант депривации сна и его последствия. Лишение сна повышает вероятность того, что подростки будут страдать от множества негативных последствий, включая неспособность сосредоточиться, плохие оценки, случаи вождения в сонливом состоянии, беспокойство, депрессию, мысли о самоубийстве и даже попытки самоубийства. Пока вы спите, ваше тело занято заботой о своем физическом и психическом здоровье и подготовкой к следующему дню. У детей и подростков гормоны, способствующие росту, высвобождаются во время сна. Эти гормоны помогают наращивать мышечную массу, а также восстанавливать клетки и ткани. Следовательно, сон жизненно важен для развития в период полового созревания. Когда вы лишены сна, ваш мозг не может функционировать должным образом, влияя на ваши когнитивные способности и эмоциональное состояние. Более очевидными признаками недосыпания являются чрезмерная сонливость, зевание и раздражительность. Самый последний национальный опрос показал, что более 87 процентов учащихся старших классов в США получают гораздо меньше, чем рекомендуемый сон от восьми до 10 часов каждую ночь. Лишение сна опасно для вашего здоровья и может значительно снизить качество вашей жизни.

Нидхи, 17 лет, моя школьная подруга, часто достигает критической точки около 11 часов вечера, когда она падает в слезах. В течение приблизительно 10 минут она просто сидит за своим столом и плачет, ошеломленная неослабевающими школьными требованиями. Она отчаянно устала и хочет спать. Но она знает, что должна пройти через это, потому что ее ждут новые задания по физике, исчислению или французскому языку. Наконец она спит в постели около полуночи или 12:30 утра. На следующее утро она борется, чтобы не заснуть в своем первом уроке истории США, который начинается в 8:15. Она не может сосредоточиться на том, чему ее учат, и ее мысли отвлекаются. Вы чувствуете усталость и истощение, но думаете, что вам просто нужно пережить день, чтобы вы могли пойти домой и поспать. Но в ту ночь ей придется попытаться наверстать упущенное в классе. И цикл начинается снова. Это безумная система, и процесс обучения потерян. Сон играет важную роль в мышлении и обучении.

Недостаток сна наносит вред этим когнитивным процессам во многих отношениях. Во-первых, это ослабляет внимание, бдительность, концентрацию, рассуждение и решение проблем. Это затрудняет эффективное обучение. Во-вторых, в течение ночи различные циклы сна играют роль в закреплении воспоминаний в уме. Если вы не высыпаетесь, вы не сможете вспомнить, что вы узнали и пережили в течение дня. Наконец, это может повлиять на наш циркадный ритм, это связано с проблемой времени, когда человек спит и бодрствует. Человеческое тело имеет главные циркадные часы в контрольном центре мозга, известном как супрахиазматическое ядро ​​(SCN). Эти внутренние часы регулируют время таких ритмов тела, как температура и уровень гормонов. Циркадные часы функционируют в цикле, который длится чуть более 24 часов.

Циркадные часы устанавливаются в основном визуальными сигналами света и темноты, которые передаются по пути от глаз к супрахиазматическому ядру (SCN). Циркадный ритм и его чувствительность к временным сигналам могут меняться с возрастом человека. Я думаю, что средняя школа – это действительно опасное место с точки зрения лишения сна », – сказал доктор медицинских наук Уильям Демент, основатель Стэнфордской клиники по лечению нарушений сна, первой в своем роде в мире. Это огромная проблема. Это означает, что никто не выступает на том уровне, на котором он мог бы выступить, будь то в школе, на дороге, на спортивной площадке или с точки зрения физического и эмоционального здоровья. Социальные и культурные факторы, а также появление технологий столкнулись с биологией подростка, чтобы подростки не могли достаточно отдыхать. С начала 1990-х годов было установлено, что подростки имеют биологическую склонность ложиться спать позже – на два часа позже – чем их младше. Сон также играет важную роль в способности вашего организма исцелять и восстанавливать кровеносные сосуды и сердце. Лишение сна может привести к более высокому риску хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт. Когда вы спите, ваша иммунная система вырабатывает защитные цитокины и борющиеся с инфекцией антитела и клетки. Он использует эти инструменты для борьбы с посторонними веществами, такими как бактерии и вирусы. Эти цитокины и другие защитные вещества также помогают вам спать, давая иммунной системе больше энергии для защиты от болезней. Другими словами, лишение сна означает, что ваша иммунная система не имеет возможности наращивать свои силы. Исследования показали, что, если вы не высыпаетесь, скорее всего, это может повлиять на принятие вами решения. Длительное недосыпание повышает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Поскольку недосыпание может ослабить иммунную систему, вы также более уязвимы для респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп. Если у вас уже есть хроническое заболевание легких, лишение сна может усугубить ситуацию. Нидхи относится к поколению подростков, хронически лишенных сна. В то время как исследования показывают, что и взрослые, и подростки в промышленно развитых странах становятся все более лишенными сна, эта проблема наиболее остра среди подростков, говорит доктор медицинских наук Нэнси Юань, директор Стенфордского центра сна детского здоровья. В подробном отчете за 2014 год Американская академия педиатрии назвала проблему усталых подростков эпидемией общественного здравоохранения. Тем не менее, когда они вступают в старшие классы, они оказываются в школах, которые обычно начинают день в относительно ранний час.

Таким образом, их время для сна сокращено, и многие встают с постели, прежде чем они физически или умственно готовы. При этом они не только теряют драгоценные часы отдыха, но их естественный ритм нарушается, поскольку у них отнимают стадию сна, наполненную быстрым движением глаз, которая является одним из самых глубоких и продуктивных периодов сна, – говорит специалист по педиатрическому сну Рафаэль Пелайо, доктор медицинских наук, из Стэнфордской клиники по лечению нарушений сна: «Когда подростки просыпаются раньше, они отрываются от их снов», – сказал Пелайо, профессор психиатрии и поведенческих наук. «Мы не даем им шанс помечтать». В то же время сегодняшние подростки взрослеют в эпоху вездесущих электронных средств массовой информации, и они являются горячими участниками. Согласно отчету Pew Research Center за 2015 год, около 92 процентов подростков в США имеют смартфоны, а 24 процента сообщают, что постоянно находятся в сети. Подростки имеют доступ к нескольким электронным устройствам, которые они используют одновременно, часто ночью.

Около 72 процентов приносят сотовые телефоны в свои спальни и используют их, когда пытаются заснуть, а 28 процентов оставляют свои телефоны включенными во время сна, чтобы их разбудили ночью текстовые сообщения, звонки или электронные письма. Опрос Национального фонда сна 2011 года об электронном использовании. Кроме того, около 64 процентов используют электронные музыкальные устройства, 60 процентов используют ноутбуки и 23 процента играют в видеоигры за час до того, как они заснули, как показал опрос. Более половины сообщили о текстовых сообщениях за час до того, как они заснули, и эти поклонники СМИ с меньшей вероятностью сообщали о том, что хорошо выспались и почувствовали себя свежими по утрам. Опрос также показал, что они более склонны к вождению во время сонливости. Проблема задержки фазы сна усугубляется, когда подростки поздно ночью подвергаются воздействию освещенных экранов, которые через сетчатку посылают сообщение в ту часть мозга, которая контролирует циркадные часы организма.

Сообщение: еще не ночь. Юань, доцент кафедры педиатрии, сказала, что она регулярно видит молодых пациентов в своей клинике, которые засыпают ночью с мобильными телефонами в руках. Подростки также вступают в период, когда они стремятся к автономии и хотят принимать свои собственные решения, в том числе, когда идти спать. Но исследования показывают, что подростки чувствуют себя лучше с точки зрения настроения и уровня усталости, если родители устанавливают время сна, и выбирают время, которое является реалистичным для потребностей ребенка. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале. Во сне дети с большей вероятностью впадают в депрессию и склоняются к мысли о самоубийстве, если один из родителей поздно ложится спать в полночь или позже. В семьях, где родители устанавливают время для сна, подростки находятся в более счастливом, лучше отдохнувшем состоянии, что может быть признаком организованной семейной жизни, а не просто вопросом сна. С другой стороны, растущему ребенку и растущему подростку все еще помогает кто-то, кто поможет создать структуру для их жизни. И они не умеют принимать правильные решения.