Сочинение на тему Проблема тревоги и стресса

Нет ничего плохого в том, чтобы беспокоиться. Столкнувшись с обстоятельством или проблемой, люди испытывают стресс и беспокойство. У большинства людей есть склонность беспокоиться, пытаясь закончить срок, который кажется трудным побить, как зубрежка на последних экзаменах, или при подготовке к собеседованию. Подобно другим чувствам, таким как страх, гнев, счастье или несчастье, тревога – это регулярный ответ, который помогает человеку справиться и справиться с существующим сценарием. Он преобладает и играет значительную роль в отношении способности человека выдерживать и адаптироваться. Когда беспокойство выходит из-под контроля и приводит к необоснованному беспокойству или беспокойству о повседневных действиях, что это становится условием беспокойства, это так.

Существует несколько типов тревожных состояний: генерализованное тревожное состояние, паническое расстройство, социальное тревожное состояние, фобии, обсессивно-компульсивное состояние и травма. Последние достижения в области исследований внесли большой вклад в разработку новых способов борьбы со стрессом и тревожным расстройством. Улучшенные методы лечения теперь могут помочь людям со стрессом и состояниями тревоги вести полноценную и эффективную жизнь.

Регистрация в группах поддержки помогает людям, побуждая их делиться своими проблемами в дополнение к своим достижениям. Открытие помогает человеку разрядить ощущения, которые закрыты внутри. Медитация и расслабление, с другой стороны, снимают стресс и беспокойство благодаря успокаивающему результату, который усиливает пользу от лечения. Два предыдущих исследования, в которых медитация сравнивалась с другими техниками релаксации, были фактически оценены, чтобы показать, что оба альтернативных метода лечения были одинаково надежны в снижении стресса и тревоги. В самом первом исследовании медитация сравнивалась с биологической обратной связью, а во втором исследовании медитация осознанности сравнивалась с йогой.

Трансцендентальная медитация включает в себя сосредоточение ума на задаче достижения неподвижности. Биологическая обратная связь EMG (электромиография) определяет мышечное расслабление и учит людей управлять собственным уровнем мышечного расслабления. Медитация осознанности учит осознанию своих идей, сохраняя отрешенность. Кундалини-йога состоит из медитативной формы дыхания, называемой пранаямой.

Оба исследования доказали, что медитация сравнима с другими формами расслабляющего лечения по снижению тревожности. Тем не менее, хотя побочные эффекты не были связаны с медитацией, около 33% -44% участников, участвовавших в исследованиях, бросили учебу, рекомендовав людям с тревожным расстройством трудно придерживаться режима медитации. Небольшое количество людей, участвующих в исследованиях, затрудняет возможность сделать какие-либо выводы компании об эффективности методов медитации и релаксации при лечении стресса и состояний тревоги. Дополнительные исследования рекомендуется, чтобы выяснить функции альтернативных методов лечения в условиях стресса и тревоги.

Другие выводы заключаются в следующем:

 
• Все техники расслабления и медитации привели к улучшению показателей по ступеням стресса и тревоги, существующему состоянию ума и симптомам дистресса, однако нарушения сна не улучшились.