Сочинение на тему Преимущества продуктов, богатых антиоксидантами, для тела и здоровья

Преимущества продуктов, богатых антиоксидантами, для здоровья как внутри, так и снаружи, переоценить невозможно. Это верно даже тогда, когда речь идет о том, чтобы получить более здоровый цвет лица, как свидетельствует эта статья из 518 слов. Ссылаясь на советы профессионалов в области питания, в него входит руководство, которое содержит три общих антиоксидантных питательных вещества, а также лучшие источники.

Хотя нет убедительных доказательств того, что антиоксиданты препятствуют старению кожи, эксперты согласны с тем, что они способны «захватывать» свободные радикалы и могут защитить нас от некоторых заболеваний. Продукты, богатые антиоксидантами, могут также дать нам более здоровый, сияющий цвет лица.

По мнению Сьюзен М. Кляйнер, доктора философии, доктора наук из Сиэтла, лучше употреблять продукты, богатые антиоксидантами. «Там нет замены для получения питательных веществ через пищу. Организм усваивает и усваивает их гораздо лучше, чем в форме добавок ». Кляйнер предлагает придерживаться Пирамиды гида по продовольствию Министерства сельского хозяйства США и есть от трех до пяти порций овощей и от двух до четырех порций фруктов каждый день. Выберите по крайней мере один цитрусовый фрукт, такой как апельсин, мандарин или грейпфрут, для витамина С. Чтобы увеличить потребление бета-каротина, ешьте по крайней мере два оранжево-желтых или листовых зеленых овоща каждый день. Ешьте правильно для Моложе выглядящая кожа Здоровое питание равняется моложе выглядящей коже. Выпивая чашку апельсинового сока и съедая одну сырую морковь, вы получаете вдвое больше рекомендуемой диеты (RDA) для витамина С и бета-каротина. RDA для витамина Е труднее соблюдать, особенно для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров. «Не бойтесь добавлять пару столовых ложек оливкового масла в свой рацион или есть орехи или семена», – советует доктор Кляйнер.

Следующее руководство может быть использовано для RDA для трех наиболее распространенных антиоксидантных питательных веществ, витамина C, витамина E и бета-каротина; хорошие источники и как наилучшим образом максимизировать выгоды каждого из них.

Витамин С: RDA не менее 60 мг. (1/2 стакана апельсинового сока = 70 мг.) Цитрусовые, соки и помидоры являются хорошими источниками витамина С. Ешьте целые фрукты, чтобы получить больше клетчатки. Избегайте соков в стеклянных контейнерах и пастеризованных соков. Свет и тепло разрушают часть витамина С.