Сочинение на тему Что такое здоровое питание?

Термин «здоровый» субъективен, в зависимости от воспитания и окружающей среды, мнения могут отличаться. В этот момент веганское движение выросло. Это вызвало много споров, является ли это устойчивым или полезным. Поскольку пища – это лекарство, наиболее важным фактором является потребление продуктов, которые повышают нашу энергию и иммунитет, я буду подробно останавливаться на том, какие пищевые группы делают для тела и почему их объединение очень важно. Также будет рассказано о том, почему пренебрежение пищевыми группами можно рассматривать как полезное.

Из исследований различных источников единственное, что их всех объединяет, – это то, что диета должна содержать углеводы, жиры, сахар, белки и некоторые молочные продукты. Как вегетарианец, здесь начинаются ограничения, потому что вы можете получить их только из фруктов, овощей и зерна. Крахмалистые углеводы, такие как сладкий и белый картофель и цельные зерна, богаты клетчаткой, что помогает легко расщеплять продукты, избегая запоров. Углеводы также являются источником основного источника энергии, когда они расщепляются, они высвобождают глюкозу, которая либо накапливается, либо используется немедленно. Белки, такие как бобовые и бобовые, также являются обязательными, потому что они помогают организму наращивать и восстанавливать мышцы … Сахара, которые разбиты на группы, очищены и неочищены. Неочищенными являются натуральные продукты, такие как фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. С другой стороны, рафинированный сахар может вызывать множество заболеваний, таких как диабет. Если потребляется чрезмерное количество простых сахаров, повышается кровяное давление, как это происходит с солью. Тогда есть жиры, которые вы можете получить из большинства продуктов, но полиненасыщенные жиры, которые нам нужны, представлены в форме омега-3, которые получены из растительных продуктов, таких как авокадо, рыба и многие другие. Хорошие жиры хороши для людей, но много вредных жиров, таких как обработанные продукты, могут привести к ожирению и сердечным осложнениям. Важно правильно питаться в группах.

Многим вегетарианская диета может показаться очень ограниченной, те, кто пытается вести такой образ жизни, иногда заканчивают тем, что едят слишком много одной и той же группы продуктов питания и лишают себя продуктов, которые они должны включать, что может привести к недостаткам. Важно планировать еду, потому что вы можете пропустить необходимые питательные вещества, такие как кальций, железо и витамин B12 без правильного знания.

Обеспечение того, чтобы вы ели всю свою листовую зелень, такую ​​как брокколи и капуста, которые богаты кальцием. Кальций очень важен для нашей диеты, потому что он создает плотные кости, и без большого количества кальция мы были бы более склонны к ломке костей и более вероятно, чтобы быть диагностированным с болезнью остеопороз. Это лучшие источники для получения кальция из таких продуктов, как дневник, с высоким содержанием кальция, но с низким содержанием магния и может быть более вредным для костей, так как кальций и магний работают в соотношении один к одному. Эти овощи также богаты железом. Железо необходимо для предотвращения анемии, вызванной нездоровым или небольшим количеством красных кровяных клеток, которые борются с кислородом по всему организму. Это означает, что им может не хватать кальция. Во многих статьях было сказано, что такие страны, как Россия, потребляющие большое количество молочных продуктов, страдают от этого состояния в связи с такими странами, как… .. У которых нет высокого молочная диета?