Сочинение на тему Почему медитация делает здоровый выбор легким

Это приводит к неизбежному энергетическому сбою во время обеденного перерыва, что означает, что вместо того, чтобы идти гулять, мы остаемся за рабочим столом с кофе и обедом. В результате мы увеличиваем время отображения на экране до нездоровой степени и упускаем гормональный и психологический импульс, предоставляемый небольшим упражнением. Оказавшись дома, мы чувствуем себя усталыми и недоедающими, но зашитыми от стимуляторов и ищем развлечений – поэтому мы садимся на диван, включаем телевизор и процесс повторяется снова.

Медитация работает аналогичным, но гораздо более полезным способом. Закрывая глаза после пробуждения утром и проводя некоторое время, пытаясь развить состояние сфокусированного расслабления, мы получаем множество преимуществ. Во-первых, мы испытываем повышение уровня энергии. При этом мы с гораздо меньшей вероятностью выберем завтрак с высоким содержанием сахара только потому, что чувствуем себя ужасно уставшими и неосознанно тянемся к еде, которая имеет наиболее короткое содержание энергии.

Во-вторых, мы становимся гораздо менее напряженными. Стресс делает очень трудным думать вне краткосрочной перспективы, и многие из нас разрабатывают механизмы преодоления, чтобы справиться с ним. В нашей эволюционной истории стресс (который является активацией реакции нашего тела «беги или сражайся») был чем-то, что помогло нам выжить; приняв меры в чрезвычайных ситуациях, мы смогли сосредоточиться только на угрозе в руках и направить все свои мысли и силы на борьбу с ней.

В современном мире, однако, когда наша реакция на стресс вызывается в течение дня из-за нагрузки на рабочем месте, мучительных забот, нехватки времени и любого количества неизбежных частей жизни, это не так уж полезно. Кратковременное мышление, которое помогло нам противостоять угрозам, когда мы были пещерными людьми, может быть более разрушительным в наших современных условиях, подталкивая нас к импульсивным плохим решениям.

Мы можем курить, пить или утешать, чтобы справиться со стрессом, хотя в долгосрочной перспективе эти привычки усугубляют ситуацию. Стресс также влияет на наш сон, ставит под угрозу нашу иммунную систему и заставляет нас чувствовать себя в целом подавленными – истощая нашу мотивацию. Стресс также может заставить нас почувствовать, что у нас хронически не хватает времени, и каждая ежедневная задача внезапно становится насущной проблемой. Когда мы испытываем такое давление, наш выбор начинает отражать его, и мы выбираем самый быстрый и простой вариант, не обязательно тот, который лучше для нас.

Снижая стресс, медитация разрывает этот порочный круг. Поскольку мы чувствуем себя спокойными и полными энергии, мы, естественно, выбираем то, что действительно полезно для нас, а не краткосрочный вариант. Вечерняя прогулка кажется приятным занятием, а не обязательством, в которое мы вынуждены ввязываться и не можем помочь, но думаем, что это пустая трата нашего времени. Мы чувствуем себя непринужденно и более осознанно, наслаждаясь процессом приготовления домашней пищи и выбирая то, что является наиболее питательным, больше не полагаясь на пищу, которая приносит временное удовольствие, но оставляет нас вздутыми, вялыми и полными вины.

Медитация обеспечивает равновесие, в котором мы нуждаемся, чтобы ясно видеть. Стресс подобен туману, когда, хотя мы, возможно, стараемся изо всех сил, мы неизбежно сбиваемся с пути выбора, отличного от здорового, даже если он проявляется в орторексии и навязчивой тревоге за здоровье. Ежедневно практикуя медитацию, мы помогаем устранить искажающее влияние стресса на нашу жизнь – и после этого все остальное станет на свои места.