Буквальное значение слова «депрессия» происходит от латинского «depressio», означающего «давить вниз», и, согласно Оксфордскому словарю, это «чувства тяжелого уныния и уныния» или «психическое состояние, характеризующееся чувствами тяжелого уныние и уныние, как правило, также с чувствами неадекватности и вины, часто сопровождающимися отсутствием энергии и нарушением аппетита и сна ».
Депрессия затрагивает 350 миллионов человек во всем мире и является основной причиной инвалидности и четвертой по значимости причиной глобального бремени болезней. Тем не менее, эффективность традиционных методов лечения депрессии ставится под сомнение: мета-анализы лекарственных препаратов демонстрируют минимальное отличие от плацебо, сравнения реальной и фиктивной электросудорожной терапии показывают небольшую разницу через месяц, а доказательства использования конкретных когнитивных вмешательств слабы , Поэтому были изучены доказательства других подходов к лечению депрессии.
Депрессия, несомненно, является чрезвычайно сложным и неоднородным состоянием. Это отражено в неуниверсальных результатах, полученных с использованием антидепрессантов и когнитивного поведения. По мере развития исследований становится ясно, что нейробиология / физиология, генетика, жизненные стрессоры и факторы окружающей среды могут способствовать уязвимости к депрессии. В то время как большое внимание было уделено генетике и жизненным стрессорам, только небольшая группа международных исследователей сосредоточилась на влиянии питания на симптомы депрессии. В совокупности результаты этого сравнительно небольшого количества исследований показывают, что пищевые влияния на MDD в настоящее время недооцениваются. Углеводы и белки представляют собой интересную область исследований и становятся новым потенциальным средством лечения депрессии.
Углеводы и депрессия
Углеводы – это полисахариды природного происхождения, которые играют важную роль в структуре и функционировании организма. Было обнаружено, что у высших организмов они влияют на настроение и поведение. Еда еды, которая богата углеводами, запускает выпуск инсулина в теле. Инсулин помогает пускать сахар крови в клетки, где он может использоваться для производства энергии, и одновременно он запускает поступление триптофана в мозг. Триптофан в мозге влияет на уровень нейротрансмиттеров. Потребление диет с низким содержанием углеводов приводит к депрессии, поскольку производство химических веществ в мозге, серотонина и триптофана, которые способствуют ощущению благополучия, запускается продуктами, богатыми углеводами. Предполагается, что продукты с низким гликемическим индексом (GI), такие как некоторые фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, макаронные изделия и т. Д., С большей вероятностью оказывают умеренное, но длительное воздействие на химию мозга, настроение и уровень энергии, чем продукты с высоким ГИ – в первую очередь сладости – которые, как правило, обеспечивают немедленное, но временное облегчение. С другой стороны, диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахаров является распространенным фактором депрессивных заболеваний.
Белки и депрессия
Белки состоят из аминокислот и являются важными строительными блоками жизни. В самом организме производится до 12 аминокислот, а остальные 8 (незаменимые аминокислоты) должны поступать с пищей. Высококачественная белковая диета содержит все незаменимые аминокислоты. Продукты, богатые высококачественным белком, включают мясо, молоко и другие молочные продукты, а также яйца. Растительные белки, такие как бобы, горох и злаки, могут содержать мало одной или двух незаменимых аминокислот. Потребление белка и, в свою очередь, отдельных аминокислот может влиять на функционирование мозга и психическое здоровье. Как сообщалось в нескольких исследованиях, аминокислоты триптофан, тирозин, фенилаланин и метионин часто помогают при лечении многих расстройств настроения, включая депрессию.
Многие нейротрансмиттеры в мозге сделаны из аминокислот. Нейротрансмиттер допамин сделан из аминокислоты тирозин, а нейротрансмиттер серотонин сделан из триптофана. Если не хватает какой-либо из этих двух аминокислот, синтеза соответствующих нейротрансмиттеров будет недостаточно, что связано с плохим настроением и агрессией у пациентов. Триптофан является предшественником серотонина и обычно превращается в серотонин, когда принимается один на пустой желудок. Следовательно, триптофан может вызывать сон и спокойствие, а в случае дефицита серотонина восстанавливать уровни серотонина, ведущие к снижению депрессии.
Чрезмерное накопление аминокислот также может привести к повреждению мозга и умственной отсталости. Например, чрезмерное накопление фенилаланина у людей с болезнью, называемой фенилкетонурия, может вызвать повреждение мозга и умственную отсталость. Кроме того, аминокислота тирозин и иногда его предшественник фенилаланин превращаются в дофамин и норадреналин. Биологически активные добавки, содержащие тирозин и / или фенилаланин, приводят к бодрости и возбуждению. Метионин в сочетании с АТФ образует S-аденозилметионин (SAM), который способствует выработке нейротрансмиттеров в мозге. В настоящее время необходимы дополнительные исследования с участием этих нейрохимикатов, которые показывают ежедневные дополнительные дозы, которые следует употреблять для достижения антидепрессивного эффекта.
Мужчины очень долго правили в индустрии фитнеса. Не удивительно, что женщины в равной конкуренции соревнуются с мужчинами в индустрии фитнеса. Они также ищут идеальное тело,
В книге Маргарет Этвуд «Сказка о служанке» и о психозе Сары Кейн в 4:48 оба героя оказываются в ловушке, в которой их невозможно услышать, поэтому
Несмотря на то, что в клинических условиях много раз наблюдали преимущества эффекта плацебо у пациентов, внимательно изучая пациентов, проходящих лечение от болезни Паркинсона, лечения боли