Сочинение на тему Пищевой документ по самооценке физического здоровья
- Опубликовано: 20.07.2020
- Предмет: жизнь
- Темы: Самооценка, Себя
Документ по питанию для самооценки физического здоровья
Пищевая бумага: самооценка
После оценки моей диеты в процессе регистрации потребления пищи в течение двух дней и анализа ее питательной ценности с учетом моего пола, веса, роста, уровня активности и возраста я успешно сделал несколько выводов о своем современные диетические привычки. До этого анализа моей диеты я не подозревал о некоторых своих вредных привычках, которые мне тогда не были известны, и в результате я был довольно шокирован, увидев результаты.
Среди аспектов, которые меня особенно удивили, был мой уровень потребления белка. По сравнению с рекомендуемой ежедневной дозой 92 грамма мне удалось в среднем потреблять 213 граммов белка в течение этих двух дней. Это было 230% от рекомендуемого значения. Однако, несмотря на то, что я принимал мамонтовый белок, из-за того, что мое потребление калорий (4 295,94) превысило рекомендованный уровень (3000) на 1296 калорий, я потреблял все еще то, что должно было быть, по сравнению с моим процент источников ежедневных калорий. Это число составило 20%, тогда как должно было быть где-то около 15%. Это рассматривается как постоянная тема всей моей диеты. Это связано с тем, что из-за моего огромного потребления калорий уровни питательных веществ, которые я получал от каждой категории, превышали рекомендуемую суточную норму почти во всех категориях. Однако, похоже, что мой процент от источников калорий остался в целевой области. Как упомянуто выше, белок был 20%, тогда как цель была 15%, углеводы были 55%, тогда как цель была 55%, и жиры были 26%, тогда как цель была 30%.
Несмотря на этот благоприятный процент разложения калорий, дело в том, что это всего лишь проценты и мое общее потребление калорий было слишком высоким. Это также видно в моем потреблении общего жира, который составлял 122,8 г или 119% от рекомендованного значения, и насыщенного жира, который составлял 52,65 г или 154% от рекомендованного значения. Мое чрезмерное потребление сыра было сильным фактором, способствующим такому высокому содержанию жира.
Самым ужасным аспектом этого расстройства, без сомнения, является мое потребление холестерина. При рекомендованной дневной норме не менее 300 грамм я потреблял ошеломляющие 631 грамм, что более чем в два раза превышает значение, которое должно быть. Это можно объяснить удивительным количеством продуктов животного происхождения, которые я ел в течение этих двух дней, в том числе ветчиной, индейкой, стейком и непомерными порциями сыра, которые нужно нарезать.
В этом бурлящем море диетической грязи я был очень рад обнаружить расцветающий цветок, который выделялся из окружающей его грязи. Другими словами, в моем диетическом анализе были некоторые приятные аспекты, несмотря на все нежелательные вещи, которые появлялись. Одним из них было мое потребление кальция. С помощью большого количества хлопьев и молока я смог увеличить рекомендуемое суточное значение более чем в четыре раза при потреблении 4713 граммов. У моего фолата были аналогичные результаты с 1928 граммами. Волокно, однако, могло бы использовать некоторую работу, поскольку я не достиг рекомендованного значения в 43 грамма с простым 27.
Со времени моей оценки в начале февраля я постоянно фокусировался на всем, что входит в мое тело. В дополнение к моей ежегодной традиции запуска более частых тренировок в это время года, я выполняю контроль порций с каждым приемом пищи. Одним из основных аспектов этого является то, что я сократил потребление сыров. До анализа своей диеты я не знал, что сыры являются таким обильным источником насыщенных жиров и холестерина. Я также поставил перед собой личную цель – потреблять по крайней мере 1 порцию овощей в день, и это творило чудеса как для моей диеты, так и для моей самооценки. Одна вещь, которую я не планирую менять в ближайшее время, – это потребление зерновых. До сих пор они не давали мне ничего, кроме полезных питательных веществ, включая 100% почти всех моих витаминов и минералов и достаточное количество кальция, чтобы больше никогда не волноваться о моих костях. В целом, хотя эта диетическая оценка имела несколько негативных аспектов, она, тем не менее, была положительным опытом в целом и действительно открыла мне глаза на важность правильного приема пищи.
Роза Бонер, первоначальное имя которой Мари-Розали Бонер, родилась 16 марта 1822 года в Бордо, Франция, и умерла 25 мая 1899 года в Шато-де-Бай, недалеко от
Представьте хорошо проработанное эссе, посвященное обсуждению репутации как источника устойчивого конкурентного преимущества в страховой отрасли. (25) Репутация Олинс (1990) относится к репутации как к организационной
Лиза Лесли родилась 7 июля 1972 года в Гардене, Калифорния, у своей матери Лорен Лесли, полупрофессиональной баскетболистки. С двумя сестрами Дионн, которая на пять лет