Сочинение на тему Какой самый лучший тип медитации для вас?
- Опубликовано: 20.10.2020
- Предмет: Виды спорта, Здоровье
- Темы: Душевное здоровье, йога, медитация
Спокойно, приятно, сосредоточено? Найдите метод медитации, который доставит вас туда. Типы техник медитации. Существует множество методов медитации из различных традиций, однако все они могут быть классифицированы как принадлежащие к одному или к комбинации из пяти типов:
Концентрационная медитация
Медитация осознанности
Отражающая медитация
Инновационная медитация
Сердечно-центрированная медитация
Человек, хорошо разбирающийся во внутренних научных традициях, имеет доступ к подлинному аптекарю медитативных лекарств от тревожных состояний ума, наряду с двумя мощными подходами для улучшения и развития здорового и ценного мышления. Освоив наш ум таким образом, мы, несомненно, установим мастерство в наших физических и устных выражениях и наших отношениях с миром.
Техники медитации концентрации
Методы концентрации медитации являются основой для всех других видов медитации. Благодаря силе концентрации мы развиваем нашу способность преодолевать отвлечения и поддерживать психологическую направленность. Сила рассеянного ума чрезвычайно ограничена. Но подобно потоку воды, который можно направить, чтобы сделать его сильнее и вырабатывать гидроэлектроэнергию, мы можем сделать ум более эффективным инструментом, превратив небольшое семя однонаправленной внимательности в «силу концентрации». «В классических медитативных текстах эта однонаправленность ума, развитая посредством энергии концентрации, называется самадхи, что буквально означает« развиваться, укрепляться. «Сила сосредоточенного ума может быть эффективно направлена на улучшение и углубление понимания других медитативных стилей или целей.
Чтобы понять, как это работает, сравните осветительную способность рассеянного и рассеянного луча лампы накаливания мощностью 10 Вт с проникающей, подобной алмазу точностью лазерного луча мощностью 10 Вт. медитация и йога. Таково различие в просветляющей силе сосредоточенного ума для регулярного, рассеянного и фрагментарного потока внимания, которое большинство из нас привлекает к повседневной жизни. Узнав, как перенести поток нашего внимания в лазероподобный луч однонаправленной концентрации, мы можем приучить ум стать чрезвычайно полезным инструментом для проникновения и изучения природы реальности. Сосредоточенный ум также является предшественником превосходного счастья и требованием для развития психических способностей. Какой бы стратегией медитации вы ни занимались, необходимо иметь возможность сосредоточить свое внимание на предмете медитации и удерживать его там без перерыва.
С настойчивостью и практикой ваш ум станет более спокойным, более сильным и сможет применять себя в любой работе с точностью и пониманием. Любой объект или деятельность могут быть использованы для определенного повышения концентрации. Тем не менее, тот же стандартный принцип постоянно используется независимо от того, какой тип медитации вы практикуете: всякий раз, когда ваш ум блуждает, просто возвращайте его – снова и снова – к предмету вашей медитации.
Методы медитации осознанности
Техники медитации осознанности подчеркивают рост восприимчивого, без выбора качества внимательного внимания к тому, что происходит в сфере нашего опыта. В те моменты нашей жизни, когда мы восхищались чудом, глядя в глубину ночного неба, внимательно слушая, восхищаясь очарованием природы или полностью прислушиваясь к ответу на молитву нашего сердца, мы действительно испытывали этот тип медитации , Обычно практики прозрения или медитации випассаны, дзадзэн, дзогчен, махамудры, осознанности без выбора, самовоспоминания и молитвы сердца связаны с этой классификацией медитации. Медитация осознанности усиливает наше чувство удивления и благодарности, позволяя нам легко, точно и тщательно участвовать во всей полноте нашего опыта, разворачивающегося каждую минуту.
Взаимодействие концентрации и медитации внимательности позволяет нам развить способность анализировать и интуитивно понимать глубинные силы в нашем общем опыте. По мере того, как мы исследуем нашу причастность к всепроникающей и динамической взаимосвязанности всего, мы будем относиться к тому, чтобы замечать, что мы тесно связаны с миром нашего опыта и совместно творчески с ним работаем.
Методы отражающей медитации
Практика рефлексивной или аналитической медитации подобна дисциплинированному мышлению: выбирая тему, проблему или тему отражения, мы фокусируем на ней свое отражение или анализ. Когда наше внимание отвлекается на другие мысли, мы возвращаемся к выбранной теме. Как правило, рефлексивная медитация используется для того, чтобы получить представление о смысле жизни, смерти, взаимоотношений и социальной совести или прийти к окончательному пониманию, касающемуся некоторой важной идеи в науке, подходе или писании. После нашего анализа мы пришли к выводу. Это, в свою очередь, вызывает сильное чувство веры или убежденности.
В нашей повседневной жизни и на работе техники рефлексивной медитации предоставляют нам эффективный и надежный инструмент, позволяющий сосредоточить наше внимание на индивидуальных или профессиональных проблемах, чтобы найти творческий выбор или понимание прогресса. Отражающая медитация также помогает нам понять проблемы или внутренние конфликты, которые могут возникнуть во время практики других медитаций.
Инновационные методы медитации
Инновационные методы медитации позволяют нам сознательно развивать и укреплять определенные качества ума. Упорство, благодарность, внимательный восторг, благодарность, любовь, сочувствие, доблесть, смирение, воспаление и другие качества, связанные с элементами природы, Божественности или мира природы, являются одними из характеристик, которые наиболее типично культивируются.
Инновационные медитации приглашают нас активно развивать это самоконтроль, думая, говоря и действуя «как будто», эти качества более живы внутри нас.
Техники медитации на сердце>
Ориентированные на сердце стратегии медитации помогают нам пробудить свет нашей любящей доброты и сочувствия. Они углубляют наше сочувствие и прощение и учат нас жить добрее. Сначала они начинают с себя, затем открывают круг нашей эмпатии, чтобы приветствовать всех живых существ.
Они получают мотивацию от каждой другой медитации: сосредоточенность и сила мира от концентрации; глубокое слушание и медитация осознанности; понимание природы страдания и чувство взаимосвязи от рефлексивной медитации; творческая изобретательность и мастерство инновационной медитации.
При правильном понимании все эти виды медитации связаны и взаимно усиливают друг друга. Многочисленные практики черпают вдохновение из целого ряда типов медитации и могут быть включены в ряд классификаций. Хотя сложности этих взаимоотношений выходят за рамки этого сайта, вам должно быть ясно, что рефлексивные обычаи предоставляют нам внутреннюю технологию, необходимую для того, чтобы по существу удовлетворить любое стремление к развитию, которое у нас может быть. Медитация позволяет нам превзойти слова и ментальные понятия, чтобы узнать истинную природу и истину о себе и нашем мире прямо.
В книге Маргарет Этвуд «Сказка о служанке» и о психозе Сары Кейн в 4:48 оба героя оказываются в ловушке, в которой их невозможно услышать, поэтому
Самоубийство – это феномен, который заставляет сердца биться чаще, а лица вспыхивают повышенными эмоциями. Ирония в том, что выбор окончания жизни стимулирует ощущения в наших
Нарушения сна являются одной из распространенных проблем со здоровьем, которые существуют среди студентов университетов. Нарушения сна – это изменения в том, как вы спите, и