Сочинение на тему Как лишение сна приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям

Во время сна основным действующим гормоном является мелатонин. Это гормон, который выделяется шишковидной железой и предупреждает человека о том, что организму необходимо спать по ночам. Этот гормон также может быть подавлен светом. Когда человек спит, давление тела падает. Это уменьшает нагрузку на сердце, но когда человек плохо спит, есть несколько гормонов, которые могут прервать цикл сна. Гормоны, которые работают или могут прервать сон, это гормоны адреналина, кортизола и щитовидной железы. Адреналин – это мощный гормон, который может точно влиять на кровяное давление. Когда уровень адреналина оставался высоким в течение ночи, это вызывает большой скачок кровяного давления, который может вызвать гипертонию. Кортизол известен как «гормон стресса» чаще всего утром. После пробуждения уровень кортизола поднимается, чтобы подготовить организм к стрессу, с которым он столкнется. Уровень гормона кортизола очень высок по утрам и постепенно ухудшается в течение дня, чтобы приспособить организм к состоянию покоя или сна. Но когда тело лишено сна, уровень кортизола нарушается, и он повышается ночью, а не утром, и это приводит к нарушению цикла. Это сигнализирует организму о необходимости ненужной реакции на стресс, которая вызывает отрицательный эффект в организме.

Кроме того, лишение сна может повлиять на гормон щитовидной железы, а также неправильный сон может увеличить выработку щитовидной железы человека, который не получает достаточного отдыха. Человек с повышенным уровнем гормонов щитовидной железы вызывает повышение артериального давления, что может привести к гипертонии или заставить сердце выполнять ненужную нагрузку, что также может привести к сердечному приступу.

Есть много способов помочь организму преодолеть лишение сна, например, ложиться спать по ночам и просыпаться каждое утро в одно и то же время. Это помогает организму построить схему сна-бодрствования. Отправляясь отдыхать, избегайте интенсивной активности и существенно уменьшайте использование мобильных устройств за час до сна, потому что яркий свет, исходящий от устройств, может сигнализировать мозгу о том, что тело должно проснуться. Не пейте кофеин перед сном, потому что кофеин является катализатором, который может нарушить сон. Мы знаем, что банан имеет отличный источник магния и калия, который может помочь мышцам расслабиться. Кроме того, банан также содержит триптофан, который превращается в серотонин и мелатонин, который имеет огромное преимущество для сна. Наконец, после долгого дня нервной работы, которую тело и разум прошли, приняв приятную теплую ванну или душ перед сном, это хорошая награда для тела, потому что это может помочь телу быть спокойным и чувствовать себя расслабленным. / р>

В заключение, лишение сна вредно для нашего тела, оно может вызвать много помех в нашей повседневной работе, таких как плохие перепады настроения, мозг не функционирует должным образом, усталость, раздражительность и многое другое. Это лишь кратковременные результаты при случайном недосыпании, но в долгосрочной перспективе при привычном недостатке сна это может повлиять на нашу сердечно-сосудистую систему, что вызывает гипертонию, сердечный приступ и гормональный дисбаланс, которые, если их не лечить, могут привести к смерти. Убедитесь, что вы спите достаточно ежедневно для продуктивного дня, и это помогает восстановить наше тело, чтобы защитить наше здоровье и благополучие.