Сочинение на тему Генерализованное тревожное расстройство
- Опубликовано: 12.10.2020
- Предмет: Здоровье
- Темы: Душевное здоровье, Здравоохранение, тревожность
Я принял решение исследовать и написать о генерализованном тревожном расстройстве (GAD), потому что у меня есть близкие мне люди, на которых это может повлиять довольно мягко. Я хотел лучше понять причины, способы лечения, а также просто узнать, как улучшить качество жизни человека, страдающего ГАД. Как видно из названия, GAD более обобщенно, и это так в том смысле, что оно не связано с какой-то одной конкретной вещью, такой как фобия. Я полагаю, что это обобщение оказывает более пагубное влияние на пациента, чем на человека, который может страдать от фобии, такой как фобия высоты. Если у вас есть конкретная фобия, вы можете либо избежать того, что вызывает у вас страх, либо у вас может быть лечение, которое может пойти по конкретному пути, чтобы действительно изучить этот единственный страх и как его преодолеть.
Генерализованное тревожное расстройство характеризуется как «Чрезмерное, продолжающееся беспокойство и тревога, которые трудно контролировать и мешать повседневной деятельности» (персонал клиники Майо). GAD заставляет страдальца иметь чрезмерную стрессовую реакцию на возникающие незначительные проблемы или чрезмерную стрессовую реакцию ни на что конкретно. Страдающему может быть трудно расслабиться и испытать трудности в любой ситуации, в которой он чувствует себя неуверенно. Это также приводит к обдумыванию в ситуациях, которые кажутся простыми. Есть также аспект GAD, который может заставить пострадавшего чувствовать угрозу в ситуациях, когда они иначе не должны чувствовать себя так. Накопление этих симптомов может вызвать раздражительность и неспособность спать вместе с чувством усталости все время.
Существует также возможность психического ответа на ГАД. Эти психические симптомы могут включать «Мчащееся сердце, сухость во рту, расстройство желудка, мышечное напряжение, потливость, дрожь и раздражительность» (Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа, опубликовано в июне 2011 г.). Эти психические симптомы имеют соматическую связь с психологическим эффектом GAD. Одна вещь, которая была показана, состоит в том, что GAD почти в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Риск развития GAD, по-видимому, является самым высоким в позднем подростковом и среднем возрасте, но может появиться в любое время. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, «ГАД диагностируется, когда человеку трудно контролировать беспокойство в течение более нескольких дней, чем не менее шести месяцев, и у него три или более симптомов». Комбинации психологических эффектов наряду с физическими симптомами делают GAD очень разрушительной и, возможно, изнурительной проблемой психического здоровья.
С биологической точки зрения более высокая вероятность развития GAD была обнаружена у тех, у кого есть члены семьи, которые страдают от этого. Хотя еще предстоит определить, почему у некоторых членов семьи развивается расстройство, а у других нет. Основное биологическое соображение – это реакция борьбы или бегства. Те, кто страдает от GAD, могут иметь несбалансированную реакцию боя или бегства, и эта стрессовая реакция является фактором, способствующим как тому, что они думают, так и соматическим отношениям, которые вызывают физические симптомы. Другое биологическое соображение – это возможный дисбаланс в гормонах, вырабатываемых мозгом, и возможность чрезмерной чувствительности миндалины.
С социокультурной точки зрения GAD может представлять серьезную проблему. Прежде всего, мы, как общество, по-разному относимся к тем, у кого проблемы с психическим здоровьем. Люди с ГАД могут испытывать недостаток доверия к другим. Они также могут переживать других, возможно, рассматривая их как бремя из-за того, что им мешает в повседневной жизни их беспокойство. С другой стороны, людям с GAD может быть сложнее общаться с людьми. Социальная тревога является одним из симптомов ГАД, который может быть очень распространенным. Это может помешать страдальцу выходить на улицу с друзьями или участвовать в социальных функциях, в которых мог бы участвовать здоровый взрослый человек. Это может привести к дальнейшей депрессии и тревоге, способствуя сохранению цикла негативных мыслей и чувств.
Метод лечения, который я бы выбрал для лечения GAD, – это когнитивно-поведенческая терапия. CBT широко использовался для лечения GAD, а также множества других расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, и было показано, что он является настолько же эффективным, если не более эффективным, лекарственным лечением, как в краткосрочном смысле, так и в краткосрочном смысле. как в долгосрочной перспективе. Когнитивно-поведенческая терапия пытается изменить нездоровые и бесполезные мысли, которые люди приходят в их сознание. Он работает, чтобы помочь людям распознать их нездоровые привычки и реакции, которые они имеют к своим мыслям и чувствам. По данным Американской психологической ассоциации, CBT работает на следующих основных принципах. «1. Психологические проблемы частично основаны на неправильном или бесполезном способе мышления, 2. Психологические проблемы частично основаны на усвоенных моделях бесполезного поведения, 3. Люди, страдающие от психологических проблем, могут научиться лучше справляться с ними, тем самым облегчить их симптомы и стать более эффективным в их жизни ». (APA Staff 2018)
CBT хочет, чтобы пациент распознавал искажения в своих шаблонах мышления и работал над поиском решений, способных привести к значимым изменениям. Вместо того чтобы позволить мысли прийти в голову и позволить этой мысли затем повлиять на их реакцию, КПТ работает, чтобы пациент остановился, узнал, что мысль возникла, и затем обратился к этой мысли. КПТ также помогает пациентам распознавать разрушительные паттерны в их поведении и работать над их исправлением. Здесь CBT работает, чтобы привить навыки решения проблем. Методы, которые можно использовать для решения проблем, возникающих у них в голове, являются лишь одним из аспектов эффективности CBT. Это пример того, когда КПТ может быть полезным инструментом для тех, кто употребляет алкоголь или табак для снятия стресса. КПТ помогает человеку осознать, что в ответ на его стресс они тянутся к тем визам, которые в конечном итоге причиняют им боль.
Это происходит, чтобы поиграть с генерализованным тревожным расстройством несколькими способами. Во-первых, признание нездоровых и бесполезных мыслей – это то, что может очень помочь кому-то с ГАД. Будучи способным остановить и осознать тот факт, что пациент переходит к анализу ситуации, и этот перерасход приводит к большому количеству стресса и боли, он делает огромные шаги для того, чтобы понять, что не так, и найти осмысленные решения для исправления этих моделей мышления. Другая ситуация – реакция пациента на эти стрессовые ситуации. Например, если пациент, страдающий GAD, начинает испытывать высокий уровень страха и беспокойства по поводу социальной функции, которую он должен выполнять, он может отключиться и отказаться выходить из дома. Это может быть одним из наиболее вредных эффектов GAD, социальные ситуации могут быть огромным стрессом для любого, кто страдает от любых тревожных расстройств. Используя КПТ, человек, страдающий ГАД, может быть в состоянии распознать реакцию, которую он испытывает на свои чувства, и сможет проработать свои проблемы так, как он узнал с помощью ТОС, и сможет преодолеть свою первоначальную реакцию.
Существуют и другие аспекты CBT, которые могут помочь с GAD. Полагаю, что уверенность в своих силах – это то, от чего страдает GAD. Я считаю, что одним из многих корней, которые могут вызвать сильное беспокойство, является отсутствие контроля или непонимания того, что может случиться с ситуацией. Для меня это скорее вопрос доверия, чем некоторые могут себе представить. Если кто-то может развить уверенность в себе, когда эти мысли о тревоге затопляют его голову, они могут использовать эту уверенность, чтобы отговорить себя и понять, что они контролируют, и все будет хорошо. Недостаток доверия может нанести вред, когда дело доходит до решения проблем тревоги. Кроме того, по данным Американской психологической ассоциации, «лечение КПТ также включает в себя усилия по изменению поведенческих паттернов», к ним относятся «Столкновение со своими страхами вместо того, чтобы избегать их, использование ролевой игры для подготовки к потенциально проблемным взаимодействиям с другими, обучение успокоению своего ума и расслабиться (APA Staff 2018)
Столкновение со страхами вместо того, чтобы избегать их, является огромным шагом на пути к исправлению нездоровых мыслей и чувств, особенно когда речь идет о тревожных расстройствах. Нужно уметь хорошо смотреть на себя, чтобы исправить то, что их беспокоит. Беспокойство приводит к тому, что человек отступает назад к тому месту в своем уме, которое заставляет его чувствовать себя в безопасности. Страдалец должен быть в состоянии помешать себе идти в это место и вместо этого столкнуться с тем, что, как он знает, пугает их. Использование ролевой игры для подготовки к потенциально проблематичным взаимодействиям может реально помочь кому-то работать в социальных ситуациях. Тревога, которая мешает кому-то войти в социальные ситуации, – это то, что нужно преодолеть.
Обретение уверенности в себе путем прохождения процесса разыгрывания ролей может творить чудеса с точки зрения снижения уровня тревоги, показывая пациенту, что он может справиться с тем, что ему бросают. Видя, как социальная тревога может быть пагубным эффектом GAD, этот процесс разыгрывания ролей может быть очень важным аспектом CBT, который действительно может помочь пациенту. Со многими вещами в жизни практика может стать совершенной. Кроме того, чем больше кто-то делает что-то, тем комфортнее ему становится. Повторное воздействие чего-то, что может вызвать сильное беспокойство, может помочь научить кого-то наилучшему способу справиться с этим. Если кто-то всегда избегает чего-то, в чем он не силен, например, как действовать в социальной ситуации, он никогда не приобретет навыки, необходимые для этого.
Наконец, обучение успокоению ума и расслаблению тела может принести огромную пользу для общего самочувствия больному ГАД. Это восходит к преимуществам соматической психологии. Умение работать умом и телом в унисон для того, чтобы привести чье-то общее благополучие в такое место, где это необходимо, является одной из основных целей ТОС. Если человек может освоить, как расслабить ум или тело, он разработал основную работу, позволяющую обрести общую осознанность, и это то, что GAD действительно может украсть у кого-то.
CBT действительно фокусируется не на определенных событиях в чьей-то жизни, которые вызывают у него стресс, а на негативных чувствах, которые кто-то связывает с этими событиями. CBT действительно заставил пациента стать своим собственным психиатром, исследуя свои собственные чувства и находя способы обуздать эти негативные реакции. GAD на самом деле все о негативных реакциях на ситуации, которые человек считает стрессовыми. КПТ может быть невероятно полезным инструментом, позволяющим человеку понять, почему у него есть эти негативные чувства к определенным ситуациям, и реально помочь разработать стратегию для их решения.
Я думаю, что хорошей областью изучения, которую можно использовать, чтобы по-настоящему погрузиться в генерализованное тревожное расстройство, является биологическая и соматическая психология. Я считаю, что большая часть GAD – это то, как разум и тело взаимодействуют и создают внутри себя токсичную и стрессовую среду. Разум, реагирующий на то, что он воспринимает как стрессовую ситуацию, оказывает прямое негативное влияние на организм, и гормоны, которые выделяются снова и снова, могут со временем иметь очень отрицательный побочный эффект. Тем не менее, этот интерфейс «тело-разум» также можно использовать как эффективный инструмент для борьбы с ГАД.
В лекции доктора Роберта Сапольского на YouTube «1. Введение в поведенческую биологию человека », он объясняет две основные темы своего класса, в данном случае это« Bio 150 »в Стэнфордском университете. Он говорит: «Иногда то, что происходит в вашем теле, может сильно повлиять на то, что происходит в вашем мозгу», а затем он продолжает: «Иногда то, что происходит в вашей голове, влияет на каждый пост в вашем теле». Эти основные темы биологии человека могут помочь нам понять некоторые эффекты GAD. Когда вы смотрите на гормоны, которые вызывают реакцию организма на борьбу или бегство, эти стрессовые гормоны взаимодействуют как с разумом, так и с телом, чтобы достичь цели защиты человека. Таким образом, биологический психолог будет рассматривать ГАД как проблему, охватывающую весь организм, а не просто как психическое расстройство.
Понимание, полученное с помощью биологической психологии, может помочь нам понять, как мы можем относиться к кому-то, используя понятия соматической психологии, и все это восходит к стрессу и к тому, как мы можем смягчить стресс и беспокойство с помощью как психиатрических практик, так и физического вмешательства. У нас уже есть понимание одного способа помочь человеку с психотерапевтической точки зрения, в этом смысле Когнитивно-поведенческая терапия, но соматическая психология показывает нам, что мы также можем делать такие вещи, как упражнения или дыхательные техники. КПТ помогает пациенту изучать методы решения проблем и навыки преодоления, когда они сталкиваются с ситуацией, вызывающей беспокойство, но мы можем использовать такие вещи, как упражнения и дыхательные техники, чтобы действительно снизить частоту сердечных сокращений, что окажет глубокое влияние на реакцию на стресс, которая делает GAD таким вредным.
Было показано, что такие действия, как поднятие тяжестей, могут положительно влиять на регуляцию эмоций и гормонов в организме. Было показано, что депрессия, которая является очень распространенным явлением у тех, кто страдает от GAD и может иногда быть одной из основных причин GAD, значительно снижается у тех, кто проводит некоторое время каждый день, занимаясь физической активностью. 30 минут упражнений от 3 до 5 дней в неделю могут оказать очень положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Кроме того, дыхательная техника в течение 4 секунд, задержка в течение 4 секунд, выдох в течение 4 секунд, задержка в течение 4 секунд, и было показано, что повторение снижает частоту сердечных сокращений человека и прививает ему чувство спокойствия.
Еще одна тема в соматической психологии, которую можно использовать, чтобы хотя бы понять, что происходит внутри тела, можно найти в главе 3 книги «Тело помнит» Бабетты Ротс …
В книге Маргарет Этвуд «Сказка о служанке» и о психозе Сары Кейн в 4:48 оба героя оказываются в ловушке, в которой их невозможно услышать, поэтому
Ваше тело похоже на машину, в которой множество деталей работают вместе, чтобы машина работала плавно. Ваш мозг является центральной частью вашей машины. Это всего 2%
Самоубийство – это феномен, который заставляет сердца биться чаще, а лица вспыхивают повышенными эмоциями. Ирония в том, что выбор окончания жизни стимулирует ощущения в наших