Сочинение на тему 10 способов избежать дальнейшего повреждения суставов от анкилозирующего спондилита
- Опубликовано: 11.10.2020
- Предмет: Здоровье
- Темы: Болезнь, Здравоохранение
Для людей с анкилозирующим спондилитом (AS) поражение суставов в спине является серьезной проблемой. В частности, существует опасность эволюции костных мостов, известных как синдесмофиты, которые образуются между нервами, заставляя позвоночник становиться жестким », – утверждает Роберт Голдфиен, доктор медицинских наук, руководитель отделения ревматологии в Kaiser Permanente в Северной Калифорнии. Конкретные изменения образа жизни могут помочь улучшить совместную работу и повседневный образ жизни с АС, хотя врачи еще не знают, как остановить повреждение суставов. Начните с этих мер.
- Получить много витаминов и витамина D
- Старайтесь носить удобные тапочки или обувь
- Будь бодрым, попытайся получить мою точку зрения чувак
- Старайтесь не употреблять алкоголь, да, алкоголь действительно опасен и вреден для здоровья
- Предотвратить курение
- Соблюдайте правильную осанку
Опасность остеопороза и переломов костей максимальна для AS, как заявлено Американской ассоциацией по спондилиту (SAA). Для здоровья костей старайтесь вдыхать все больше и больше кальция и витамина D, которые являются важными питательными веществами, которые работают вместе как группа. Национальный фонд остеопороза рекомендует 1000 мг кальция в день для мужчин в возрасте около 70 лет и для женщин в возрасте около 50 лет, и каждый должен иметь 1200 мг в день. Один из лучших вариантов – молочные продукты. Ежедневные рекомендации по содержанию витамина D составят от 400 до 800 МЕ для женщин и мужчин в возрасте до 50 лет, затем от 800 до 1000 МЕ для людей старше 50 лет. Но доктор Голдфиен действительно рекомендует от 1000 до 2000 МЕ для людей с АС. Источниками витамина D являются жирная рыба, солнечный свет, обогащенные продукты и пищевые добавки. Серьезно у меня проблемы с этим дерьмом
По словам Хейворда, поскольку AS часто оставляет кости в горле и позвоночнике более ломкими и более уязвимыми для переломов, особенно важно минимизировать вероятность падения. Вложите капитал в безопасную, защищенную, правильно подобранную обувь, если вы хотите сохранять устойчивость на пальцах ног. «Обувь с отличной амортизацией и поддержкой голеностопных суставов и суставов стопы, которая может снизить вероятность подошвенного фасциита, что часто встречается у людей с АС», – утверждает он. И не ошибайтесь, что повышает шансы на падение.
Особенно растягивающие и внеклассные действия могут защитить от повреждения суставов. «Упражнения очень важны и помогут остановить некоторую жесткость, которая сопровождает AS», – утверждает доктор Хейворд. «Деактивация и уменьшение мышечной силы делает позу веса более зависимой от суставов и костей и может перегрузить их». Работайте с опытным терапевтом, чтобы определить идеальный вид и интенсивность тренировки для вас. Например, такие малозатратные действия, как езда на велосипеде, ходьба и плавание в бассейне, обычно легче выполнять в суставах, чем бег, теннис и футбол. Идите на ровную поверхность, чтобы уменьшить давление в суставах и слегка растянуть для повышения универсальности и работы.
Американская ассоциация по борьбе со спондилитом утверждает, что алкоголь является одним из главных факторов, который делает кости слабыми и поврежденными, особенно в том случае, если вы получаете два или более напитков в день. Алкоголь может также общаться с наркотиками для AS. «Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, чтобы уменьшить вероятность причинения вреда от падений и несчастных случаев, связанных с интоксикацией», – утверждает Артур Хейворд, доктор медицины, магистр делового администрирования, гериатр, а также федеральный ведущий врач для старшего звена в Институте управления медицинским обслуживанием Kaiser Permanente.
Предотвращение воздействия пассивного курения помогает защитить ваши суставы. Согласно исследованию, опубликованному в апрельской проблеме 2015 года этого журнала PLoS One, люди с АС, которые имеют зрелые синдесмофиты, несколько более склонны к длительной истории курения по сравнению с людьми, которые этого не делают. Со временем люди с синдесмофитами чаще сталкивались с быстрым повреждением суставов в позвоночнике.
Хейворд говорит: «У людей с AS могут развиться худшие условия дыхания, которые являются абсолютно худшими у тех, кто больше курит».
Сконцентрируйтесь на наклоне позвоночника, чтобы уменьшить боль и защитить от вреда. По словам Хейворда: это действительно хорошая новость, чувак
«КАК может создать стойкое сгибание или наклон горла вперед, некоторые определенные упражнения могут помочь закончить это, упрощая сгибание вперед». SAA настоятельно рекомендует сконцентрироваться на том, чтобы вытянуть шею, а также сидеть и стоять «высоко», поддерживая подбородок параллельно и сосредоточиваясь на земле. Чтобы предотвратить чрезмерное сгибание на собственной шее, вы также можете защитить себя, если вы спите. Придерживайтесь тонкой горизонтальной подушки (или без подушки).
Для людей с AS усталость является стандартной проблемой. Несмотря на то, что расслабляющий, целебный ночной сон может помочь как эмоционально, так и физически, отсутствие сна способствует воспалению в организме, исследование, опубликованное в декабре 2013 года в журнале «Клиническая и развивающая иммунология», гласит:
«Отказ от кофеина и питье большего количества воды также может привести к лучшему сну. SAA настоятельно рекомендует спать на твердом матрасе на животе или спине, справляться с болью с помощью лекарств и других методов и поддерживать нормальную программу сна и бодрствования.
Полезным дополнительным лечением для лечения симптомов АС является программа тонизирующих мышц упражнений. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в июльском журнале Rheumatology International в 2012 году, лица, страдающие АС, которые занимались 12-недельной программой гребли по 3 часа в неделю, заметили существенное улучшение состояния здоровья и активности в 12 и 24 часов. месяцев, по сравнению с людьми, которые не занимались пилатесом. В то время как требуется дополнительное изучение, Голдфин утверждает, что такое упражнение может помочь уменьшить жесткость и боль.
Если вы не можете нормально спать, не можете тренироваться или страдаете из-за своих симптомов, поговорите со своим врачом. Чтобы сохранить здоровье и совместную работу, работайте со стратегией в отношении наркотиков, а также в качестве дополнительной корректировки образа жизни. Ваш врач может также помочь вам найти психологическую поддержку, чтобы помочь вам справиться с психологическими последствиями жизни с АС, он укажет вас в сервисную команду или другие источники.
Несколько инструментов могут помочь защитить ваши суставы и уменьшить давление на спину. Например, рожок для обуви с очень длинной ручкой значительно облегчит скольжение по обуви. Чтобы смотреть без напряжения, установите зеркала в вашем автомобиле, которые шире обычных размеров, чтобы сделать его намного проще для вас, а затем зафиксируйте ваш подголовник для дополнительной поддержки. Также возможно внести изменения в работу.
Хейворд говорит: «Нечто столь же простое, как наличие хороших очков для работы за компьютером или поиск идеального угла обзора, может облегчить боль в шее, связанную с длительной клавиатурой».
Генитальный туберкулез – причина бесплодия среди женщин Вполне вероятно, что у каждого из нас был член семьи или знакомый, пострадавший от туберкулеза. Туберкулез является серьезной
Многие дети в отделении интенсивной терапии новорожденных сталкиваются со многими проблемами со здоровьем, которые сопряжены с рискованными и болезненными процедурами в повседневной жизни в больнице.
Ваше тело похоже на машину, в которой множество деталей работают вместе, чтобы машина работала плавно. Ваш мозг является центральной частью вашей машины. Это всего 2%