К сожалению, усталость не редкость среди людей с АС, и есть значительный шанс, что вы испытаете это на любом этапе. Я уверен, что вы слышали это раздражающее замечание много раз, как «Все устают». Но длительное и хроническое истощение при AS не похоже на усталость. Это может утомить вас и заставить вас чувствовать себя полностью истощенным. Это может продолжаться в течение нескольких дней или месяцев, и никакое количество отдыха или сна не уменьшит его. Многие люди сегодня называют это подавляющим.
Это очень похоже на форму соединений, выделяющихся при вирусных заболеваниях, таких как простуда и грипп, и может привести к крайней усталости.
Что вызывает усталость у людей с AS?
Есть много потенциальных причин истощения в AS. Воспалительный процесс сам по себе может быть нарушителем. Ученые обнаружили, что соединения, называемые цитокинами, находятся в воспаленной ткани. Анемия – еще один частый ответчик при истощении и может часто обнаруживаться вместе с воспалением.
Не забывайте о психологическом и психологическом элементе жизни с АС. Это может иметь гигантский эффект. Наихудшими преступниками являются наркотики, содержащие опиоиды, и неврологические обезболивающие препараты, такие как амитриптилин. Жесткость и боль AS могут отбросить вас назад и разбудить вас. Некоторые лекарства, которые вы выбираете КАК, могут вызвать сонливость и помешать вниманию, что может усугубить усталость. До ночи, в том числе до усталости. Неопределенность в отношении будущего может привести к депрессии, которая может быть связана не только со снижением настроения, но и с различными телесными симптомами, такими как усталость.
Как вы относитесь к истощению?
Если вы чувствуете, что образ жизни с AS вызывает у вас стресс и уныние, поговорите с врачом общей практики. Вы можете приобрести назначенное антидепрессантное лекарство, которое поможет вам чувствовать себя намного лучше и бодрее. Попытайтесь поговорить о любых проблемах, которые у вас есть с кем-то еще. Неважно, разговариваете ли вы с умелым или просто со своим другом и домашним хозяйством, это часто поможет вам принять отрицательные эмоции и идеи.
Если вы принимаете обезболивающие препараты, которые вызывают тошноту и недостаточную концентрацию, не говорите с врачом общей практики или ревматологом о возможных альтернативах этим. Вы можете даже попросить своего лечащего врача оценить, страдаете ли вы анемией. В этом случае, дополнение может быть предписано, чтобы помочь. Возможно, стоит добавить в свой ежедневный рацион больше продуктов, содержащих железо. Обратите дополнительное внимание на потребление железа, если вы вегетарианец или веган. Фантастическая новость заключается в том, что лекарства, которые помогают сдерживать воспаление, должны также помочь уменьшить вашу усталость.
Что вы делаете, чтобы помочь себе?
Скорее займитесь своими главными приоритетами и оставьте достаточно времени для отдыха. Шаг ваших действий может позволить вам восстановить контроль над чувствами истощения. Имейте в виду, ваше здоровье является наиболее значительным, другие вещи будут ждать. Нахождение фантастического ночного сна может быть очень привлекательным с AS, однако есть несколько вещей, которые могут улучшить ваш сон. Попытайтесь погрузиться в фантастический режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь точно в одно и то же время ежедневно и соблюдайте как можно больше. Защитите себя от некоторых огней и звуков, которые могут нарушить ваш сон. Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно. Вы можете использовать маску для глаз и затычки для ушей, чтобы избежать пробуждения. Если вы не спите более 20-30 минут, вставайте, переходите в другой район (или в другой район спальни) и делайте что-нибудь тихое и скучное – например, изучайте не совсем увлекательный роман или просматривайте антикварное Roadshow. повторяется. После этого вернитесь в постель, когда почувствуете усталость.
Старайтесь не играть в свои телефонные компьютерные игры и не смотреть что-либо захватывающее и захватывающее, вы не хотите больше волновать свои чувства. Старайтесь не пить и не есть перед сном, однако постоянно потребляйте соответствующий богатый энергией завтрак (кислые фрукты идеальны!). Старайтесь не работать со своим матрасом ни для чего, кроме сна и секса. Выполнение любых других действий на вашей кровати может заставить ваш ум оставаться начеку.
Физическая активность поможет вам лично зарядиться энергией, однако, как правило, это означает, что вам следует избегать физических упражнений в дневное время, поскольку это может не дать вам спать ночью. Помните, что отдых так же важен, как и физические упражнения. Как обычно тренировки могут быть идеальным средством. Идеальный режим может повысить вашу выносливость, гибкость, здоровье и жизненный уровень и сон. То, сколько вам нужно отдыха, будет меняться от одного человека к другому, но попытайтесь растопить и расслабиться не менее 10 минут каждый час. Это маленькое время «вы» может включать в себя все, что угодно, читая книгу, просматривая сериалы, загорая в парке или используя теплую ванну. Выберите предметы, которые вам нравятся, и вы сможете очистить свои мысли.
Некоторые техники релаксации, такие как медитация, йога, внимательность или, возможно, нежная йога, могут дать возможность организму перезарядиться, а также улучшить ваш сон. Попробуйте организовать свой день или только неделю заранее. Не упаковывайте свою Программу кучей действий.
Генитальный туберкулез – причина бесплодия среди женщин Вполне вероятно, что у каждого из нас был член семьи или знакомый, пострадавший от туберкулеза. Туберкулез является серьезной
Многие дети в отделении интенсивной терапии новорожденных сталкиваются со многими проблемами со здоровьем, которые сопряжены с рискованными и болезненными процедурами в повседневной жизни в больнице.
В это исследование были включены 30 пациентов с колоректальным раком и раком молочной железы, которые использовали капецитабин. Пациентов попросили принести любое лекарство, оставленное во время