Советы по внимательному старению. Это правда, что внимательность можно применять ко всем частям вашей жизни. Это включает в себя старение тоже. Уже доказано, что когда вы практикуете осознанность, вы менее подвержены влиянию тревоги, стресса и депрессии. Когда вы примете осознанную точку зрения относительно старения, у вас будет способность жить жизнью, полной радость, подлинность, и в то же время, у вас будет возможность максимально использовать ваши годы старости. Ясно, что осознанное старение звучит заманчиво, но как на самом деле этого добиться?
Примите, что вы состарите одну вещь, которая является общей для всех людей, которые находятся в более позднем возрасте, – это то, что эти годы приносят с собой некоторые истины, которые совсем не приятны. В последующие годы вы начнете терять людей, которых любите. Также в последующие годы вы понимаете, что жизнь не бесконечна. Многие люди сопротивляются тому факту, что стареют, чтобы попытаться избежать этих простых истин. Однако, независимо от того, насколько вы сопротивляетесь тому факту, что однажды вы будете стареть, вы не измените ни одну из этих простых реальностей. Страх того, что еще неизвестно, не позволяет мужчинам и женщинам осознанно стареть. Каждый раз, когда вы думаете о том, что произойдет дальше, вы лишаете себя возможности насладиться моментом, который у вас уже есть прямо сейчас. Это совсем не выгодно. Чтобы осознанно стареть, важно перестать фокусироваться на том, что вы не можете контролировать, и начать фокусироваться на том, что вы можете контролировать.
Задайте себе такие вопросы, как; Что вы можете сделать со временем, оставшимся на этой планете? Поиск ответа на такой вопрос укажет вам правильное направление. Это не даст вам задуматься о вещах, которые вы не можете изменить. Если вы обнаружите, что на самом деле не можете перестать зацикливаться на вещах, которые не приносят пользы, вы можете попытаться сделать что-то, что вас отвлечет. Хороший пример – медитация. Начинайте уважать свое тело. Если вы будете осознанно стареть, ваше тело должно оставаться здоровым. Нет ничего, что могло бы повредить вашим последним годам, чем отсутствие заботы о себе и, следовательно, необходимость справляться с многочисленными осложнениями в последующие годы. Если вы в последнее время не занимались спортом, начните делать упражнения частью своей рутины. Просто двигая своим телом и следя за тем, чтобы вы потелили, вы получаете множество преимуществ. Это укрепит ваши кости и, следовательно, поможет вам избежать остеопороза. Упражнения будут держать вас в форме. Сброс лишнего веса значительно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Курение и питье с друзьями может показаться вам забавным. Но, если вы внимательно относитесь к старению, эти две привычки должны исчезнуть. Это потому, что они повышают риск того, что вы заразитесь большим количеством заболеваний, связанных с образом жизни. Начните быть осторожным с тем, что вы едите. Убедитесь, что все, что вы положили в рот, пойдет на пользу вашему телу. Создайте видение той жизни, которую вы хотите. Как вы хотите провести оставшееся у вас время? Вы не можете в полной мере использовать свое время, если не знаете, чего хотите.
Задайте себе следующие два вопроса: что бы вы сделали, если бы ничто не ограничивало вас? Что вы действительно любите делать? Ответы, которые вы дадите на эти вопросы, дадут вам четкое представление о том, чего вы хотите от остальных ваша жизнь, чтобы выглядеть. Вам не нужно соответствовать ожиданиям общества. Если вы планируете стареть осознанно, вы должны сосредоточиться на том, что делает вас счастливым, и не обращать внимания на все остальное. Пойдемте Иногда вы обнаружите, что цепляетесь за вещи, которые вообще не приносят вам пользы. Отказ от всего этого очистит ваш разум и даст вам возможность сосредоточиться на том, что принесет пользу вашей жизни. Признайте, что то, что произошло, произошло. Если вам не понравилось, как это произошло, посмотрите на это и посмотрите, возможно ли это изменить. Если это возможно, измените это и забудьте об этом. Если вы не можете забыть об этом тоже. То, что произошло в прошлом, остается в прошлом.
Начните общаться В большинстве случаев в последующие годы вы можете оказаться в одиночестве. Может быть, ваши дети выросли и ушли из дома, и вы не ходите на работу, как раньше. Вот почему вы должны начать встречаться с новыми людьми. Заведите новые знакомства и вступайте в романтические отношения. Пребывание в одиночестве может вызвать у вас много беспокойства и стресса. Если вы не позаботитесь об этом, у вас может возникнуть депрессия. Невозможно осознанно стареть, когда ты в депрессии.
Измените свое мышление. В большинстве случаев у большинства людей старше 50 лет менталитет весь год будет наполнен болью и мукой. Это неправильное мышление. Вместо того, чтобы видеть свои последующие годы как шанс насладиться своей жизнью, вы увидите его как годы, когда ваша жизнь начинает рушиться. Вместо того, чтобы фокусироваться на позитивах, вы обнаружите, что вы всегда фокусируетесь на негативах. Изменение вашего мышления и восприятие оставшихся лет как шанс сделать то, что вы всегда хотели сделать, позволит вам осознанно стареть. Стареть осознанно совсем не сложно. На самом деле, это так же просто, как принять решение и взять на себя обязательство придерживаться этого решения. Если вы уже устали переживать свои пожилые годы, испытывая стресс изо дня в день, вы должны изменить свою жизнь сегодня, практикуя осознанное старение.
После прочтения предоставленных статей становится очевидным, что эйджизм не редкость на рабочем месте и даже в повседневной жизни. Пособия по социальному обеспечению, которые молодые американцы
Пол. Раса. Возраст. Что у них общего? Это три главных примера дискриминации в современном обществе. Хотя эйджизм встречается в разных культурах, он особенно распространен в
В речи Дэна Бюттнера «Как жить, чтобы быть старше 100 лет» он рассказывает о конкретных способах достижения продолжительности жизни и мифах, которые были представлены во