Поскольку наше здоровье контролируется нашей диетой, нам крайне необходимо учитывать тип пищи, которую мы потребляем. Большинство из нас покупают вкусную, но не обязательно полезную еду. Большая часть нашей пищи сегодня содержит большое количество жира, соли и других ингредиентов, которые в больших количествах могут быть вредны для здоровья. Сколько людей считают темно-зеленый тип пищи, такой как шпинат или брокколи, которая содержит много видов минералов. Вы можете даже съесть орехи и соевое молоко, чтобы восполнить недостаток минералов в рационе. Некоторые из нас, вероятно, делают, но мы потребляем их в достаточном количестве? В краткосрочной перспективе это может показаться тривиальной проблемой, но сохранение сбалансированной диеты, которая может помочь предотвратить многие виды заболеваний в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Одним из минералов, который является ключевым для работы нашего организма, в котором не хватает большинству людей, является магний, который является одним из минералов, которые нужны людям. Некоторые люди не знакомы с магнием и его воздействием, как и с другими витаминами, такими как витамины А, В и С. Магний можно найти во многих типах пищи во многих типах пищи, которые, если их употреблять, могут предотвратить от многих болезней.
В целом магний обеспечивает прочность и упругость костей и делает зубы более твердыми. Поскольку магний участвует в удивительном множестве биохимических реакций, неудивительно, что он необходим для здоровья костей и зубов. В частности, адекватный магний необходим для поглощения и метаболизма кальция. Вместе с щитовидной железой и околощитовидными железами магний также играет важную роль в поддержании здоровья костей: стимулирует выработку в щитовидной железе кальцитонина, который действует как гормон, сохраняющий кости, и регулирует гормон паращитовидной железы, функция которого заключается в регуляции костной ткани. разбивка по нескольким причинам. Магний является важным кофактором в 80% всех клеточных ферментов. Это необходимо для превращения витамина D в его активную форму, а дефицит магния может привести к синдрому, известному как резистентность к витамину D. Фермент, который требуется для образования новых кристаллов кальция, щелочная фосфатаза, также требует магния для активации, и, если уровни низкие, это может привести к аномальному образованию костных кристаллов. Сообщается, что даже легкий дефицит магния является основным фактором риска развития остеопороза. Как и в случае с кальцием, большая часть запасов магния в организме содержится в кости (60%), а кости служат резервуаром для хранения, перенося магний в кровоток в случае необходимости. Адекватное ежедневное потребление магния важно в течение всей жизни, чтобы предотвратить потерю магния, который хранится в костях. Низкое потребление магния, а также низкий уровень магния в крови и костной ткани широко ассоциируется с остеопорозом у женщин.
Магний является вторым по распространенности минералом в нашем организме. Учитывая, что у нас так много, это очевидно необходимо для тонны вещей. Это жизненно важное питательное вещество, которое вызывает около 300 различных биохимических реакций в организме. Одной из этих важных функций является обеспечение того, чтобы уровень сахара в крови оставался в нужном диапазоне. Связь между наличием достаточного количества магния и профилактикой диабета является глубокой. Магний может помочь предотвратить диабет, если у вас его еще нет. Если у вас диабет, это может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови. Мы должны получать магний из различных продуктов, включая молочные. И все же 80% американцев испытывают дефицит этого минерала. Магний способствует переносу глюкозы через клеточную мембрану, помогая тем самым снизить резистентность к инсулину. Это также неотъемлемая часть процессов секреции и связывания инсулина. Диабетики выбрасывают из организма гораздо больше магния, чем здоровые люди. Это потому, что высокий уровень сахара в крови заставляет их чаще мочиться
Ваша мигрень может быть признаком низкого уровня магния. Дефицит магния является одним из наиболее часто пропускаемых мигрени. Точная роль этого минерала в развитии мигрени до сих пор не выяснена, но мы знаем, что дефицит магния позволяет уровням серотонина течь без контроля. Увеличение серотонина вызывает сосудистые спазмы, которые затем уменьшают приток крови и кислорода к мозгу. Это также приводит к выпуску других обезболивающих химикатов. Исследования показывают, что до 50 процентов пациентов с мигренью имеют пониженный уровень магния во время приступа, и вливание этого минерала может обеспечить быстрое и длительное облегчение. Кроме того, обычное пероральное применение магния может снизить как частоту, так и серьезность таких приступов.
Вегетарианская диета является самой полезной для человечества, так как она является одной из самых здоровых диет в мире, это самая экологически чистая диета в мире,
Пищевая клетчатка – это тип углеводов, которые можно найти в растениях. Это помогает в предотвращении запора. Пищевые волокна также могут помочь вам быстрее чувствовать себя
Здоровая диета Самая необходимая мысль о переработке тела – это ваша диета. Вы можете стать тем, кем хотите быть, только если вы будете есть то,