Сочинение на тему Пранаяма – практика йоги

Преимущественно контролировать дыхание – это не что иное, как пранаяма. Слово пранаяма состоит из двух санскритских слов «прана», что означает жизненную силу, и «аяма», что означает подавление праны. Внедрение сделано специально для дыхательных техник, чтобы изменить его для получения желаемых результатов. Это йогическая дисциплина, берущая начало в древней Индии.

Характеристики пранаямы. Различное дискретное исполнение пранаямы включает в себя различные методы, которые используют характеристики дыхания. Ниже приведены четыре характеристики дыхания:

 
• Поорака или ингаляция

 

• Речака или выдох

 

• Антар кунбхака или задержка внутреннего дыхания

 

• Бахир кумбхака или задержка внешнего дыхания.

Другой подход к пранаяме называется кевала-кумбхака, или спонтанная задержка дыхания. Это современная стадия пранаямы, которая происходит во время высоких состояний медитации. Главной частью пранаямы на самом деле является кумбхака или задержка дыхания. Однако для успешного выполнения кумбхаки необходимо постепенно развивать контроль над функцией дыхания. Эти практики влияют на поток праны в нади, очищая, регулируя и активируя их, тем самым вызывая физическую и психическую стабильность.

Прана и образ жизни. Образ жизни имеет огромное значение для пранаямы-коша и ее пран. На рассеяние и поток праны в организме влияют такие движения тела, как работа, сон, прием пищи и сексуальные отношения. На пранический поток влияют неустойчивый образ жизни, неправильное питание и стресс.

Дыхание – это основной процесс тела. Он влияет на деятельность каждой клетки и, что наиболее важно, тесно связан с работой мозга. Дыхание преданно связано со всеми характеристиками человеческого опыта. Пранаяма демонстрирует регулярное дыхание, нарушая отрицательный цикл и переворачивая процесс. Это достигается путем контроля над дыханием и восстановления естественных, расслабленных ритмов тела и разума.

Древние йоги и риши очень подробно изучали природу. Они заметили, что животные с низкой частотой дыхания, такие как питоны, слоны и черепахи, имеют длительный период жизни, тогда как животные с высокой частотой дыхания, такие как птицы, собаки и кролики, живут всего несколько лет. Таким образом, они пришли к выводу, что медленное дыхание наиболее важно для увеличения продолжительности жизни человека. На физическом уровне это потому, что дыхание напрямую связано с сердцем. Медленное дыхание поддерживает сердце сильнее и лучше питает его, а также способствует продлению жизни.

Типы пранаямы:

 
• Бхастрика Пранаяма: Бхастрика – это санскритское слово, которое означает мехи. Этот вид дыхательных упражнений напоминает воющий. В этой пранаяме тело получает максимальное количество кислорода за счет полного вдоха и выдоха.

 

• Капалбхати пранаяма: мощный метод пранаямы, который лечит расстройство желудка, ожирение, расстройство пищеварения и многие проблемы, связанные с желудком. Те, кто пытается похудеть, могут практиковать

 

• Капалбхати регулярно.

 

• Бахья Пранаяма: Бахья означает «снаружи». В этой пранаяме дыхание задерживается снаружи во время практики, поэтому оно называется бахья пранаямой.

 

• Анулом Вилом Пранаяма: эффективный метод очищения ума и тела. Анулом Вилом пранаяма является одним из прекрасных дыхательных упражнений, которые также известны как Нади Шодхана. Регулярная практика приводит к энергии в организме и снимает стресс и беспокойство.

 

• Бхрамари Пранаяма: «Бхрамари» – это тип индийской пчелы, а «пранаяма» означает дыхание. Итак, это называется пранаяма бхрамари. В этом типе пранаямы, когда мы выдыхаем, издаем гудящий звук. Это напоминает типичный гудящий звук пчел.

 

• Udgeeth Pranayama: это простое дыхательное упражнение. Он известен как «омкари джапа», что означает повторение «ом».

 

• Пранав Пранаяма: очень простое дыхательное упражнение. Это один из видов медитации.