Сочинение на тему Лучшие стратегии для вашего идеального тела

Эллиптический продукт. Подобно плаванию в бассейне, эллиптический является еще одним значительным понятием кардио-воздействия с низким уровнем воздействия. Это на самом деле просто и легко для ваших суставных частей, но это действительно сложный план упражнений.

ПЕРВОЕ МЕСТО: 30/30 ИНТЕРВАЛОВ ОТ REDHAWK76 ЧТО ТАКОЕ ЛУЧШИЙ кардио-тренинг для сжигания жира? В течение долгого времени было подтверждено, что регулярная сердечно-сосудистая система с низкой интенсивностью лучше всего подходит для сжигания жира. На основании исследований этот метод сжигал жидкости исключительно из жира. Это было недавно опровергнуто, поскольку появился новый и захватывающий метод, который будет практиковать особенности кардио-упражнений. Правильный кардио-метод для сжигания этого неконтролируемого жира заставит вас в спортивном центре меньше времени, чем вы предполагали. Это кардио называется High Seriousness Span Training (HIIT). Концепция довольно удобна: вы переходите от периодов времени с низкой или умеренной интенсивностью к интервалам с очень высокой интенсивностью. Если вы судите по показаниям любого конкретного тренажера, вы можете предположить, что переход на минимальную интенсивность в течение 30-45 минут сжечь последние калории, чем 15 минут в дополнение к менее оперативному HIIT. Однако потеря веса нереальна, так как многие из калорий, которые вы сжигаете в HIIT, приходят, когда вы, наконец, покидаете фитнес-центр. Отдельные 15 минут могут показаться вам очень полезными, чтобы сбросить вес, но это не так. или все, что вам нужно, в периоды, предложенные выше.

2-е МЕСТО: около 15 МИНУТ дискомфорта от LJ57 Какова лучшая кардио-тренировка для сжигания жира? Лучшая кардио-тренировка для уменьшения жира – это дорогая интенсивность, которая позволяет выполнять задание настолько быстро, насколько это возможно. Значительная интенсивность означает, что ваша кардио-тренировка занимает около 75% или более от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Основным преимуществом высокоинтенсивного кардио является то, что вы можете сократить больше лишнего жира за меньшее количество времени и восстановить катаболизм, который может привести к от слишком большого количества кардио упражнений. Еще один важный аспект создания лучших кардио тренировок – это обеспечение того, чтобы они не стали скучными. Поскольку вы будете выполнять кардио-тренинг в течение очень короткого периода времени по сравнению с тем, как вы следовали приличной приманке низкой интенсивности, фактор скуки должен быть существенно снижен. Кроме того, вы можете избавиться от скуки, используя различные машины в вашем собственный план тренировок. Например, вы можете переключаться между беговой дорожкой, эллиптическим тренажером и лежачим или стационарным велосипедом во время тренировок на мобильном телефоне. Кардио тренировки. Интенсивная тренировка на таймфрейме должна занимать максимум 15-20 минут, макс. Короткие периоды высокой интенсивности будут перемежаться с периодами средней интенсивности на протяжении всей тренировки. По отдельности мне нравится проводить раунды по 40 секунд работы, а после этого – одну из тех минут отдыха. Однако, прежде чем вы начнете интенсивно заниматься, потратьте всего несколько минут на разогрев, работая в темпе низкой интенсивности. Как только вы почувствуете себя полностью разогретым, вам следует повысить интенсивность выносливости до 75 единиц вашего верного значения до наилучшей частоты сердечно-сосудистой системы в течение примерно 25 секунд, прежде чем вернуться к среднему темпу примерно на минуту.

Третье место: кардио-финишер от VEINMANIA. Какого черта ЛУЧШИЙ кардио тренируется для сжигания жира? Многие люди чувствуют, что вы будете в «зоне сжигания жира» (70-80% скорости ядра, или просто MHR), чтобы удалить этот лишний жир. Но я также твердо верю в то, что HIIT поможет сжигать лишний жир, который покрывает любое хорошо сформированное телосложение. HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это действительно интенсивный тип кардио, который сокращает время отдыха в тренажерном зале. Хотя тренировка на 70-80 процентов от вашей собственной MHR увеличивает количество жира, сжигаемого во время тренировки, это может быть не лучшим способом максимизировать полную потерю жира. HIIT использует типичные альтернативные периоды времени высокой силы (80-90 процентов MHR) и минимальной интенсивности (50-60 процентов MHR), чтобы вы могли восстановиться для следующего интервала высокой интенсивности.