Сочинение на тему Как я боролся со своей социальной тревогой с помощью семьи?

Социальное тревожное расстройство, или социальная фобия, является третьей по величине психологической проблемой в Соединенных Штатах. Миллионы людей страдают от этого, но грустная часть в том, что вашей семье требуются месяцы, а может и годы, чтобы понять, через что вы проходите. Не так много людей, как мне повезло. Моя семья нашла время, чтобы понять, что это был не просто стресс от мельницы. Я страдал от настоящей болезни.

Я здесь не для того, чтобы рассказывать о том, как мне поставили диагноз, или о моем плане лечения. Вместо этого я здесь, чтобы поделиться тем, как я справился со своей болезнью с помощью моей семьи и некоторыми полезными приемами. Позвольте мне поделиться ими с вами.

Примите ваше беспокойство

Принимать вашу болезнь сложно. Первый шаг к исцелению – принять ваше беспокойство. Это все равно что принять распад. Вы должны понять, что это на самом деле. Наша проблема в том, что мы думаем, что мы единственные, но есть миллионы людей, которые переживают то же самое или, может быть, даже хуже. Вы не можете бороться с этим, если не можете принять это как часть себя.

Поговорите об этом с людьми, которым вы доверяете

Говорить о тревоге – это не то, чего любой человек, страдающий от нее, с нетерпением ждет. Но так как вы будете жить с этим, вам нужно открыто поговорить об этом со своими друзьями и семьей. Я бы сказал своим друзьям, что общение с новыми людьми ужасает меня. Начать разговор с другими людьми для меня тяжело. Я должен подготовить и запомнить то, что я собираюсь сказать, часами и, может быть, даже днями раньше, чтобы не ошибиться. Я начал предупреждать других, что разговор вызывает у меня беспокойство, и они должны терпеть меня. Когда они поняли и приняли это, мне стало легче принимать тревогу.

Выйди на улицу

Люди с беспокойством предпочитают оставаться в помещении. Но я поняла, что прогулка на свежем воздухе важна для расслабления нервов. Также приятно спокойно стоять и ценить мир вокруг себя. Но уйти из дома не всегда легко, потому что иногда у вас может быть приступ паники и на улице, и для этого очень важно, чтобы любимый человек знал, где вы находитесь. Я преодолел этот страх с помощью Xnspy приложения отслеживания местоположения. Я установил на свой телефон, и это позволяет моей семье контролировать мое местоположение удаленно. Я также рад, что когда меня нет дома, я могу рассчитывать на Xnspy, чтобы мои родители знали, где я. Замечательно, что это также приложение для записи объемного звука, поэтому они могут отправлять удаленную команду для записи и прослушивания окружения моего телефона. Если я опаздываю, они посылают удаленную команду, чтобы убедиться, что со мной все в порядке. Мне нравится эта функция, потому что мне не нужно никому звонить и рассказывать, где я. Им просто нужно использовать приложение для определения местоположения, чтобы найти меня.

Вдохни и выдохни

Когда вы в стрессе, все ваше тело напрягается, и ваше дыхание становится поверхностным. Когда это начинает происходить со мной, я практикую глубокое дыхание. Это заставляет меня чувствовать себя лучше. Если я не чувствую себя лучше сразу, я продолжаю это делать. Когда начинается стресс, вы забываете дышать. Я никогда не осознавал этого, пока мой терапевт не предложил мне практиковать глубокое дыхание.

Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме