Сочинение на тему Как связан процесс посредничества по методике дзадзэн и александр

Техника дзадзэн и Александра

Дзадзэн – это медитативная дисциплина, которая обычно практикуется в дзен-буддизме, ветви буддизма, которая сосредоточена на строгом самоконтроле, медитативной практике, понимании природы будды и личном выражении этого понимания в повседневной жизни, особенно для благо других. Медитация дзадзэн практикуется, чтобы соединить разум с телом. Ум обладает способностью отклоняться от событий прошлого или неопределенности будущего, но тело остается в настоящем. Цель – привести разум в настоящее вместе с телом.

Во время сеанса медитации дзадзэн человек сосредотачивается на позе. Сначала позы тела, затем позы дыхания и, наконец, позы ума. Поза тела предназначена для того, чтобы быть сбалансированной, обоснованной и открытой. Обычно рекомендуется позы полного лотоса и полулотоса. Если это слишком сложно, могут помочь другие позы, такие как бирманский или сейза. На рисунке ссылки «zafu» – это небольшая подушка, используемая для поднятия таза. Вы можете заметить, что руки всех картинок выглядят одинаково. Положение руки называется дхармадхату-мудра, что означает «жест реальности». Костяшки перевернутой левой руки опираются на костяшки перевернутой правой руки, которая в целом опирается на бедра и на нижнюю часть живота человека. Большие пальцы нежно соприкасаются в естественной арке.

Положение дыхания очень похоже на то, как мы начинаем наш конструктивный отдых в Alexander Technique. Как описано Сообществом Белого Ветра, вы не можете наблюдать за дыханием. Наблюдение за ним оставляет цель упражнения. Цитата, которая мне понравилась на их сайте: «Как мысли, дыхание приходит и уходит. Если возникает гнев, дыхание становится злым. Если возникает грусть, дыхание вздыхает. Если ваша практика напряженная, дыхание напряженное … Каждое дыхание свежее, новое – вы никогда не дышали этим дыханием раньше ». Он описывает каждое дыхание как «пробный камень, с помощью которого вы можете объединить тело и разум». Каждый вдох, который вы делаете в это время, приближает вас на один шаг к единству тела и разума.