Сочинение на тему Как преодолеть прокрастинацию

Одна из лучших систем производительности, которую я нашел, также одна из самых простых. Он называется «Метод Айви Ли» и имеет шесть шагов:

В конце каждого рабочего дня запишите шесть самых важных вещей, которые необходимо выполнить завтра. Не записывайте более шести заданий.

Расставьте приоритеты этих шести пунктов в порядке их истинного значения.

Когда вы прибудете завтра, сконцентрируйтесь только на первом задании. Работайте до тех пор, пока не закончите первое задание, а затем переходите ко второму.

Подходите к остальному списку таким же образом.

В конце дня переместите все незавершенные предметы в новый список из шести заданий на следующий день.

Повторяйте этот процесс каждый рабочий день

Как избежать хронической проволочек с визуальными подсказками

Визуальная подсказка – это то, что вы можете увидеть (визуальное напоминание), которое побуждает вас принять меры. Вот почему они важны для преодоления проволочек: визуальные подсказки напоминают вам о необходимости начать поведение. Мы часто лжем себе о нашей способности вспомнить, чтобы выполнять новую привычку. («Я собираюсь начать есть здоровее. На этот раз по-настоящему.») Однако через несколько дней мотивация угасает, и занятость жизни снова начинает преобладать. Надеясь, что вы просто не забудете заняться новой привычкой, обычно это рецепт неудачи. Вот почему визуальный стимул может быть таким полезным. Намного легче придерживаться хороших привычек, когда ваша среда подталкивает вас в правильном направлении. Визуальные подсказки отображают ваш прогресс в поведении. Все знают, что последовательность является неотъемлемой составляющей успеха, но мало кто на самом деле измеряет, насколько они последовательны в реальной жизни. Наличие визуальной подсказки – как календарь, который отслеживает ваши успехи – позволяет избежать этой ловушки, потому что это встроенная измерительная система. Один взгляд на ваш календарь, и вы сразу же оцените свой прогресс. Визуальные подсказки могут оказать дополнительное влияние на мотивацию. По мере наглядного свидетельства вашего прогресса становится естественным становиться более мотивированным, чтобы продолжать привычку. Чем больше визуального прогресса вы видите, тем больше у вас мотивации для завершения задачи. Существует множество популярных исследований поведенческой экономики, которые называют это «эффектом обеспеченного прогресса». Наблюдение за вашим предыдущим прогрессом – отличный способ инициировать ваше следующее продуктивное действие.