Сочинение на тему Anti-Aging Foods к Плану Питания

Все хотят мягкой, сияющей кожи. Все, что вы едите, может помочь вам достичь этой цели. Не существует волшебной пищи, которая удаляет морщины с вашей кожи, но основы просты. И вполне вероятно, что вы уже знаете основы наизусть: выбирайте продукты, которые естественным образом застряли с пищей, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, морепродукты и другие нежирные белки. Выбирайте разнообразную еду, чтобы получать все необходимые минералы и витамины. Подумайте не только о своей тарелке. Сон, тренировка и солнцезащитный крем также учитываются независимо от того, что вы едите.

«Эти вещи могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе», – говорит диетолог Элиза Зиед, писатель журнала Younger Next Week.Time, чтобы уточнить, что записать в своем списке покупок. Эти семь продуктов против старения – отличное начало.

 
1. Овес «Я бы порекомендовал сложные углеводы, такие как овес, потому что у них низкий уровень гликемии», – говорит дерматолог Дебра Джалиман, доктор медицинских наук, автор «Правил кожи». «С низким содержанием гликемии» она имеет в виду пищу, которая не пронизывает вашу кровь сахар, как рафинированный хлеб, рис и макароны. «Известно, что пища с высоким содержанием гликемии вызывает появление прыщей и морщин», – говорит Джалиман. В овсе также содержится натуральное растительное химическое вещество, которое помогает предотвратить вред для пор и клеток кожи и успокаивает раздражение. Также попробуйте: другие цельнозерновые продукты, такие как измельченная пшеница, ячмень, коричневый рис.

 

2. Апельсины. Они наполнены водой, они увлажняют ваше тело, вашу кожу и ваши клетки, говорит Зиед. Один большой апельсин – замечательный способ получить витамин С, который превращает коллаген в кожу, и, следовательно, помогает поддерживать упругость вашей кожи. В целом, фрукты и овощи прекрасны для кожи. Пойдите для большого количества цветов, чтобы получить множество питательных веществ. Попробуйте: розовый грейпфрут, помидоры, петрушка.

 

3. Авокадо. Это мел, полный полезных жиров, мононенасыщенных жиров, которые помогают увлажнению вашей кожи, говорит Зиед. Тот же самый здоровый жир также может помочь вам усвоить некоторые питательные вещества и витамины, которые нужны коже. Попробуйте заменить заправки для салатов с высоким содержанием жира и майонез на авокадо. «Он предлагает вам много вкуса и текстуры, и вам не нужно много, чтобы чувствовать себя сытым», – говорит Зид. Также попробуйте: оливковое масло, грецкие орехи, масло макадамии.