Пища очень важна, чтобы иметь здоровое тело и здоровый дух. Важно, чтобы в ежедневный рацион включались суперпродукты, чтобы получать максимальное количество питательных веществ, необходимых организму.
Вот коллекция из 50 супер-продуктов и почему их стоит есть:
- Миндаль
- Яблоки
- Авокадо
- Ежевика
- Черника
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Гречневая паста
- Морковь
- Кинза
- Кокосовое масло
- Темный шоколад
- сушеные ягоды шелковицы
- Яйца
- оливковое масло экстра-класса
- Льняное
- Рыбий жир
- Чеснок
- Имбирь
- Ягоды годжи
- Грейпфрут
- греческий йогурт
- Зеленый чай
- Семя конопли
Этот супер орех богат белком и клетчаткой. Употребление миндаля связано с потерей веса, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака Альцгеймера.
Яблоко очень богато антиоксидантами, клетчаткой и калием. Этот супер-фрукт помогает избавиться от лишних килограммов и способствует здоровому пищеварению. Это также помогает стимулировать слюну, которая уменьшает разрушение зубов. Помимо этого, он может подавлять опухоли и считается эффективным в снижении риска колоректального рака. Кроме того, он снижает риск развития диабета у женщин, атеросклероза, воспаления кишечника, гриппа при выпадении волос, болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Авокадо – богатый клетчаткой и питательный фрукт. Другие полезные свойства авокадо для здоровья включают стабилизацию уровня сахара в крови, способствуют фертильности, помогают лечить рак, снижают артериальную гипертензию, помогают при похудении, улучшают когнитивные функции, улучшают зрение и являются хорошим источником здорового жира, особенно для детей.
Этот супер-фрукт отличается значительным содержанием клетчатки и большим количеством витаминов и сильных антиоксидантов. Он также может предотвратить рак, уменьшить когнитивные нарушения, укрепить здоровую кожу, сделать кости крепкими и здоровыми, является источником фолиевой кислоты, необходимой для беременности, здоровья сердца и повышения иммунитета.
Черника – король антиоксидантов, потому что она очень богата антиоксидантными фитонутриентами, которые предотвращают мутации клеток, ведущие к раку. Помимо этого, он также защищает клетки мозга и снижает риск проблем с памятью, таких как деменция Альцгеймера и болезни Паркинсона. Он замедляет процесс старения, подавляет депрессию, снижает уровень холестерина в крови и кровяное давление, предотвращает диабет, инфекции мочевыводящих путей и проблемы с сердцем.
В брокколи много каротиноидов и сульфорафана, что помогает организму избавиться от канцерогенных химических веществ. Кроме того, он помогает уменьшить рост опухоли, полезен для сердца, помогает поддерживать вес и улучшает пищеварение из-за высокого содержания клетчатки.
Как и брокколи, он содержит сульфорафан, фитохимическое вещество, способное бороться с раком. Другие преимущества для здоровья от употребления брюссельской капусты включают противовоспалительные свойства, детоксикацию, снижение уровня холестерина и поддержку сердечно-сосудистой системы.
Преимущества гречихи включают в себя более низкий риск диабета, улучшение сердечно-сосудистых заболеваний, снижение вероятности возникновения рака молочной железы и ускорение снижения веса.
Морковь очень богата бета-каротином, который частично метаболизируется в витамин А. Он также является хорошим источником витамина К и витамина В6. Морковь также имеет характерные для лютеина и зеаксантина каротиноиды, важные для зрения и здоровья глаз. Другие преимущества моркови включают в себя регулирование уровня сахара в крови, повышение иммунитета, каротиноиды помогают предотвратить рак и помогают поддерживать красивую кожу.
Кинза – отличная трава для диеты. Он также содержит антиоксиданты, помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить уровень сахара в крови, уменьшить беспокойство и дискомфорт и улучшить качество сна.
Кокосовое масло – спорная супер еда. Несмотря на высокое содержание жира, некоторые исследования утверждают, что кокосовое масло способствует правильному пищеварению и обмену веществ, повышает иммунитет, снимает проблемы с почками, способствует здоровью кожи и волос, а также обладает антимикробными, антибактериальными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами.
Ежедневное употребление темного шоколада было связано с сокращением нефатальных инсультов и сердечных приступов. К другим преимуществам относятся снижение артериального давления и воспаления, защита кожи, снижение вероятности образования тромбов, улучшение когнитивных функций и настроения, а также содержит антиоксидантные флавонолы.
Шелковица – антивозрастной суперфрукт. Он сильно загружен антиоксидантами, особенно ресвератролом, также известным как супергерой-антиоксидант, и насыщен витаминами и клетчаткой. Другими преимуществами шелковицы являются оружие против инфекций, увеличение потери веса, снижение уровня глюкозы в крови, уменьшение воспаления и предотвращение гриппа, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Яйца являются самым дешевым источником белка, а также антиоксидантов. Холин, содержащийся в яйцах, является важным питательным веществом в функции печени.
Преимущества регулярного употребления EVOO заключаются в снижении риска сердечного приступа, снижении уровня холестерина и сахара в крови, а также снижении риска заболеваний молочной железы, органов пищеварения и дыхательных путей.
Он богат омега-3 жирными кислотами, которые являются хорошими жирами, необходимыми для здоровья сердца. У льняного семени также есть антиоксиданты, которые помогают бороться с раком, вызывающим свободные радикалы.
Рыбий жир из дикой жирной рыбы, такой как тунец, лосось и сардины, полезен для пищеварения. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью мозга. Другие преимущества включают в себя предотвращение синдрома раздраженного кишечника, обеспечение постных белков, которые подпитывают организм без добавления веса, возможную профилактику рака и улучшение сердечно-сосудистой системы.
Помимо возможной профилактики рака, другие преимущества чеснока включают контроль веса, лечение псориаза и герпеса, профилактику простуды и способствуют здоровому росту волос.
Этот супер-продукт, известный в народной медицине, является эффективным средством от болей в животе, простуды и гриппа. Это также естественное обезболивающее, противораковое средство, превосходное ветрогонное средство, усилитель когнитивных функций, регулятор уровня сахара в крови, средство для снятия симптомов менструального цикла, средство от тошноты и снижения уровня холестерина.
Ягода годжи содержит антиоксиданты и бета-каротин, необходимые для иммунитета и зрения. Это также снижает риск развития рака, повышает активность мозга, улучшает пищеварение и полезно для кожи.
Как и любые цитрусовые, в нем много витамина С, что способствует укреплению иммунной системы и снижению риска сердечных заболеваний. Другими преимуществами являются профилактика рака, защита от болезни Альцгеймера, детоксикация печени, снижение уровня холестерина и возможная профилактика рака молочной железы.
Эта супер-еда, также называемая йогуртом богов, содержит белок и пробиотики. Это повышает иммунитет и улучшает пищеварение. Он также способствует повышению уровня сахара в крови, предотвращает остеопороз и вагинальные инфекции.
Зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, необходимых для борьбы и снижения риска развития рака. Он также известен своим весом, повышает мозговые и когнитивные способности, а также снижает риск заболеваний Паркинсона и Альцгеймера.
Семена конопли богаты незаменимыми аминокислотами, а баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот способствует здоровью мозга. Он также уменьшает газы и вздутие живота, улучшает иммунную систему, стабилизирует омега-жирные кислоты, не содержит фитиновой кислоты, препятствующей эффективному усвоению минералов, и содержит легкоусвояемый белок, который питает организм.
Мед – это натуральное средство от кашля и боли в горле. Он также используется для лечения расстройства пищеварения или кислотного потока, содержит антибактериальные средства для борьбы с вирусами и помогает укрепить иммунную систему. Кроме того, он предлагает возможное облегчение сезонной аллергии и возможность предотвращения низкого уровня лейкоцитов.
Капуста богата витамином С, который повышает содержание натурального коллагена и содержит много меди, которая защищает кожу от воздействия и воспаления. Другие преимущества включают стимулирование роста клеток, усиление кровообращения кожи головы, уменьшение вздутие живота и улучшение когнитивного здоровья из-за жирных кислот омега-3 и здоровое сердце из-за высокого содержания каротиноидов.
Киви содержит антиоксиданты и витамин С, полезные для здоровой иммунной системы. Он также богат калием и клетчаткой, которые важны для здорового дыхания и здоровья сердца. К другим преимуществам киви относятся улучшение сна, уменьшение проблем с пищеварением и контроль артериального давления.
Чечевица богата растворимой клетчаткой, которая помогает в регуляции пищеварения. Это также помогает снизить риск сердечных заболеваний, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, повышает энергию, способствует снижению веса и снижает уровень холестерина.
Этот супер фрукт очень богат витамином А, витамином С и клетчаткой. Манго помогает регулировать уровень сахара в крови, борется с раком, лечит проблемы с сердцем и диабетом, уменьшает жировые отложения. Кроме того, он полезен для иммунной системы, способствует росту костей, способствует здоровью кожи и помогает зрению.
Этот фрукт содержит антиоксиданты, называемые ксантонами, которые подавляют рост опухоли. У этого также есть способности улучшения памяти и борется с прыщами.
Это высокое содержание растворимой клетчатки, которая поглощает плохой холестерин в пищеварительном тракте. Потребление овсяной муки также снижает вероятность высокого кровяного давления, стабилизирует уровень сахара в крови, обеспечивает антиоксидант, который борется с раком и предотвращает затвердение артерий.
Лук полезен в продвижении здоровых гормональных функций, а также в снижении числа болезней пищевого происхождения. Он также обладает свойствами профилактики рака, помогает укрепить иммунную систему и защищает сердечно-сосудистую и нервную систему.
Этот супер-фрукт содержит витамин С, витамин А, пищевые волокна и антиоксиданты. Это полезно для здоровья сердца, регулирует уровень сахара в крови и давление, снижает риск инсульта и укрепляет иммунитет.
Он богат ключевыми флавоноидами, которые необходимы для борьбы с раковыми клетками. Каротины также помогают предотвратить рак полости рта и рак легких. Он помогает контролировать артериальное давление, а фермент фибрин помогает предотвратить образование тромбов. Его антиамебная характеристика способствует регулярным испражнениям и более здоровому пищеварению. Он также широко используется для отбеливания кожи.
Питательные свойства петрушки включают в себя здоровую иммунную систему, снижение повреждения клеток свободными радикалами, уменьшение вздутие живота и риск сердечного приступа и снижение вероятности проблем с мочевыводящими путями, почками и мочевым пузырем.
Мята перечная была эффективным природным средством против расстройства желудка, заложенности носа, симптомов синдрома раздраженного кишечника, тошноты и головных болей от напряжения.
Этот фрукт очень богат клетчаткой, витамином С и бромелайном, которые улучшают пищеварение. Другие преимущества включают повышение иммунных функций, снижение уровня холестерина и снижение количества свободных радикалов в организме, уменьшение симптомов ангины или подагры и обладает противовоспалительными свойствами, которые снижают вероятность возникновения бронхита.
Гранаты богаты клетчаткой, что поддерживает пищеварение. Преимущества употребления граната включают снижение уровня вредного холестерина, улучшение кровотока, применение антиоксидантов, борющихся с болезнями, и замедление роста рака простаты.
Любая ферментированная пища полезна для пищеварения. Дополнительные преимущества квашеной капусты включают в себя высокое содержание клетчатки, излечивает жирную кожу, богатую антоцианином и витамином К, который способствует здоровому мозгу и помогает детоксикации организма.
Водоросли богаты питательными веществами, но исключительно низкокалорийны. Польза для здоровья морских водорослей включает профилактику высокого кровяного давления и регуляцию гормонов; помогает в медленном пищеварении; укрепить слизь, которая защищает стенку кишечника; свойства детоксикации, которые помогают бороться с раком.
Этот супер овощ богат флавоноидами, которые необходимы для борьбы с раковыми клетками и воспалением в организме. Это также помогает в укреплении костей и защищает от глазных болезней. Это помогает стимулировать мозг с помощью жирных кислот омега-3 и иммунной системы с высоким содержанием нескольких необходимых витаминов.
Это водоросль, богатая витаминами, минералами и белками. Известными преимуществами являются здоровое сердце, здоровая иммунная система, которая может помочь организму предотвратить или бороться с болезнями, возможная защита от аллергических реакций, снижение вероятности заболеваний печени и рака полости рта.
Сладкий картофель богат витаминами С и А, которые помогают укрепить иммунную систему и восстановить ткани. Другие преимущества включают в себя регулирование сахара в крови, антиоксиданты, которые защищают раковые клетки, противовоспалительные и противогрибковые свойства.
Этот сок обладает способностью поглощать большинство свободных радикалов кислорода и обладает свойствами профилактики рака и других заболеваний. Он также способствует здоровой сердечно-сосудистой и иммунной системе, улучшению работы мозга, более быстрому восстановлению после физической усталости и здоровому сну.
Помидоры исключительно богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который помогает бороться с раком. Он также помогает сохранить мозговые и нервные ткани, снижает уровень вредного холестерина, полезен для сердца и помогает во сне и памяти.
Куркума богата антиоксидантом куркумином и обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами. Это также может уменьшить симптомы расстройства желудка, остеоартрита и возможного облегчения рака кожи.
Грецкий орех также называют пищей для мозга из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, которые стимулируют функции мозга. Другие преимущества включают в себя высокий уровень антиоксидантов, которые предотвращают рак, пониженное кровяное давление, более высокий уровень энергии, потому что, если железо, марганец и цинк, а также защита кожи и мембран от …
Вегетарианская диета является самой полезной для человечества, так как она является одной из самых здоровых диет в мире, это самая экологически чистая диета в мире,
Пищевая клетчатка – это тип углеводов, которые можно найти в растениях. Это помогает в предотвращении запора. Пищевые волокна также могут помочь вам быстрее чувствовать себя
Здоровая диета Самая необходимая мысль о переработке тела – это ваша диета. Вы можете стать тем, кем хотите быть, только если вы будете есть то,