Сочинение на тему 5 продуктов, которые заставляют вас спать лучше
- Опубликовано: 30.06.2020
- Предмет: питание
- Темы: Здоровая пища
Здоровый сон – 5 продуктов, которые помогут вам лучше спать
Многие люди испытывают проблемы со здоровым сном. Некоторые другие не могут спать. Причиной проблемы со сном может быть что угодно, но вы не одиноки, вы один из 50 миллионов американцев, которые не удовлетворены своим сном.
Преимущества ночного сна бесчисленны. Сон может держать вас физически здоровыми и счастливыми, укреплять мозг, укреплять иммунную систему, выравнивать талию, сохранять молодость кожи и контролировать артериальное давление, а также болезни сердца.
5 продуктов, которые помогут вам сделать здоровый сон
Сообщение нового исследования, предложенного Университетом Пенсильвании, звучит так: «Ешь дерьмо, спи дерьмо». Они сообщили, что здоровый сон зависит от самых разных диет. Они играют хорошую роль в регулировании вашего сна. Вот 5 продуктов, которые помогут вам сделать здоровый сон:
- Рыба
- Здоровые жиры для сердца
- Вишни
Рыбы полны триптофана, который содержит натуральное успокоительное средство. В палтусе тунец, треска и креветки имеют более высокий уровень натурального седативного средства, чем индейка. Но вы должны помнить, что все морепродукты вредны для здоровья, потому что некоторые из них имеют сильные загрязнения для методов обработки и кэширования. Рыбы также содержат полезные масла и витамины, которые важны для поддержания вашего сердца и тела в форме. Здоровое тело может произвести крепкий сон, это известная пословица. Таким образом, наличие рыбы в ночное время полезно для здорового сна.
Ненасыщенные жиры стимулируют ваше сердце и повышают уровень серотонина, что помогает вам лучше спать. Вы можете найти ненасыщенные жиры в арахисовом масле и орехах, таких как фисташки, кешью, миндаль и грецкие орехи. Вам следует избегать продуктов, которые содержат транс-жиры и насыщенные жиры, такие как картофель фри, жирные закуски и картофельные чипсы. Они снижают уровень серотонина, чтобы поднять проблему хорошего сна.
В исследовании участники пили вишневый сок утром около 8 унций и еще 8 унций вечером. Они продолжали это в течение 2 недель, и они сообщили о лучшем результате сна от этого. Это работает, потому что вишня богата высоким гормоном мелатонина, который улучшает ваши привычки сна. Вы также можете съесть одну чашку цельной вишни вместо сока на ночь в качестве ночной закуски для здорового сна.
Успокаивающий эффект в вашем организме можно получить от свежих трав. Например, у базилика и шалфея есть химические вещества, которые уменьшают беспокойство и способствуют хорошему сну. Вы можете попробовать базилик и шалфей с соусом из макарон, делая это у себя дома. Это легко сделать, и соусы, которые готовятся дома, имеют тенденцию снижать уровень сахара, чтобы уменьшить нарушения сна. Но вы должны избегать трав, таких как черный перец или красный перец ночью, потому что они имеют эффект стимуляции.
Сочетание углеводов и белка в ваших продуктах способствует лучшему сну с восполнением дефицита белка. Таким образом, вы можете подумать о мюсли, банане, овсянке, цельнозерновой каше и миндале для здорового сна.
Кроме того, вы можете рассмотреть эти 5 продуктов, которые помогут вам сделать здоровый сон вместе с творогом с низким содержанием жира, яблоком, сбросить напряжение на подушке и крепко спать со сладкими сновидениями!
Мета-описание
Получите 5 лучших продуктов, которые помогут вам лучше и лучше спать, например, рыбу, полезные жиры для сердца, вишню, свежие травы, а также углеводы и белки.
Опасность говядины Говядина, рыба, курица и свинина, четыре вида мяса, наиболее распространенных в США, и из этих четырех видов люди, вероятно, больше всего любят говядину.
Термин «здоровый» субъективен, в зависимости от воспитания и окружающей среды, мнения могут отличаться. В этот момент веганское движение выросло. Это вызвало много споров, является ли
Потребление 1-2 чашек кофе в день стало тенденцией среди индийцев, особенно в корпоративной среде. Кофе – наш друг против стресса, поскольку он является стимулятором. Обычно