Сочинение на тему 20 простых стратегий быть здоровыми

Вы можете использовать Facebook, Twitter, Google+ или ваш любимый онлайн-форум для мотивации и отчетности. Публично объявите о своих проблемах со здоровьем, длящихся ли они в течение 2 недель или месяца, и сделайте других ответственными перед вами. Играть на улице. Хотите знать, как иметь хорошее здоровье? Важно выходить на улицу каждый день и подышать свежим воздухом и солнцем. Двигайся, бери детей и играй, найди друга и отправляйся на прогулку или пни мяч. Найти здоровые варианты при еде вне дома. Вместо того, чтобы есть в фаст-фуде или в сети ресторанов, где все жарено и жирно, можете ли вы найти другие местные рестораны с возможностями сбалансированного питания? Составьте список и зайдите в эти места, когда выйдете. Чтобы быть здоровым, нужно думать обо всем! Сделайте воду и чай вашими напитками по умолчанию. Многие люди пьют газировку или сладкий кофе в течение всего дня. Это не обязательно для здоровой или заметной жизни. Вода может стать вашим любимым напитком, а чай (без сахара) может быть очень полезен. Мне нравится проводить ритуал с зеленым чаем раз в день. Расписание активных перерывов. Если вы проводите свой день за компьютером, планируйте короткие перерывы каждые 30–60 минут, в течение которых вы можете выполнять растяжку, ходить по кругу и, возможно, делать приседания или отжимания, а также пить немного воды. Упражнения не обязательно только один раз в день. Вовлеките свою вторую половину. Трудно вносить изменения, если ваша половина не хочет. Итак, в начале вашего процесса (поймите: сейчас), поделитесь своим видением, вашим чтением и попросите их помочь вам быть в форме. Никогда не заставляйте их меняться, но посмотрите, могут ли они быть частью вашей команды. Начните с малого – не переусердствуйте. Большие изменения, как правило, трудно отследить. Сделайте небольшое изменение в этом списке, затем проверьте другой, затем другой. На каждом этапе этого пути вы привыкнете к нему, и он станет вашим новым стандартом.

Ни один шаг не должен быть очень сложным. Веселитесь, тренируясь. Создавайте испытания для себя и своих друзей. Найдите спорт, который вы любите делать. Рассматривайте расу как форму медитации. Спорт не обязательно скучный или сложный; это может быть одним из лучших моментов вашего дня. Пью красное вино. Один или два стакана красного вина могут быть очень полезны для вашего здоровья, и могут добавить немного веселья в ваш новый образ жизни. Я искренне верю в создание здорового образа жизни, который вам нравится, поэтому добавьте здоровые продукты, которые вам нравятся, занятия, которые вам нравятся, осознанный чайный ритуал и ритуал красного вина в конце дня. Исследуйте ягоды, капусту, миндаль и цельные орехи, авокадо, лен, киноа, тофу, темпе. Есть продукты, которые многие люди не едят регулярно, а некоторые никогда не пробовали. Один за другим, исследуйте эти продукты, потому что я нахожу их очень полезными для здоровья. Некоторым нужно время, чтобы привыкнуть к вкусу, а другим (таким как тофу и темпе) просто нужна правильная приправа – это не обязательно мягко! Добавьте полезные ингредиенты в свои блюда. Если вы не хотите полностью менять свой рацион, начните с добавления полезных советов в ваши обычные блюда. Например, если вы обычно едите спагетти, попробуйте вместо говядины молотую индейку или мясной фарш. Добавьте немного мелко нарезанной капусты, моркови и немного льна. Вы можете сделать это с множеством рецептов. Попробуйте новые иностранные продукты. Не рассматривайте изменение своей диеты как жертву. Рассматривайте это как радостное приключение. Хотите попробовать еду без мяса несколько дней в неделю? Попробуйте здоровые блюда из Индии, Японии, Таиланда или средиземноморской кухни. Это может быть очень весело, даже для всей семьи.