Сочинение на тему 10 небольших изменений здоровья, которые могут иметь большое значение
- Опубликовано: 05.09.2020
- Предмет: жизнь, Здоровье
- Темы: Здоровый образ жизни, Здравоохранение, Стиль жизни
Все знают восторженное чувство Нового года, пишут свои решения и решают, что на этот раз вы измените свою жизнь. Ты будешь ходить в спортзал каждый день. Ты перестанешь есть так много пончиков. Ты будешь пить меньше. Вы можете даже пробежать марафон до того, как все будет сказано и сделано. Звучит отлично, не правда ли?
К сожалению, проблема возникает, когда эти радикальные изменения оказываются более сложными, чем ожидалось, и когда мы натыкаемся на одну цель, иногда другие цели могут рухнуть, как домино. Вот почему в этом году почему бы не сделать это простым? Сделав эти 10 крошечных поправок на здоровье, вы можете сконцентрироваться на достижимых целях, почти сразу же заметив разницу. Попробуйте это:
- Сосредоточься на хорошей еде.
- Управляйте своими блюдами и порциями.
- Знай, что ты ешь.
- Иногда экспериментируйте с веганством.
- Гидрат умнее.
Ты есть то, что ты ешь, и ты ешь то, что видишь. Миска яблок в середине стола не только выглядит эстетично, но и побудит вас перекусить ими, а не какими-нибудь ненужными альтернативами. Держите питательную еду в холодильнике на уровне глаз и загружайте в ящики рабочего стола полезные закуски, чтобы не попасть в эти ловушки для пирожных.
Один из самых простых способов похудеть – это планировать заранее. Подсчитайте свои порции и никогда не пропускайте прием пищи, так как это может нарушить ваш метаболизм, лишить энергии и развить вредные привычки. Постарайтесь съесть свой ужин немного раньше, чем обычно, чтобы дать ему время переварить, и, если вы все еще голодны после того, как поели, подождите 10 минут до второй, помогая вашей еде получить шанс сначала попасть в желудок. И, наконец, всегда пропускайте бесплатный хлеб из ресторана!
Начните читать ярлыки на покупках в супермаркете, и вскоре вы узнаете, какие продукты полезнее других, сравнив их калории, сахара, плохие жиры и рекомендуемые размеры порций. Если вы находите эту информацию запутанной, подумайте о загрузке одного из множества приложений для смартфонов, которые будут отслеживать все для вас.
Даже если v-word пугает молоко из вас, просто слишком много тревожных исследований, которые связывают чрезмерное потребление мяса с многочисленными заболеваниями и проблемами со здоровьем. Даже присоединяясь к движению без мяса в понедельник, вы делаете свое тело (и окружающую среду!) Миром добра. Кроме того, вы будете удивлены, насколько быстро веганское угощение может решить ваши десертные пристрастия с гораздо меньшей добавленной виной!
Мы все знаем, что мы должны пить больше воды, но почему бы не взять с собой бутылку с водой, которая также наполнена огурцом, арбузом, мятой и лимоном? Эти ингредиенты отлично подходят для детоксикации и пищеварения. Ограничение употребления алкоголя, употребление черного кофе и отказ от газировки – это другие простые жидкие замены, которые могут оказать огромное влияние на ваше самочувствие.
Если вы можете идти (или бежать), чтобы добраться туда, куда вы идете, сделайте это! Возможно, потребуется немного больше времени, чтобы добраться до места назначения, но, учитывая, что вы можете считать это сеансом беговой дорожки вместо того, чтобы ходить в спортзал, вы можете сэкономить время в конце. В противном случае стимуляция во время телефонных звонков или танцы во время работы по дому также могут помочь избавиться от этих надоедливых лишних килограммов.
Благодаря включению легких гантелей или кардио-запястий в ваш обычный режим упражнений ваш пульс будет увеличиваться, и вы будете терять калории быстрее, не подвергая свое тело слишком большому дополнительному стрессу. Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, и осознайте свои ограничения, прежде чем пытаться пробежать марафон с мешком кирпичей, привязанным к спине.
Всякий раз, когда вы имеете дело с едой, ванными комнатами, животными, мусором, ранами или плохим самочувствием, мойте руки как можно чаще. Используйте антибактериальное мыло и чистите его не менее 20 секунд.
Будь то медитация или просмотр смешных видеофильмов с кошками на YouTube, вам нужно найти время, чтобы отдохнуть. Эти моменты освобождения от стресса, как показывают, уменьшают беспокойство и депрессию, сохраняя при этом эти эндорфины, обеспечивая всестороннее здоровое состояние ума, чтобы управлять вашим днем.
И, наконец, если вам известно, что вы пропускаете свой сон, примите решение сейчас приблизиться к утвержденному 7 – 8 часам сна. Преимущества бесконечны: от поддержания правильного обмена веществ до разработки рутины по борьбе с бессонницей, даже до улучшения настроения и поддержания остроты ума. Спите поздно, когда можете, используя хорошее здоровье в качестве оправдания.
Опасность говядины Говядина, рыба, курица и свинина, четыре вида мяса, наиболее распространенных в США, и из этих четырех видов люди, вероятно, больше всего любят говядину.
Ваше тело похоже на машину, в которой множество деталей работают вместе, чтобы машина работала плавно. Ваш мозг является центральной частью вашей машины. Это всего 2%
Джинсовая ткань – это прочная прочная хлопчатобумажная ткань из твила, сплетенная из цветной основы и нитей с белым наполнителем. С технической точки зрения, джинсовая ткань