Сочинение на тему Водные упражнения: интенсивность усилий в различных условиях

УПРАЖНЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ СРЕДАХ: ВОДНЫЙ

Исследователи знали, что интенсивность усилий является основным фактором при разработке программы упражнений, и хотя исследования проводились на наземной среде, такой как бег, полевые виды спорта и т. д., в водной среде результаты разные. Fabiane Graef и Luiz Kruel написали обзорную статью, составленную из различных исследований о том, как интенсивность усилий отличается от обычных упражнений и упражнений, выполняемых в воде. Авторы не выдвинули гипотезу, но они рассмотрели различные работы в поддержку своего исследования. Количество участников исследований неизвестно, поскольку группы различаются по количеству исследований, которые авторы рассмотрели для статьи о водных упражнениях.

Интенсивность усилий в основном определяется частотой сердечных сокращений и субъективным восприятием усилия, но сердечный ритм легче всего измерить. В большинстве исследований исследователи регистрировали изменения частоты сердечных сокращений по сравнению с упражнениями на суше по сравнению с водными, и стало очевидно, что частота сердечных сокращений уменьшается при выполнении упражнений в воде, таких как плавание или бег на мелкой воде. Когда человеческое тело свободно, плавает и меньше подвержено воздействию силы тяжести, перекачивается больше крови и увеличивается систолический объем сердца, что снижает частоту сердечных сокращений. В водной гимнастике оно уменьшается еще больше, потому что в воде больше мышц, чем на суше, например, когда руки и ноги используются для плавания, и к этим мышцам нужно накачать больше крови. Частота сердечных сокращений снижается, даже если человек отдыхает в воде, и количество ударов в минуту сильно отличается от расслабления в воде до водной гимнастики. Также было обнаружено, что частота сердечных сокращений снижается больше у мужчин, чем у женщин. Были некоторые водные упражнения, такие как водные велосипеды, которые были менее эффективными для динамического снижения сердечного ритма людей.

Ограничения для изучения водных упражнений включали то, будет ли изменяться частота сердечных сокращений в зависимости от того, насколько глубоко человек будет находиться в воде, и от температуры воды. Согласно обзору исследований, снижение частоты сердечных сокращений может быть вызвано более глубоким погружением в воду и более низкими, более холодными температурами. Когда человеческое тело находится внутри или погружено в воду, гидростатическое давление заставляет кровь возвращаться к сердцу венозно, тем самым увеличивая систолический объем и уменьшая частоту ударов в минуту. При более низких температурах воды кровь также устремляется к сердцу, чтобы поддерживать тепло тела, а также вызывает увеличение количества крови, прокачиваемой через сердце.