Сочинение на тему Важность гибкости в спорте

Во-первых, что такое гибкость? Когда вы слышите слово «гибкость», вы, вероятно, думаете о акробате или гимнастке, но техническое определение заключается в том, чтобы двигать суставами во всем диапазоне их движений. Однако, хотя многие виды спорта требуют большой гибкости на самых высоких уровнях, вы можете подумать, что гибкость к вам не относится, но это не так! Если это правда, что именно влияет гибкость в вашей жизни? Все, что вы когда-либо делаете в своей жизни, имеет, будет и будет продолжать заставлять ваши мышцы работать. Давайте посмотрим на простую аналогию, как резинку. Когда вы растягиваете резиновую ленту, она должна быть отпущена, чтобы снова полностью растянуть ее. Суставы и мышцы вашего тела работают аналогичным образом. Теперь давайте посмотрим на ваш личный опыт. Подумайте об одной из ваших наименее любимых тренировок, от которой у вас болели дни! Во время периодов высокой интенсивности, таких как тренировки, в мышцах начинают образовываться микроскопические слезы, которые вызывают у вас боль. После того, как эти слезы начинают заживать, ваши мышцы увеличиваются и укрепляются, но они также напрягаются, приближая вас к серьезной травме, которая может остаться с вами на всю жизнь. Для женщин, прошедших половое созревание, это может помочь облегчить некоторые боли, возникающие при месячном цикле менструации, а для тех, кто испытывает боль в суставах, растяжение может предотвратить будущую и, возможно, хроническую (повторяющуюся) боль. Растяжка также удлиняет и оживляет ваши мышцы, помогая вам чувствовать себя расслабленным, энергичным и готовым принять жизненные вызовы, будь вы профессиональным спортсменом, который тренируется часами подряд, или вы пенсионер, который спускается вниз растяжение жизненно важно для вашего здоровья!

Теперь есть много разных видов растяжения, и у каждого есть свой набор преимуществ! Статическое растяжение – это метод, который включает в себя удержание растянутой позиции в диапазоне от 10 до 30 секунд, и, как правило, считается самым безопасным методом, а также наиболее полезным для тех, кто имеет дело с хронической болью в суставах (если вы не толкаете себя слишком усердно). Динамическое растяжение, как следует из названия, включает в себя много движений, более конкретно, для поворота или скручивания определенных частей / мышц для достижения полного потенциала движения. Следующий метод растяжения известен как баллистическое растяжение и требует «подпрыгивания», часто варьирующегося между положениями или просто подпрыгивания в или из положения. Считается, что это более рискованно, особенно для тех, у кого была предыдущая / текущая боль в суставах. Чаще всего его используют спортсмены высокого уровня, чьи виды спорта связаны с этими движениями. С другой стороны, пассивное растяжение не требует большого движения от самих носилок, поскольку им помогает другой человек, будь то тренер или друг. Хотя обычно он безопасен, он может спровоцировать травмы, такие как растяжение / разрыв мышц, если ассист выталкивает носилки за предел их гибкости. Наконец, мы имеем растяжение PNF (проприоцептивное нервно-мышечное облегчение). Обычно считается лучшей практикой для увеличения вашей гибкости и состоит в том, чтобы напрягать мышцы непосредственно перед тем, чтобы добиться большего растяжения.