Сочинение на тему ТОП 10 вредных продуктов для диабета
- Опубликовано: 04.09.2020
- Предмет: Здоровье, питание
- Темы: Здоровая пища, Лекарство, Пища
Хотя верно и то, что при наличии диабета следует соблюдать повышенную осторожность, ТОП-10 вредных продуктов для лечения диабета, которые вы должны обойти, такие же, как и все люди, которые хотят улучшить свое здоровье. Изысканные элементы, жирная пища и лишние сахара, безусловно, вредны для здоровья, и их следует избегать, если у вас диабет. Всегда консультируйтесь со своим врачом относительно продуктов, которые могут и не могут быть включены в ваш рацион.
БЕЛЫЙ РИС
Белый рис – это цельнозерновой рис, отполированный до самого эндосперма – по сути, легко перевариваемого крахмала – остается. Неудивительно, что недавние исследования показали, что потребление белого риса может значительно повысить уровень глюкозы в крови, особенно если вы едите часто или в больших количествах. Одно исследование показало 11% увеличение риска диабета с каждой ежедневной порцией белого риса. Если вам нравится рис с картофелем фри, смените его на коричневый рис. Ваш уровень сахара в крови это оценит.
СПОРТИВНЫЕ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Энергетические и спортивные напитки имеют все недостатки фруктового сока без добавления сахара. «Они в основном содержат много сахара и очень мало питательных веществ», – предупреждает Джеймисон-Петоник. Если вы пытаетесь стабилизировать уровень сахара в крови, держитесь подальше от энергетических и спортивных напитков. Пойдите вода, приправленная всплеском цитрусовых на своем месте.
КАРТОФЕЛЬ
Картофель может быть целым вегетарианским естественным корнем, но также известно, что он вызывает повышение уровня сахара в крови, потому что он быстро переваривается в кровотоке. Чтобы смягчить этот негативный эффект, приготовьте картофель со здоровым жиром, таким как оливковое масло, и поднимите клетчатку путем добавления в смесь обильных листовых овощей или других овощей. Или сделать картофельный салат с большим количеством лимонного сока и остудить в холодильнике. Кислота и холод изменяют молекулы крахмала в картофеле до медленного пищеварения.
ТОМАТНЫЙ СОУС
В томатном соусе мы склонны считать соленую приправу, но многие бренды указали некоторые подсластители, такие как второй элемент, которые могут оказать ужасное влияние на уровень сахара в крови. Не имеет значения, называется ли он сахаром, тростниковым соком, кукурузным сиропом с фруктозой. Есть все сахара, и все они будут повышать уровень глюкозы в крови.
БЕЛАЯ ПАСТА
Белая паста изготовлена из очищенной белой муки, которая является легкоусвояемым крахмалом. Это повышает уровень сахара в крови. Также имеет тенденцию приводить к перееданию, потому что быстро усваивается, поэтому вы хотите снова есть, представитель Академии питания и диетологии и директор коучинга в Клинике Кливленда. Как будто этого было недостаточно, чрезмерное нагревание макарон ухудшало воздействие сахара в крови.
бублики
Возвращаясь во время диеты сумасшествия с низким содержанием жиров, на бисквиты давалось согласие с пометкой «без жира / с низким содержанием жира», но это как раз одна из причин, вызывающих так много сахара в крови. Изящная мука вызывает огромные заусенцы в инсулине и быстро всасывается, вызывая проблемы », – говорит Хайман. Если вам все еще нужно получить отзыв о бублике, синхронизируйте его с пятном авокадо, в котором содержится полезный ненасыщенный жир и несколько кусочков копченого лосося (отличный источник как белка, так и жирных кислот омега-3), чтобы помочь замедлить переваривать и регулировать уровень сахара в крови. Вы получаете дополнительные очки, если у вас есть нить цельнозернового хлеба.
ИСКУССТВЕННЫЕ СЛАДКОСТИ
Многие люди думают, что искусственные подсластители являются опасными добавками и хорошим вариантом, если у вас диабет. Это не тот случай, говорит Хайман. Искусственные подсластители замедляют обмен веществ и увеличивают выброс жира, а также могут повысить риск развития диабета на 65% ». Если вам нужно сладкоежку, лучше всего наслаждаться едой, приготовленной с использованием настоящих подсластителей, в отдельных случаях и с умеренностью.
фруктовый сок
«Если уровень сахара в крови очень низкий и вам нужно быстро разобраться в теме, сок ваш», – сказал Джеймисон-Петоник. Но это не тот эффект, который вам нужен, когда вы планируете сохранить уровень сахара в крови в остальное время. Концентрация углеводов очень высока и имеет тенденцию вызывать пики и вдумчивые падения, добавляет он. Сохраняйте фруктовый сок в руке, чтобы противодействовать гипогликемии (низкому содержанию сахара в крови), но при этом воду ежедневно употребляют как часть вашей диеты при диабете каждый день.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАРЫ
Из-за всего добавленного сахара «некоторые энергетические батончики можно также считать карамелью. На самом деле, одна панель инструментов может нести гликемическую нагрузку более 49 (чуть более 20 считается «высокой». Это больше, чем очень большой батончик у батончика Сникерса! Куски, сделанные из очищенной муки и сахара, являются худшими виновниками, так как они оказывают более сильное влияние на уровень глюкозы в крови. Если вам нравится удобство энергетических батончиков, внимательно читайте метки и подбирайте батончики, сделанные из орехов, цельного зерна и некоторых натуральных подсластителей. Не забывайте учитывать углеводы в их ежедневном рационе. кол.
Нежирный сладкий йогурт
Очевидно, что обезжиренный йогурт был удален из жира, и это, кажется, хороший вариант, если у вас диабет. В то время как йогурт с низким содержанием жира оказывает (небольшое) положительное влияние на количество калорий, он не настолько хорош для уровня сахара в крови. Производители компенсируют потерю жира добавлением стабилизаторов, загустителей и сахаров, которые могут оказывать вредное влияние на уровень глюкозы в крови. Лучше всего пропустить йогурт с фруктовым вкусом и выбрать натуральный йогурт.
Несмотря на то, что в клинических условиях много раз наблюдали преимущества эффекта плацебо у пациентов, внимательно изучая пациентов, проходящих лечение от болезни Паркинсона, лечения боли
Доставка кесарева сечения также называется доставкой кесарева сечения. Этот способ включает развертывание операции по доставке детей, то есть одного или нескольких. Роды кесарева сечения часто
Опасность говядины Говядина, рыба, курица и свинина, четыре вида мяса, наиболее распространенных в США, и из этих четырех видов люди, вероятно, больше всего любят говядину.