Сочинение на тему Преимущества употребления в пищу здоровых жиров
- Опубликовано: 19.05.2020
- Предмет: жизнь, питание
- Темы: Здоровая пища, Здоровый образ жизни, Приём пищи, Стиль жизни
Легкая потеря жира
Было доказано, что потребление жира необходимо для потери жира. Ранее люди использовали диеты с низким содержанием жиров, чтобы похудеть, но заменяли их углеводами, в то время как сахар заменял жир в пищевой промышленности, увеличивая тем самым количество калорий с низким содержанием питательных веществ, которые накапливаются в организме в виде жира. Было доказано, что вы можете потерять примерно такое же количество жира, если будете придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и углеводов, как если вы будете придерживаться диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, и у вас улучшатся метаболические изменения, чтобы избежать жира. .
Уменьшить риск заболевания раком
Соблюдение диеты, богатой полезными жирами, может помочь снизить риск заболевания раком. Было обнаружено, что масла, богатые омега-6, способствуют прогрессированию рака и метастазирования. С другой стороны, мононенасыщенные жиры, такие как в оливковом масле, обладают экранирующим эффектом. Различные факторы образа жизни влияют на риск развития рака, но вы можете минимизировать шансы, ограничивая потребление масла омега-6 и заменяя его цельными пищевыми жирами, такими как авокадо, оливки и необработанный животный жир.
Укрепление иммунной системы
Такие насыщенные жиры, которые содержатся в красном пальмовом масле, кокосовом масле и масле, богаты жирными кислотами миристиновой и лауриновой кислотами. Они содержат противогрибковые, противовирусные и антимикробные свойства и могут снижать скорость заражения, уничтожая такие бактерии, как токсичные дрожжи Candida.
Улучшение настроения и работы мозга с уменьшением риска депрессии
Ваш мозг состоит в основном из жира и холестерина, большинство из которых должны быть незаменимыми жирными кислотами, в частности, DHA. Точный состав липидного слоя нейронов мозга влияет на электрические свойства, которые определяют все, включая настроение, познание и нервно-мышечную функцию. Адекватное потребление хорошего жира помогает уменьшить депрессию. На самом деле, диеты с низким содержанием жиров были тесно связаны с увеличением числа самоубийств. Это связано с дефицитом жира и холестерина в мозге, что впоследствии снижает концентрацию нейротрансмиттера серотонина, ответственного за улучшение самочувствия людей.
Больше мышц
Большее количество полезных жиров в вашем рационе может помочь увеличить мышечную массу благодаря тренировкам, поскольку это улучшает гормональный баланс, а также восстановление после тщательных упражнений. Соблюдение диеты с высоким содержанием жиров и относительно низким содержанием углеводов может увеличить гормон роста, который замедляет распад мышц.
Улучшение репродуктивного здоровья
Жир необходим для репродуктивного здоровья мужчин и женщин, поскольку он используется для выработки гормонов, а также для улучшения передачи сигналов генов, которые регулируют гормональный баланс. Дефицит жира у большинства женщин был связан с бесплодием, в то время как употребление вредных жиров усугубляет проблемы, вызванные менопаузой и ПМС. Было обнаружено, что недостаточное количество здоровых жиров у мужчин снижает уровень тестостерона и различных андрогенных гормонов, важных для репродуктивного здоровья.
Более крепкие кости и сниженный риск остеопороза
Вы нуждаетесь в здоровых жирах в правильной пропорции, соответствующей плотности костного минерала и предотвращающей остеопороз. Жиры участвуют в метаболизме кальция, а витамины D и K2 являются жирорастворимыми питательными веществами, которые работают вместе для формирования костей. Многие факторы влияют на здоровье костей, но это может помочь обеспечить ступеньками для построения костей щедрое количество хороших жиров и правильное количество омега-3 и 6 в соотношении.
Опасность говядины Говядина, рыба, курица и свинина, четыре вида мяса, наиболее распространенных в США, и из этих четырех видов люди, вероятно, больше всего любят говядину.
Джинсовая ткань – это прочная прочная хлопчатобумажная ткань из твила, сплетенная из цветной основы и нитей с белым наполнителем. С технической точки зрения, джинсовая ткань
Когда я нахожусь в общественных местах, таких как торговые центры, парки и улицы, появляются объявления о вегане, веганстве и веганских диетах. Некоторые люди смотрят на