Сочинение на тему Опытный пеший туризм: советы и рекомендации

Определение опытного может принимать разные формы. С одной стороны, это может быть много лет за плечами. С другой стороны, это может быть пеший туризм по многим вершинам за короткий промежуток времени, увеличение часов, проведенных на тропах, но не увеличение продолжительности жизни. Опытный путешественник составляет оба из них, и долговечность и покрытые пики. В любой деятельности повторение означает опыт и практику, и походы ничем не отличаются. Для похода нужно следовать почти религиозному полку, поддерживать потребление калорий в 3000-х годах и поддерживать физическую форму на оптимальном уровне. Нужно также поддерживать постоянный уровень увлажнения, если вы хотите бороться с жарким солнцем Аризоны. Даже если не в жару, количество энергии, которое человек тратит во время похода, порядка нескольких величин, и путешественник должен опасаться перенапряжения. Знание своих ограничений во время походов сопровождается опытом, а опыт приобретается благодаря повторению упражнения.

Правильная гидратация, или ее отсутствие, является еще одним важным фактором в опытных походах. Симптомы обезвоживания, с которыми следует опасаться, когда вы на тропе или в походе, включают сухость во рту, головокружение или легкомысленность, а также головную боль. Количество воды, необходимое для человека, варьируется от человека к человеку, но из личного опыта допустимо носить 2-литровый пузырь с водой для 3-4-часовой утренней прогулки. Время суток также является важным фактором потребления воды. В жару в Аризоне было бы оптимальным потреблять больше воды в полдень или рано днем, чем это было бы рано утром или поздно днем, где температура намного ниже. Если бы я занимался в течение 60 минут, исходя из веса тела (130 фунтов) и условий окружающей среды (горячей и сухой), было бы разумно потреблять около трех литров воды в течение дня, чтобы заменить то, что я потерял. Но утром, когда он намного круче, исходя из тех же переменных, я должен пить только около 2 литров. Эффект, к которому нужно быть осторожным, это состояние, которое называется гипонатриемия. Гипонатриемия – это «болезнь, которая имитирует ранние симптомы теплового истощения. Это результат низкого содержания натрия в крови, вызванного питьем слишком большого количества воды и потерей слишком большого количества соли из-за потоотделения ». Хотя это может быть связано с питанием, следует соблюдать осторожность и во время пеших прогулок, поскольку употребление соленой пищи на маршруте также важно.

Точно так же, как при доставке автомобиля из точки A в точку B требуется определенное количество энергии (выделяемой газом), так и тело требует определенного количества энергии, чтобы добраться из точки A в точку B. «Используя некоторую физику и математику, мы могли бы фактически рассчитать, сколько энергии потребуется, чтобы получить вас, 150-фунтового путешественника с 15-фунтовым рюкзаком, от тропы горы Уитни на 8 360 футов до вершины на 14 494 фута… и рискнуть с разумными 1800 калориями, необходимыми для этот подвиг ». Хотя, чтобы подняться на эту гору, потребовалось всего 1800 калорий, на самом деле во время этого похода сжигается гораздо больше энергии. У каждого человека есть «базовый уровень метаболизма». Это энергия, необходимая для поддержания вашего тела в живых. Ваше сердце нуждается в энергии для накачки, мозг нуждается в энергии для поддержания работы клеток мозга, а мышцам нужна энергия для продолжения работы. «26-летний мужчина, который весит 155 фунтов и весит 6’2? мой базовый уровень метаболизма составляет около 1700 калорий. Если бы я целый день сидел на диване и смотрел телевизор, я бы все равно сжигал 1700 калорий! ». Добавив к 1800 калориям, сожженным во время похода по этой горе, можно сжечь около 3500 калорий за поход. Избегать продуктов, содержащих воду, это плюс перед походом или во время. Хотя вода является необходимостью, она обеспечивает нулевые калории и является тем, что может быть получено, когда кто-то снова наполняется или из резервуара, который он несет с собой по следам. Это представляет собой питательный поход и играет жизненно важную роль в походе по любой тропе или скале.