Сочинение на тему Обзор диеты Кето и ее преимущества

ЧТО ТАКОЕ КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА (КЕТО)?

Кетогенная диета – это диета с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жиров. Это в основном включает в себя сокращение потребления углеводов (углеводов) и добавление большого количества жира. Кетогенная диета также известна как кето, диета с низким содержанием углеводов, диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров (LCHF) и многое другое. Я знаю, что диетологи пришли, чтобы заставить нас поверить, что жиры вредны для организма. Но в этом случае они ошибаются! Человеческое тело – очень эффективный двигатель, который был разработан для переработки углеводов и жиров в энергию. Жиры вредны только для организма, когда это сопровождается высоким потреблением углеводов. Это потому, что организм предпочитает перерабатывать углеводы вместо жиров для получения энергии; так как это легче обрабатывать.

Следовательно, организм накапливает необработанный жир, который затем накапливается, становясь вредным для здоровья. Кетоз или кето, с другой стороны, это процесс, при котором организм переходит в метаболическое состояние, в котором он перерабатывает жиры (а не углеводы) в качестве основного источника для производства энергии. Это достигается за счет резкого сокращения потребления углеводов в пользу жиров. Адаптивность человеческого тела заставляет его переключаться на переработку жиров для получения энергии. Когда организм находится в кетозе, он становится суперэффективным для сжигания жиров для получения энергии. Это, конечно, хорошо, если вы хотите похудеть. Печень также превращает жиры в кетоны, которые являются большой энергией для мозга. Кетоны имеют явное преимущество в том, чтобы держать вас более сосредоточенными; так как вы не будете страдать от колебаний энергии, возникающих при переработке углеводов (сахара), и от перепадов настроения, которые приходят с ним.

ПРЕИМУЩЕСТВА KETO

 
• Отлично подходит для похудения. Кетоз – это когда организм сжигает жиры для выработки энергии, и вы согласитесь со мной, что это здорово для похудения. Когда организм использует жиры для получения энергии, он становится лучше при сжигании жиров. Он также производит меньше инсулина (гормон, ответственный за накопление жира), что создает оптимальные условия для похудения без необходимости проходить через голод. Кетогенная диета позволяет похудеть во время полноценного питания! Было проведено несколько исследований, которые доказывают, что кетогенная диета приводит к более эффективной потере веса по сравнению с другими диетами.

 

• Помогает снизить уровень сахара в крови. Кетогенная диета отлично подходит для снижения уровня сахара в крови. Во время кетоза ваше тело перестает полагаться на углеводы для производства энергии. Это означает, что ваше тело работает на меньшее количество углеводов (сахара) и вместо этого сжигает жир. Это также хорошо для преддиабетических и диабетических пациентов; так как организм перестает вырабатывать большое количество инсулина, который поступает с высоким потреблением углеводов. Исследования показывают, что кетогенная диета является более эффективным способом контроля и снижения высокого уровня сахара в крови у пациентов с преддиабетом и диабетом 2 типа. Это связано с тем, что кетогенез значительно снижает риски, сопровождающие высокие уровни выработки инсулина.

 

• Надежная энергия для физических и умственных способностей. Кетоз (процесс сжигания жира для получения энергии) генерирует устойчивый запас энергии для организма. Исследования показывают, что молекулы жиров наиболее эффективно использовать в качестве топлива. Вы будете чувствовать себя более энергично в своей повседневной деятельности, так как ваше тело постоянно снабжает вас «лучшей» энергией. Кетоны также являются очень хорошим источником энергии для мозга. Будучи более устойчивым источником, вы будете испытывать больше внимания и концентрации; избегая больших перепадов настроения сахара в крови. Многие люди садятся на кетогенные диеты, в основном из-за огромной пользы умственной деятельности.

 

• Контроль эпилепсии. С начала 1920-х годов кето-диета доказала свою эффективность при лечении неконтролируемой эпилепсии у детей. Диета по-прежнему широко используется при лечении эпилепсии, потому что она позволяет пациентам оставаться без приступов, практически не применяя противоэпилептические препараты. Это значительно уменьшает побочные эффекты от употребления наркотиков, тем самым повышая умственную концентрацию у пациентов. Кетогенная диета также рекомендуется для взрослых пациентов с эпилепсией, поскольку они могут получить те же уникальные преимущества от использования диеты.