Сочинение на тему Некоторые идеи о том, как бегать на длинные дистанции

Кроссфиттеры считают, что могут бегать на длинные дистанции так же, как и все, что делают. Исследования показали, что большое расстояние может быть полезным. Это не только полезно для бега на длинные дистанции, но и для развлечения. Правильное питание при беге на длинные дистанции также может повлиять на поведение человека при беге. Кроссфиттеры говорят, что бег на длинные дистанции разрушает связки в коленях, в то время как бегуны на длинные дистанции говорят, что из-за этого они действительно укрепляют связки. Кроссфиттеры подходят к большинству сценариев, в которых они заканчивают, как будто они выполняют кросс-фитинг, но это не то, как следует преодолевать бег на большие расстояния.

Большое количество сообщества по кросс-фиттингу смотрит на вещи грубо. Как будто все нападает на них или планирует против них. Когда они бегут на большие расстояния, они падают на землю с большим давлением. Когда кто-то бежит на большие расстояния, его не должны сильно ударить по земле, ему или ей нужно просто сохранять постоянный легкий темп, чтобы он или она могли постоянно продолжать бежать на таком большом расстоянии. Чем больше силы вы ударяете по земле, тем больше давления и ударов вы оказываете на колени, что заставляет их отправлять больший сигнал боли в мозг, используя нервы ». Когда вы смотрите на запуск программы бега, вам может понадобиться сначала начать с программы ходьбы, а затем совершить прыжок к легко бегущей программе ». (Кокс, Лорен)

Кроссфиттеры также не выдерживают бега на длинные дистанции, но это в основном из-за их тренировок. Для бега на длинные дистанции они должны сохранять свою энергию на расстоянии, вместо того, чтобы использовать всю свою энергию в начале, когда они стартуют в спринте. Сильный, но короткий заряд энергии – это не то, что позволит кроссфиттеру пробежать три мили. Если кроссфиттер не запустится легко, то кроссфиттер подойдет для удовольствия. Он / она будет подвержен травмам, которые я не верю, что они хотели бы. Травмы, такие как разрыв мышц или вы выбиваете кость из своего места. Кроссфиттеры также не знают правильную форму для бега на длинные дистанции. Для бега на длинные дистанции вы должны использовать длинные шаги в хорошем темпе, который вы можете делать в течение длительного периода времени. Большинство кроссфиттеров делают короткие быстрые шаги. Что хорошо для скорости, а не для большого расстояния. Более того, исследования показали, что оно не только не разрывает связки у кого-то в колене, но и укрепляет их. «Фактически, бег помогает будущим пациентам с артритом быть более активными в последующие годы. Сжатие помогает увеличить количество жидкости в коленях и сохранить их в движении ». (Кокс, Лорен)

Как и все мышцы, чем больше вы их используете, тем сильнее они становятся. Если в детстве кто-то бегал на большие расстояния, у него или нее будет меньше шансов заболеть артритом, чем у кого-то, кто не бегал, когда был ребенком. Врачи утверждают, что многие люди, когда они начинают бегать на большие расстояния, считают, что могут сразу же начать бегать на большие расстояния (например, три мили). «Хорошо известно, что более тяжелые люди подвержены большему риску артрита. На каждый фунт веса, который несет человек – находится ли он в его теле или он кладет его в пачке – у него четыре фунта на колене при беге. Другими словами, если вы весите сто фунтов, то при каждом ударе ногой на колено приходится четыреста фунтов силы ». (Cox, Lauren) Но они не могут, и причина этого в том, что они не строили себя вверх. То, что они должны были сделать, это то, что они должны были начать с меньшего размера, и через неделю или когда им станет легче, они могли бы пойти на длинную дистанцию. Таким образом, они могли бы укрепить свои связки и создать некоторую умственную и физическую выносливость. И то, и другое необходимо для бега на длинные дистанции, физическая выносливость необходима для того, чтобы действительно пробежать длинную дистанцию, которую вы хотите пробежать.