Сочинение на тему Моя фитнес-программа: рефлексивное эссе
- Опубликовано: 18.07.2020
- Предмет: жизнь, Здоровье
- Темы: Здоровый образ жизни, Здравоохранение, Стиль жизни, Физическое упражнение, фитнес
Фитнес-программа
Мой план по улучшению моего здоровья и физической формы – стараться изо всех сил, чтобы соответствовать плану упражнений и приема пищи. Я думаю, что быть последовательным в любом плане очень важно, потому что оно позволяет вам не быть таким строгим с самим собой и учит, как делать вещи умеренно.
Я всегда нахожу, что, если я слишком быстро включаюсь в какой-нибудь план питания или упражнения, я никогда не выполняю его. Поэтому моя цель – поддерживать здоровый образ жизни, и я могу сделать это, постоянно питаясь здоровой пищей и делая более регулярные физические упражнения. Но первое, что мне нужно сделать, – это постепенно выработать привычку к здоровому образу жизни, чтобы я мог привыкнуть к темпу и не отставать от него. Я планирую сделать это, имея короткие упражнения и иногда добавляя несколько более длительных сессий.
Этот план предлагает много возможностей, поскольку он может помочь мне улучшить свое психическое здоровье, самочувствие и физическую форму. Тем не менее, есть риск, что мне может надоест выполнять упражнение, которое я выполняю, или даже становлюсь ленивым. Мне также трудно есть в соответствии с диетой, потому что мне трудно придерживаться.
Главная угроза для меня заключается в том, что мои дни в школе очень заняты, и я посещаю дополнительные уроки и дополнительные фрески, поэтому к тому времени, когда я возвращаюсь домой, я, как правило, слишком устала, чтобы заниматься спортом, или у меня просто не хватает времени, чтобы делать много упражнений. Моя цель – уделять больше времени упражнениям, потому что я думаю, что это действительно поможет мне и поможет снизить уровень стресса. Я также хочу попытаться стать посредником чаще, потому что это действительно очищает мою голову и помогает мне сосредоточиться, а не паниковать.
Интерпретация моих текущих уровней физической подготовки
После тренировок в течение 18 дней подряд я обычно чувствую, что у меня намного больше энергии, и я горжусь своим прогрессом в фитнесе. В начале моего фитнес-плана частота сердечных сокращений в покое составляла 73 ударов в минуту, а сейчас она снизилась в среднем до 70 ударов в минуту. Максимальная частота сердечных сокращений у меня всегда была разной в зависимости от интенсивности моих тренировок. Я заметил, что мой пульс восстановления начал возвращаться к сердцебиению в состоянии покоя немного быстрее. Когда я выполнял тренировки с низкой интенсивностью, я не сравнивал свою частоту сердечных сокращений с тренировками с высокой интенсивностью, потому что моя частота сердечных сокращений не сильно увеличивалась при выполнении этих тренировок.
Как эти занятия улучшили мой уровень стресса
Я тот, кто сильно страдает от беспокойства, поэтому, когда я занимаюсь спортом, это действительно помогает мне избавиться от разочарований и очистить голову от всего давления на мой разум. Поскольку я очень занятой человек, у которого много дел, у меня обычно не хватает времени на физические упражнения и снятие стресса. Вот почему эти действия были так полезны для меня. Они позволили мне ежедневно избавляться от стресса без его накопления и вызывать приступы паники из-за стресса. Когда я тренируюсь, это также помогает мне лучше спать и просыпаться на следующее утро, не чувствуя себя истощенным.
Влияние этих действий на мое эмоциональное и социальное благополучие
Доказано, что когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми, и они называются эндорфинами. Как бы я ни устал после тренировок, я всегда чувствую себя довольным, и когда я тренируюсь, я чувствую себя более стоящим. Когда я чувствую себя хорошо от упражнений, я чувствую, что у меня больше целей и что я могу быть более уверенным и достигать большего эмоционального и социального уровня. Эта фитнес-программа помогла мне понять, какое напряжение я испытываю эмоционально, когда у меня нет возможности заниматься спортом. Я становлюсь капризным и тревожным, когда не получаю смену упражнений, и я счастлив, что теперь я понял, что важно для моего тела. Отныне я буду стараться делать упражнения настолько регулярно, насколько это возможно, чтобы доказать свои силы и решительность для себя и, безусловно, повысить свою уверенность в эмоциональном и социальном плане.
Успешное достижение поставленных целей в начале программы
В начале этой программы я позаботился о том, чтобы ставить задачи, которые были сложными, но в то же время не достижимыми. Мне удалось завершить программу тренировок, и я продолжу записывать свои упражнения, потому что у меня появляется дополнительная мотивация, когда я вижу и чувствую прогресс в своем уме и теле. Я делал длинные и сложные занятия, которые длились больше часа, но на следующий день я делал что-то с низкой интенсивностью, что было не слишком сложно. Я сделал это так, чтобы не утомляться от всех моих тренировок, и это определенно, казалось, отыгралось, потому что я смог закончить программу, и я не устал от этого.
Опасность говядины Говядина, рыба, курица и свинина, четыре вида мяса, наиболее распространенных в США, и из этих четырех видов люди, вероятно, больше всего любят говядину.
Ваше тело похоже на машину, в которой множество деталей работают вместе, чтобы машина работала плавно. Ваш мозг является центральной частью вашей машины. Это всего 2%
Джинсовая ткань – это прочная прочная хлопчатобумажная ткань из твила, сплетенная из цветной основы и нитей с белым наполнителем. С технической точки зрения, джинсовая ткань