Сочинение на тему Материализация для формирования привычки

Одним из серьезных препятствий, мешающих человеку изменить привычку или нарушить цикл аддиктивного поведения, является одна из вредных привычек. Вредные привычки не позволяют нам прогрессировать и достигать наших целей. Мы склонны продолжать привычку жертвовать нашим общим здоровьем. Большинство людей тратят свои деньги, время и другие ресурсы на изменение своего образа жизни, развивая новые привычки. Реальная потребность состоит в том, чтобы выявлять и изменять вредную привычку вместо того, чтобы вводить что-то новое, когда настоящая проблема движется бок о бок.

Никого не волнует, почему мы продолжаем что-то делать, когда знаем, что не так, и концентрируемся на том, что мы можем сделать по-другому. Итак, основная идея, над которой нужно работать, – это заменить вредные привычки, например, тягу, курение, эмоциональное питание, поздний сон, плохой сон и многое другое. Это отличается от человека человеку и время от времени. Зависимость переходит к различным вопросам. Важно противостоять необходимости находить что-то новое, от чего можно зависеть. Материализация мыслей дает вам свободу от них.

Чтобы начать с науки о формировании привычек, взгляните на то, как функционирует круг создания и разрушения привычек и как можно сломать цикл зависимости. В реальной жизни факт заключается в том, что для принятия новых здоровых привычек в первую очередь необходимо устранить вредные привычки. Научитесь искусству замены привычек, чтобы начать путь, ведущий к успеху. В конце концов, вы обнаружите, что придерживаетесь хороших привычек и перестанете откладывать процесс обучения на изменение привычек.

Найдите свои коренные причины вредных привычек. Они или реакция вашего стресса или скуки. Это потому, что привыкание все привычки используются в качестве стратегии преодоления стресса и других неприятных ощущений, влияющих на чувства. Распад, потеря работы и денег – вот примеры, которые бросают людей в пул наркотиков, азартных игр и алкоголя. У детей это проявление проявляется в виде фобии, укуса ногтя и таскания за волосы. У женщин распространены чрезмерные покупки, а среди подростков видны интернет- или игровые пристрастия. Использование материализации мыслей с некоторыми здоровыми стратегиями преодоления трудностей – быстрое решение для преодоления стресса и избавления от уже существующих вредных привычек, а также для предотвращения развития новых вредных привычек или зависимостей.

Заменяйте утверждения материализацией мыслей и устранением вредных привычек. Всегда есть несколько способов, которые нам полезно использовать, когда мы чувствуем себя уязвимыми для развития вредных привычек, например, после увеличения веса, можно использовать утверждение, которое помогает ему или у нее в разработке график ходьбы, связанный с вознаграждением. «Я становлюсь стройнее, потому что я пытаюсь ходить по 20 минут ежедневно в 7 утра, семь дней в неделю». Эта мысль не только побуждает разум реагировать на режим похудения, но и ежедневно ходить в течение нескольких минут без каких-либо принудительных усилий.

Определите и откажитесь от триггеров. Еще одна цель определения триггеров, которые побуждают вас стремиться к повторению цикла привыкания, состоит в том, чтобы разрешить их до того, как они продолжатся, и усложнить разрыв цепи. Например, события, места, люди и определенные ситуации или время являются основными триггерами. Для курильщика триггерами могут быть друзья, бар, пустой дом и т. Д. Чтобы предотвратить курение и заменить его чем-то другим, проводите меньше времени в одиночестве дома, меньше времени с друзьями, которые просят курить или курят. Не ходите в бар и другие места, где нельзя отрицать курение. Точно так же эмоциональные триггеры еды могут быть временем, когда кто-то проводит в одиночестве бессонные ночи, расставания, неудачи на экзаменах и т. Д. В этом случае лучше смотреть телевизор, слушать музыку или смотреть что-то смешное. Изменение атмосферы комнаты и установка грязного гардероба – еще два решения, которые можно подлечить.