Сочинение на тему Кетогенная диета: здоровый образ жизни или нездоровый образ жизни

Аннотация

Что такое хорошая диета? Это хорошо, если это заставляет вас терять вес? Возможно, это считается отличной диетой, если вы быстро сбрасываете вес, или это наносит нам вред такими способами, о которых мы даже не думаем? Вот некоторые из вопросов, которые мы будем задавать в этой исследовательской работе о кетогенной диете, и о том, действительно ли она полезна для нас. В сегодняшнем обществе со всех сторон нас окружает давление со стороны знаменитостей, журналов, средств массовой информации и новостей, которые поддерживают идеальное ожидание того, что каждый должен быть либо супер тощим, либо иметь пышную фигуру, которой можно похвастаться. Диеты – это бесконечная тема на рабочем месте, в Интернете, в торговом центре, почти везде, где бы вы ни находились, всегда есть «Быстро, быстро!» реклама или жиросжигающие капсулы, которые способствуют неуловимому плоскому животу. Хотя большинство людей смотрят на эту рекламу, а некоторые предпочитают верить им, а другие говорят, что это афера, мы когда-нибудь видим реальные результаты? Не все так устроены естественным образом, и ожидание того, какое тело женщины должны иметь, наносит ущерб нашему поколению и обществу молодых женщин в Америке. Я думаю, что мы должны поддерживать и продвигать все типы телосложения, а также продвигать варианты здорового питания с более низкой стоимостью свежих органических продуктов без каких-либо консервантов, а также создавать продукты быстрого питания, которые имеют только полезные для здоровья варианты. Я знаю, что некоторые из этих идей уже начали воплощаться в жизнь, и это всего лишь вопрос времени, когда все повсюду осознают, что здоровая диета необходима для здорового образа жизни.

Кетогенная диета:

Здоровый образ жизни или нездоровый образ жизни

Сбалансированный и здоровый образ жизни, по мнению профессионалов, должен включать в себя занятия фитнесом и здоровые привычки питания, наполненные питательными веществами для вашего тела. Я согласен с этим наблюдением, но для многих людей в мире им трудно поддерживать такой образ жизни между работой, детьми, школой и повседневными проблемами, которые возникают. Хотя эти проблемы могут представлять собой препятствия, мы все же пытаемся сбросить вес, пробуя различные варианты. Многие добились успеха с различными диетами, но насколько полезными могут быть некоторые из этих диет для нас и каковы возможные риски, связанные с ними? Кетогенная диета, по-видимому, является быстро растущей «модной диетой», доступной сегодня на рынке, и хотя она может похвастаться быстрыми и эффективными результатами, но мы до сих пор не знаем, что происходит с нашим организмом, когда он проходит через стадия кетоза. Существует множество диет, таких как диета Аткинса или наблюдатели веса, но результаты кетогенного подхода производят впечатление. В то время как некоторые люди считают, что строгий режим упражнений является ключом к похудению, другие считают, что диета – это ответ. Я считаю, что как физические упражнения, так и здоровое питание являются ключом к здоровому и сбалансированному образу жизни. Было проведено мало исследований, чтобы показать полезные результаты диеты Кето в отношении физиологического воздействия, которое она оказывает на организм человека. Это одна из главных проблем, так как очень многие люди продолжают эту диету, не зная потенциального вреда, который она может нанести их здоровью.

Что может сделать диета Кето для вашего здоровья

Кето-диета, возможно, является хорошей диетой для похудения за короткий период времени. Я думаю, что для всех может быть полезно попробовать разные диеты и посмотреть, как ваше тело реагирует на каждое из них, пока вы не найдете диету или привычку в еде, которая, кажется, благотворно влияет на ваше тело. То, что сделало кето-диету настолько популярной, – это ее известные эффекты, способствующие быстрому снижению веса как раз к тому кругу, который был запланирован шесть месяцев назад. «Кето диета была создана доктором Джанфранко Каппелло, доцентом хирургии в университете Сапиенца в Риме, Италия. Он заявляет о большом успехе среди тысяч пользователей. В его исследовании более 19 000 людей, сидящих на диете, испытали значительную, быструю потерю веса, мало побочных эффектов, и большинство из них удерживали вес после года »(Seegert, 2016). Заявление Сигерта дает надежную основу для уверенности любому, кто еще догадается, пробуя эту диету, но многие люди не рассматривали другие преимущества, которые эта диета могла бы оказать на функцию мозга. Некоторые случаи, когда пациенты садились на кетогенную диету, были связаны с уменьшением количества приступов у детей и взрослых почти так же эффективно, как при приеме лекарств. С этим новым найденным доказательством это заставило многих специалистов задавать другие вопросы, касающиеся влияния диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров на функцию мозга и расстройства у пациентов с болезнью Альцгеймера, раком мозга, болезнью Паркинсона и даже нарушениями сна. Конечно, вопросы и исследования на этом не заканчиваются, проводя собственное личное исследование, я взял интервью у некоторых сотрудников, которые участвуют в кето-диете. Я решил взять интервью у четырех человек, потому что они все сидели на диете кето в течение почти одинакового количества времени, и, хотя у всех были разные эффекты, большинство испытывало такие же результаты – потеря веса на 10+ фунтов, уменьшение прыщей, общая улучшенная кожа , аппетит и увеличение энергии (после прохождения первой недели или около того). Хотя эти результаты не показывают никаких результатов, которые диета оказывает на физиологические эффекты, она показывает эффективность в потере веса, которая является основной причиной, по которой большинство людей используют кетогенную диету для более быстрых результатов потери веса на диете с низким содержанием углеводов, чем по сравнению с кем-то на более традиционная диета с низким содержанием жиров. Хотя внешние эффекты более заметны, мы все еще задаемся вопросом, какие внутренние эффекты оказывает кето-диета:

«Кетогенная диета также улучшает контроль сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Существует еще больше споров, когда мы рассматриваем влияние на уровень холестерина. Несколько исследований показывают, что у некоторых пациентов вначале повышается уровень холестерина, и только через несколько месяцев уровень холестерина падает. Тем не менее, нет долгосрочных исследований, анализирующих его влияние с течением времени на диабет и высокий уровень холестерина »(Campos, 2018).

Вышеприведенное утверждение просто показывает, насколько спорным остается кето-диета, поскольку было проведено очень мало исследований с использованием испытаний на людях, но это также вызвано тем фактом, что кето-диета не использовалась для долгосрочного плана диеты, потому что она так трудно придерживаться. До сих пор испытания на животных были основным источником для исследования кето-диеты, и я не согласен с использованием животных в качестве экспериментальных субъектов, поэтому это подводит нас всех к точке, где мы должны рассмотреть все аспекты того, как диета может повлиять на вашу диету. функции организма не только для людей, которые хотят потерять несколько фунтов, но и для людей, страдающих ожирением. «Американская кардиологическая ассоциация (AHA), Американский колледж кардиологов и Общество ожирения пришли к выводу, что нет достаточных доказательств, чтобы предположить, что низкоуглеводные диеты, такие как кетогенная диета, обеспечивают пользу для сердца человека и других функций организма». (Mclntosh, 2017). Утверждение Маклинтоша заставляет нас задуматься, как и почему это не здорово и каков риск?

Что диета Кето не поможет вашему здоровью

Я считаю, что никакая диета не может и не должна быть долгосрочным решением, и в конечном итоге вам придется отказаться от диеты из-за того, что вы отказываете своему организму в определенных питательных веществах, которые необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Некоторые из этих важных функций, на которые влияет кето-диета, включают потерю сна, усталость и недостаток энергии, которые могут возникнуть во время кето-диеты. Очевидно, что недостаток сна уже является огромной проблемой для людей, потому что большая часть людей страдает от бессонницы на регулярной основе, поэтому, возможно, это лишь один из признаков того, что кето-диета не подходит для вас. Из того небольшого исследования Яковидес и Мейринг заявляют, что: