В повседневной жизни я не занимаюсь спортом регулярно, я много гуляю и поднимаю тяжелые предметы на работе два-три раза в неделю. Из школьной столовой я знаю, что то, что я потребляю, – это не то, что можно считать «здоровым» любым способом. Я склонен есть то, что вкусно на вкус, что часто трудно найти в кафетерии, а не то, что хорошо для меня. Следующий анализ и размышления, проведенные в течение пяти дней, подробно объясняют мое прогнозируемое потребление калорий, фактическое потребление калорий, количество жира, углеводов и белка, которые я потребляла, а также то, как этот вклад влияет на мой образ жизни и благополучие.
Поскольку я не наркоман или спортсмен, я предсказал, что потребление калорий будет ближе к рекомендованным двум тысячам калорий. Поскольку я не сплю в среднем восемь часов в сутки, я знаю, что мое тело должно сжигать лишние калории, когда я бодрствую, по сравнению с тем, что я спал. Я также учел, что я много гуляю по кампусу, и когда я работаю, я много занимаюсь физическим подъемом тяжелых предметов, работая в театральной лавке театра Бакнера. Это сжигает больше калорий, чем некоторые другие рабочие места и профессии. Я также предсказал, что мое потребление белка составит около шести сотен калорий, потребление углеводов – около одиннадцати сотен калорий, а потребление жира – триста калорий. Я придумал эти цифры, так как на протяжении многих лет заметил, что, если я не ем достаточно белка, я начинаю чувствовать себя слабым и легкомысленным и часто начинаю болеть. Я также думаю, что мне нужно достаточно энергии, чтобы пережить день, который я получу через углеводы. Число, которое я придумала для жиров, я узнала благодаря тому, что наши продукты питания в этой стране не самого высокого калибра и слишком много обработанных продуктов. По моим подсчетам, я потребляю около двух тысяч калорий, содержащих одиннадцать сотен калорий углеводов, шестьсот калорий белка и триста калорий жиров.
После регистрации пятидневной пищи, которую я потреблял, я понял, что слишком сильно прогнозирую, сколько калорий нужно моему телу. Я подсчитал, что я буду потреблять в среднем две тысячи калорий в день, но в действительности мое среднее потребление калорий было около шестнадцати сотен калорий. Я ожидал потреблять около одиннадцати сотен калорий углеводов, но в среднем я потреблял только семьсот пятьдесят калорий углеводов. Я также прогнозировал, что я буду потреблять шестьсот калорий белка, когда я потребляю в среднем от двухсот до двухсот пятидесяти калорий белка в день. Мое предполагаемое потребление калорий в жире составляло триста калорий, и я фактически потреблял около пятисот калорий жира в день. Мои оценки были неверны из-за того, что я прогнозировал, что общее потребление калорий будет выше. Так как я переоценил общее потребление калорий, я также переоценил свой прогноз потребления углеводов, белков и жиров. В целом, я счастлив, что не потребляю более двух тысяч калорий. Благодаря этому анализу питания я понял, что потребляю меньше, чем считается нормальным. Это имеет смысл, поскольку я небольшого роста, а также тот факт, что я не делаю много физических упражнений. Я знаю, что количество пищи, которую я потребляю, и все ее питательные свойства позволяют мне пережить день, чувствуя себя прилично, но иногда я очень устаю в течение дня, или когда я впервые просыпаюсь и иду в свой первый класс.
То, что мы едим, влияет на наше физическое, эмоциональное и социальное самочувствие. Здоровое питание, когда вы потребляете жиры, углеводы и белки в правильной пропорции, позволяет организму работать на оптимальном уровне. Употребление плохой диеты с нездоровой пищей может сделать простые движения дополнительными усилиями для завершения. Если вы принимаете простые углеводы, которые часто состоят из дополнительного сахара, организму приходится сталкиваться с резкими скачками энергии и сбоями. Этого можно избежать, потребляя более здоровые цельные зерна, фрукты и овощи. Если вы употребляете продукты, содержащие транс-жиры и насыщенные жиры, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также многих других критических факторов риска, которые могут нанести вред вашему здоровью и благополучию. Хорошее питание также влияет на то, как вы общаетесь с другими. Если вам хорошо от того, что вы едите и как выглядите, значит, вы счастливее и склонны иметь более позитивный взгляд на других и окружающий мир.
В общем, я обнаружил, что я потребляю меньше, чем рекомендованные две тысячи калорий, но все еще потребляю достаточно, где я чувствую себя хорошо относительно того, что я ем. Я могу пережить день без серьезных сбоев, но по утрам я могу быть вялым, что может быть из-за недостатка сна. Это задание открыло мне глаза на то, из чего состоит еда, и на важность здорового питания. Я знаю, как важно поддерживать стабильное и здоровое потребление калорий, делая мой разум и тело счастливыми и сильными. В будущем я планирую сосредоточиться на выборе продуктов, которые являются более полезными для меня и имеют более высокую пищевую ценность. Я также постараюсь поддерживать простой режим тренировки, чтобы поддерживать форму, так как мой метаболизм замедляется с возрастом. Я сделаю это, чтобы оставаться здоровым на протяжении всей моей жизни и не становиться еще одной статистикой по болезням сердца или диабету.
Мужчины очень долго правили в индустрии фитнеса. Не удивительно, что женщины в равной конкуренции соревнуются с мужчинами в индустрии фитнеса. Они также ищут идеальное тело,
Есть несколько разных циклов, вокруг которых вращается Земля. Некоторые из циклов были затронуты катастрофой Фукусима-Дайхатсу. Завод в Фукусиме пострадал от землетрясения силой 9,0 балла. Растения,
Этот эксперимент проводится для наблюдения за развитием эмбрионов перепелов в течение нескольких дней. Эмбрион перепела обычно развивается и выводится через 20-21 день. Мы провели эксперимент