Сочинение на тему Физиологические и психологические требования скалолазания

Скалолазание как вид спорта предъявляет множество различных физиологических требований, оно основано как на аэробной, так и на анаэробной силовой энергетике из-за короткого, но интенсивного характера спорта. Из-за силы и условий, необходимых для лазания, и очень коротких периодов восстановления между подъемами, обычно не хватает времени для правильного восстановления аэробного метаболизма, концентрация лактата в крови, как было показано, очень высока при лазании. Высокая концентрация лактата в крови приводит к снижению выносливости рук, а также к усталости в течение всего периода набора высоты, уровень которого, как было показано, увеличивается до 3-10 ммоль / л. Тем не менее, важно отметить, что анаэробное восстановление также происходит благодаря аэробному метаболизму, и спортсмен может подниматься в течение многих часов и будет полагаться на окислительную систему для сокращения мышц и восстановления для высокой интенсивности активности во время подъема, Philips, Sassaman, Smoliga, 2012. Изометрические сокращения жизненно важны для лазания, поскольку они позволяют стабилизировать тело, в то время как альпинист принимает решение о своем следующем движении. Длинные периоды в статических положениях могут привести к высокой частоте сердечных сокращений и увеличению потребления кислорода, вызывая активацию мышечного метаболического рефлекса. Большая продолжительность изометрических сокращений вызывает мышечную усталость, поэтому включение изометрических сокращений в программы тренировок под разными углами суставов в упражнениях с отягощениями чрезвычайно важно. Примером этого может быть завиток сидячей ноги, поддерживаемый при сгибании колена под 45 градусов в течение установленного периода времени. Силовые движения всего тела в значительной степени используются в скалолазании, примером чего является «dyno», когда альпинист прыгает с поверхности в попытке достичь другого удержания, которое недоступно. Это требует большой силы и активации мышц-разгибателей колена, бедра и голеностопного сустава, силовые упражнения жизненно важны для улучшения этих движений, упражнения, которые могут быть полезны, включают в себя чистую повешение и толчок.

Психологические требования

Различные стимулы требуют от альпиниста правильного управления и реагирования для успешного подъема или соревнования, психологическими требованиями часто являются боязнь производительности и страх падения. Некоторые стимулы считаются стрессовыми, вызывая дистресс или беспокойство, приводящие к негативным эффектам, в то время как в других – позитивную функцию усиления. Негативные эффекты в результате воздействия стимулов могут привести к разнице между требованиями и способностью спортсмена удовлетворить их. Примером негативных последствий является страх падения, который является неассоциативной фобией и может развиться без какой-либо травмы. Альтернативно, положительные эффекты может увеличить способность удовлетворять потребности стимулов, стараясь изо всех сил и улучшая себя. Согласно Niewunhuys, Pijpers, Oudejans & Bakker (2008), в своих исследованиях когнитивная способность альпиниста жизненно важна для успеха и заложена в способности планировать технический маршрут и планировать стратегию, которая максимизирует эффективность движения. Все это основано на стиле лазания спортсменов, способностях, а также их типе телосложения. Там может быть несколько способов закончить маршрут или может быть только один, и опыт скалолазания играет огромную роль в этом. Ознакомление с маршрутом альпинизма связано с уменьшением тревоги, а также с альпинистами, которые проявили уверенность в своих способностях и способны выполнять более сложные подъемы.

Физиологическое профилирование

В элитных соревнованиях по валунам было зафиксировано, что у победителей есть определенные антропометрические характеристики, свидетельствующие о том, что это может быть важным фактором победы, что нередко является фактором в других видах спорта. В связи с этим спортсмен будет проходить тестирование в разных областях. Один из них – это антропометрический и силовой тест для определения веса, роста, мышечной массы (кг), индекса мышечной массы, силы сцепления, удельной силы и процентного содержания телесного жира. Этот тест будет использоваться, чтобы увидеть, где физически находится спортсмен, чтобы затем отработать, если нужно изменить тренировку и диету перед соревнованиями, а также выяснить, где им нужно работать над своей силой и хваткой. По словам Михайлова, Младенова и Шёффла (2009), в своих исследованиях «Антропометрические и прочностные характеристики валунов мирового уровня» они рассматривали антропометрические и прочностные характеристики 7 женщин-альпинистов мирового класса примерно того же возраста, что и спортсменка, которой 21 год. Средний ИМТ, мышечная масса и телесный жир составляли 20,4, 16,6 и 41,6, а сила сцепления (кг) и удельная сила (кг) составляли 28 и 21,6, что позволило лучше понять, как тренироваться для достижения этой цели на соревнованиях. Также будет проведено анаэробное пороговое тестирование, как вентиляционное, так и лактатное, это важно в соревнованиях по боулдерингу, поскольку у спортсмена не так много времени на восстановление, и ему нужно какое-то время оставаться в изометрических сокращениях, чтобы спланировать следующий ход, поэтому очень важно Тренируйтесь, чтобы ускорить восстановление мышц, а также улучшить VO2max. Чтобы измерить порог дыхания, спортсмен должен будет дышать в машину во время тренировок с высокой интенсивностью, а также выполнять изометрические упражнения, чтобы затем сделать быстрый анализ крови на пальце, чтобы измерить накопление лактата в крови.

Подходящим психологическим профилированием для этого спортсмена будет «профиль производительности», Butler & Hardy, 1992 г., основанный на теории личностного конструкта Келли, 1995 г., где сильные и слабые стороны спортсмена определяются и записываются, чтобы дать как спортсмену, так и тренировать лучшее понимание общей производительности и прогресса. Производительность разбита на психологические, физические, социальные, технические и тактические аспекты, это позволяет атлету поставить себя на уровень, который, по его мнению, он достигает, через систему шкал 1-10, а также вместе с тренером, установив уровень из 1-10, на котором будет выступать в качестве основы для постановки целей. Профилирование производительности жизненно важно для улучшения и развития, оно поможет определить и дать соответствующее вмешательство. Различными аспектами может быть то, что спортсмен ставит себя на низкую ступень в работе ног или уверенности в себе, поэтому основное внимание будет уделяться этим функциям, в то время как меньше времени будет уделяться вещам, таким как скорость, выносливость и осознанность, в которых спортсмен может превзойти.

Обучение психологическим навыкам