Сочинение на тему Влияние нездоровой диеты на наше здоровье
- Опубликовано: 16.10.2020
- Предмет: жизнь, питание
- Темы: Здоровая пища, Нездоровая пища, Рацион питания, Стиль жизни
Я выбрал нездоровую диету в качестве образа жизни, который напрямую влияет на мое здоровье. Нездоровая диета определяется как потребление «высоких уровней высокоэнергетических продуктов, таких как обработанные продукты с высоким содержанием жиров и сахаров» и соли. (WHO, 2018). Нездоровые диеты положительно связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, высоким кровяным давлением, раком желудка и колоректальным раком. (WHO, 2018) В этом эссе я буду использовать факторы из социально-экологической структуры Дальгрена-Уайтхеда, чтобы получить представление и проанализировать, как факторы приписывают мою нездоровую диету. Возраст и пол Биологические характеристики, такие как пол и возраст, могут влиять на диету. Проведенное исследование показало, что женщины больше любят сладкую пищу, такую как шоколад и десерты. (Hallam et al., 2016)
Биологически женщины испытывают изменения гормонов во время менструального цикла каждый месяц. Исследование показало, что 74,3% женщин сообщили о тяге к еде с высоким содержанием сахара и / или соли, за семь дней до наступления менструации. (Dye et al., 1995) Женщины также чаще реагируют на пищу с высоким содержанием калорий во время их различных менструальных фаз. (Hallam et al., 2016) Возраст также является важным фактором, способствующим нездоровому питанию. Молодые люди могут есть более широкий ассортимент продуктов питания, таких как фаст-фуд, закуски и сладкие напитки, потому что у них лучшая иммунная система по сравнению с детьми и пожилыми людьми. (Simon et al., 2014) Будучи женщиной и молодым человеком, я испытывал тягу к сладкой и соленой пище до наступления менструации и очень часто поддавался им. Кроме того, по сравнению с тем, когда я был моложе, я потреблял больше сахара / соли, но меньше фруктов и овощей, потому что я менее подвержен болезням. Тем не менее, биологические характеристики и генетическое расположение не способны полностью понять и объяснить это, и было доказано, что они имеют ограниченное влияние на формирование поведения, выбора и предпочтений. (Coll, et al., 2004)
Хотя возраст и пол могут повлиять на мое нездоровое питание, социальные факторы помимо биологии имеют первостепенное значение. Индивидуальные факторы образа жизни Первый уровень модели SE иллюстрирует, как выбор и образ жизни индивидуума могут либо способствовать здоровью, либо вредить ей (Soderback & Uden, 2009). Тип пищи, которую человек выбирает потреблять, в значительной степени зависит от предпочтений и мотивации желания питаться здоровой пищей. (Brug, 2008) Лично две основные причины моей нездоровой диеты связаны с моим предпочтением ароматной пищи и отсутствием мотивации к здоровому питанию. Во-первых, я предпочитаю соленую пищу, продукты с тяжелым вкусом, такие как карри, которые обычно содержат соль, сахар и жиры. Я был бы более склонен выбирать их из фруктов и овощей, которые, по сравнению с ними, на мой взгляд, более бледные. Если бы я ел овощи, я бы ел их только в том случае, если бы они были залиты соусом. Во-вторых, у меня нет мотивации есть пищу с высоким содержанием клетчатки и витаминов, потому что у меня нет никаких явных, серьезных проблем со здоровьем на данный момент. Несмотря на то, что я знаю о вредных для здоровья последствиях нездоровой диеты в долгосрочной перспективе, я не предпринимаю активных действий для ее изменения, потому что мои ежедневные функции организма нормальны, и я не чувствую никакого дискомфорта. Поэтому сочетание предпочтений и отсутствия мотивации для изменения диеты проявляется в моих нездоровых привычках питания и выборе. Оба фактора приводят к пассивному отношению к здоровой диете, и я предпочел бы отказаться от своих пристрастий и предпочтений.
Социальные и общественные сети Во втором слое моделей SE утверждается, что поддержка или ее отсутствие со стороны социальных и общественных сетей могут положительно или отрицательно влиять на здоровье людей. (Soderback & Uden, 2009) Пищевое поведение и выбор продуктов питания сильно зависят от социального контекста, и выбор продуктов питания, как правило, моделирует тех, с кем мы находимся в тесных социальных связях. (Higgs & Thomas, 2016) Я живу в кампусе и ем каждый день. Я редко ем домашнюю еду и предпочитаю не есть, потому что на вкус она мягкая. Более того, моя семья любит закуски и мороженое, поэтому их всегда в избытке. Мои родители покупали мои любимые вещи и предлагали мне есть их, когда я дома. Таким образом, моя семейная сеть обеспечивает мне нездоровую пищу. Моя социальная сеть состоит из людей, которые также имеют нездоровое питание. У большинства моих друзей и меня одинаковые предпочтения в еде. Мы потребляем фаст-фуд и закуски почти каждый день, и это стало для нас рутиной. Таким образом, поскольку мои друзья имеют схожие вкусы и предпочтения со мной, это дает мне поддержку и возможность, которая еще больше поощряет и способствует нездоровой диете. Определенные нормы питания вырабатываются и воспроизводятся в социальных группах, и мы склонны больше есть в группах. (Higgs & Thomas, 2016) Если член группы отклоняется от норм, он может требовать неформальных санкций, таких как неодобрение и исключение из группы, что удерживает человека от отклонения. (Thomas & Bishop, 1984) Для меня нет сети поддержки здорового питания, особенно когда я живу в кампусе, где распространено давление со стороны сверстников.
Существует сильная культура ужина из-за совместных занятий, которые заканчиваются очень поздно, или ужина в форме общения. Несмотря на осознание того, что поздний ночной прием пищи вреден для здоровья и может увеличить риск ожирения и хронических заболеваний (Kinsey & Ormsbee, 2015), а также самостоятельность в принятии решения о приеме пищи, мне часто бывает трудно отклонить запросы на ужин. Для меня ужин имеет символическое значение, представляющее групповое включение, которое еще более заметно, учитывая тот факт, что мы живем вместе. Таким образом, я ем ужин, даже если я не голоден из-за страха изоляции. Таким образом, такие социальные стрессоры также способствуют моей нездоровой диете. Мой обычный выбор еды – жареный рис, роти прата, наси лемак с ужина возле NUS или полуфабрикаты и полуфабрикаты 7-1, что приводит меня к третьему слою модели SE, где мои физические условия жизни влияют на мой выбор еды. , Физическая среда Нездоровый выбор продуктов питания легко доступны и доступны в кампусе. Исследования показали, что учащиеся, которые живут вдали от родителей, демонстрируют изменения в рационе и получают больше готовой полуфабриката. (Poobalan et al., 2012), которая имеет отношение ко мне. Я часто покупаю еду с 7 до 11, потому что она находится всего в 3 минутах ходьбы от моего зала, что делает его удобным местом для ужина. Мои варианты есть быстрорастворимая и обработанная пища, которая содержит консерванты и с высоким содержанием соли, что может увеличить риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. (Чиа, 2017)
В последнее время NUS также увеличил количество торговых автоматов с продуктами питания и напитками, особенно в Центральной библиотеке и в центре города. Поскольку я учусь там очень часто, у меня есть легкий доступ к ним и я их регулярно потребляю. Возможно, торговые автоматы в NUS могут предложить более здоровые варианты для людей, как я, которые учатся до поздна. Как уже упоминалось, я люблю вкусную еду, и я люблю есть Mala (онемение и острая пища). В сочетании с растущей тенденцией мала, все больше столовых в NUS начинают продавать его, что позволяет мне есть его. Мала вредна для здоровья, так как она жирная, соленая, и большинство ее компонентов – обработанная пища. Таким образом, моя среда проживания и учебы дает мне готовый, легкий доступ ко всем видам нездоровой пищи, что, возможно, сформировало мое предпочтение нездоровой пищи и способствовало моему плохому питанию. Социальные факторы Сингапур – конкурентоспособное, быстро развивающееся общество, которое уделяет огромное внимание образованию. Система образования в Сингапуре часто проводится по аналогии с «крысиными бегами», где академические достижения имеют высокий приоритет. Это вызывает высокий уровень стресса среди студентов, и стресс становится неотъемлемой частью жизни студентов. Уровни стресса коррелируют с «повышенным потреблением энергии, повышенным потреблением насыщенных жиров и сахара и плохим качеством питания» (Richardson et al., 2015) < / р>
Исследование, проведенное в Великобритании среди студентов университетов, также показало, что недоедание фруктов и овощей было связано с высоким уровнем стресса. (Ansari, Berg-Beckhoff, 2015) Лично я могу хорошо относиться к стрессу, который ощущает студент, из-за таких причин, как достижение низкого CAP, что может повлиять на мое будущее и страх перед безработицей. Кроме того, женщины, как правило, сообщают о более высоких уровнях стресса. (Ansari & Berg-Beckhoff, 2015) Необходимость справляться со школьной работой, давление, необходимое для академической работы и управления деятельностью зала, чтобы гарантировать, что я могу набрать достаточно очков, вызвали у меня сильный стресс. Это становится более стрессовым во время периодов обследования и худшим, когда я нахожусь в моем периоде, когда я буду баловаться нездоровой пищей как формой снятия стресса. Таким образом, высокий уровень стресса, испытываемый в школе из-за внешних социальных сил, таких как конкурентный характер сингапурского общества, способствует моему нездоровому питанию. Это также показывает, как взаимодействие моих биологических характеристик и социальных факторов может напрямую влиять на мое здоровье, что способствует и способствует нездоровому питанию.
Опасность говядины Говядина, рыба, курица и свинина, четыре вида мяса, наиболее распространенных в США, и из этих четырех видов люди, вероятно, больше всего любят говядину.
Джинсовая ткань – это прочная прочная хлопчатобумажная ткань из твила, сплетенная из цветной основы и нитей с белым наполнителем. С технической точки зрения, джинсовая ткань
Когда я нахожусь в общественных местах, таких как торговые центры, парки и улицы, появляются объявления о вегане, веганстве и веганских диетах. Некоторые люди смотрят на